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인터벌 달리기. 2023.02.07해당카페글 미리보기
여기서 출발해서 아이유 고개까지 찍고 내려오길 한 번. 총 21분동안 7회 반복. 올라갈 땐 언덕이라 힘들고 내려올땐 풀린 다리 부여잡느라 후들들~ 해내고 집으로 가는 자전거 타기. 다리가 고생이 많다. 아놔 코로나로 날라간 근육과 페활량 되찾는데...
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2024년 01월 18일 목요일 정모 후기<달리기와 존재하기> 2024.01.24해당카페글 미리보기
이 책을 작년 12월에 읽었다. 마침 1월부터 수영 강습이 끝나서 다른 운동을 뭘 할까 생각했다. 지금 공원에서 인터벌 운동. 걷다가 달리기를 하고 있다. ●싱송님 ▲1.책을 읽으면서 약간 힘들었다. 작가가 백인 의사고, 93년에 돌아가셨고, 83...
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5월30일 화요일 뚜벅출부.달리기~~ 2023.05.30해당카페글 미리보기
체중 감량을 위한 달리기 운동 효과를 최대화하는 팁, 'Eat This, Not That'에서 소개했다. 1. 인터벌 트레이닝 더하기 첫 번째 팁은 달리기를 할 때 인터벌 트레이닝을 활용하는 것이다. 일정한 속도로 한 번에 20분간 달리기보다는, 속도를 조절하며...
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달리기 살 잘빠지네요..(근데 하기 싫음..) 2023.10.13해당카페글 미리보기
체감상 홈트나 사이클같은거 50분 하는것보다 달리기 30분이 인터벌로 하는게 더 잘빠지는것같아여,,, 배 두둑하게 급 쪘을때도 하루 식단 가볍게 먹고 달리기 쪼끔 하면 다음날 배 쏙들어가있어요ㅋㅋㅋ 엉덩이도 쫙 올라가있고 무엇보다 다리근육 생성에...
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수도산체육공원 달리기 숙제 5km 인터벌 2023.03.23해당카페글 미리보기
https://m.blog.naver.com/59jinsu/223053460461 2023년 3월 23일 수도산체육공원 달리기 🏃♀️ 나를 위한 운동시간 만들기! 노년을 대비해서 돈 저축이 아닌 내 몸에 근육을 저축해야 한다. 수도산체육공... blog.naver.com
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훈련의 맥 찾기, 인터벌훈련은 어떻게 만들고 적용하는가? 2024.06.21해당카페글 미리보기
하는 러너는 젖산역치를 강해서 해서 불완전 연소 상태에서 훈련을 이어갈 때, 역치 능력이 강해서 기록을 빨라집니다. 즉, 인터벌훈련중에서 최강은 질주도 빠르고, 회복주까지 빠른 훈련이 가장 난이도 높은훈련 중거리 달리기는 질주에 포커스가 맞춰...
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운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐 2024.04.19해당카페글 미리보기
1551024121189806081?s=46&t=3ITLWVxiCSb6uQYMI3f35w X의 홍게🦀님(@go2work_bioware) n o o o 운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐.. 관절 싹나감..걷기하셔야해..특히 런데이 앱으루 러닝만이하시던데 이거 사실상 인터벌임.. 이유식 건너뛰고 고기...
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달리기에서 가장 중요한 것 2023.06.04해당카페글 미리보기
그런지 새벽에 일어나니 몸이 나른했다. 그래서 지속주를 하려다가 바꾸어 조깅 2km 달리고 빠른 속도로 500미터 6세트를 달렸다. 인터벌 형식의 달리기인데 도로에서 구간을 정해놓지 않고 쭉 이어가면서 500미터 달리고 100미터 걷고~~이렇게 달리니까...
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효과 높이는 '달리기' 요령 5가지 2022.08.24해당카페글 미리보기
정보 사이트 '피트슈가(FitSugar)'가 달리기를 향상시킬 수 있는 방법을 소개했다. [사진=클립아트코리아] ◆인터벌 운동 본격적으로 달리기에 앞서 잠깐 동안 전력질주를 하면 남은 시간 달리기가 수월해진다. 자신이 할 수 있는 범위 내에서 최대 속도로...
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6월16일(일) 백아카데미600 인터벌 7세트 2024.06.16해당카페글 미리보기
조깅 3k 후 얼떨결에 백아카데미 잘뛰는 젊은친구들이 다수 포진된 A조에 끼어 600을 3분50초 페이스로 뛰고 1분쉬는 인터벌을 어거지로 4세트 후 퍼짐 ㅠㅠ 나머지 세트는 내페이스로 겨우 따라감 ㅋ 손에 잡힐듯하던 달리기가 또 어려워지는구나^^;;;