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고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
근력 운동을 무리하게 하는 것 보다 가벼운 무게로 여러 번 해주는 것이 더 좋아요. 너무 무거운 무게로 근력 운동을 하면 일시적으로 혈압이 높아지기 때문에 주의 해야 해요. ※ 운동할 때의 주의 사항 고혈압에 효과적인 운동을 하더라도 건강 상태에...
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고혈압 기준 및 혈압을 잴 때 이렇게 행동하시면 안 됩니다! 2024.07.18해당카페글 미리보기
2단계 고혈압: 수축기 혈압 160mmHg 이상 또는 이완기 혈압 100mmHg 이상 2. 혈압 측정 시 주의해야 할 사항 한 혈압 측정을 위해서는 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다. 측정 전 편안한 자세 유지: 측정 5분 전부터 편안한 의자에 앉아 긴장을 풀어...
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고혈압을 막는 원칙 2024.07.08해당카페글 미리보기
수 있는 유산소 운동을 규칙적으로 하라 고혈압에 있어 식이요법과 더불어 중요한 것이 운동이다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거...정도 하는 것이 좋다. 그러나 역기와 같은 중량 운동이나 빨리 달리기와 같은 일시에 많은 힘을 쓰는 운동, 다이빙과 같은...
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중년 남성들의 숙제 고혈압, 어떻게 관리해야 할까요? 2023.03.13해당카페글 미리보기
미칩니다. 5. 체력 부족: 운동 부족은 고혈압 발생 가능성을 높입니다. 6. 스트레스: 스트레스는 혈압을 일시적으로 상승시키지만, 장기적으로는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 7. 알코올: 과도한 음주는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 요인들은...
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고혈압 심하면 하루 커피 두 잔은 금물… 사망률 높아진다 2023.01.05해당카페글 미리보기
낮추고, 혈관 내 염증을 줄임으로써 심혈관 기능에 유익한 역할을 한다. 하지만 커피에 포함된 카페인은 일시적으로 혈압을 올리기 때문에 고혈압 환자에게서는 원하지 않는 효과가 나타날 가능성도 있다. 다양한 항산화 물질을 갖고 있는 커피/Pixabay...
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'침묵의 살인자' 고혈압, 예방과 관리법 2024.05.12해당카페글 미리보기
것이 중요하다. 고혈압 약을 먹고 있는데도 평소보다 혈압이 갑자기 높아지면 어떻게 하나요? 정확한 방법으로 혈압을 측정...찾은 후 다시 혈압을 측정해 본다. 혈압은 불면, 스트레스, 과도한 신체활동, 과음 등 여러 원인에 의해 일시적으로 높아질 수...
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고혈압 환자, 카페인 든 음료 마시면 안 되나? 2023.01.18해당카페글 미리보기
볼 수 있다. 단, 증상이 없다고 안심하면 안 된다. 언제든 혈압이 다시 상승할 수 있으니 꾸준히 체크해야 한다. 고혈압약을 먹으면 일시적으로 콩팥 기능이 떨어질 수 있지만, 대부분 회복된다. 박 교수는 “약을 복용하지 않고 오랫동안 고혈압을 방치...
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당뇨병, 고혈압 때문에 실명까지?…만성질환이 가져오는 ‘망막병증’ 2024.04.30해당카페글 미리보기
체중 조절, 심폐기능 강화에 도움이 되는 유산소 운동을 주 5회 이상, 30~60분씩 시행할 것이 권장된다. 근력 운동의 경우 일시적으로 혈압이 급격하게 상승할 수 있는 만큼 건강 상태에 따라 운동량을 조절해야 한다. 또 당뇨병이나 고혈압 환자가 흡연을...
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6월13일 화요일출석부 고혈압을 낮춰주는 식품 2023.06.13해당카페글 미리보기
섭취하는 것이 어떨까? 7. 그릭 요거트 그릭 요거트에는 고혈압 치료에 이상적인 두 가지 영양소인 칼슘과 프로바이오틱스가...많은 사람이 이 사실에 대해 놀라워한다. 칼슘 결핍증은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있다. 정기적으로 요거트를 먹으면...
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고혈압 낮추는 음식 과메기 먹는법 과메기 효능 과메기 칼로리 [ 고혈압 초기증상 ] 2024.03.06해당카페글 미리보기
E가 풍부하게 들어 있어 노화예방에도 좋은 식품이랍니다. [ 고혈압 ] 만성적으로 동맥혈압이 올라가 있는 상태를 고혈압이라고 한답니다. 운동을 하고서 혈압을 바로 측정하면 일시적으로 혈압이 오를 수 있는데 이런 것은 고혈압이라고는 할 수...