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여름 산행 기본 상식 및 추천 음식 2024.04.16해당카페글 미리보기
우엉, 우유, 무, 당근 등 몸에 좋은 건강식으로 알려진 음식도 장에는 민감하게 반응할 염려가 있어 피하는 것이 좋다. 고기와...비타민이 풍부하고 영양분 흡수도 도와준다. 2. 초콜릿 : 혈당을 정상화하고 피로회복을 도와 주어 열량을 보충해준다. 3...
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잠 못자는 사람 이병 위험이 높다 2024.04.07해당카페글 미리보기
C를 섭취할 수 있다. 콩과 시리얼도 좋은 탄수화물이다. 콩은 단백질과 섬유질을 함유하고 있어 혈당 지수가 낮다. 시리얼은 자기 전 간식으로 먹을 경우 혈당 부하를 줄이고 섬유질 함량을 높일 수 있는 통곡물 시리얼이 좋다. 우유나 요거트와 함께...
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치매로부터의 자유/ 알츠하이머, 세르자이 솔루션(1) 2024.03.15해당카페글 미리보기
채소, 우유 등등을 먹어야 한다거나 또 이런 경우에는 줄여야 한다는 논란들이 무성합니다. 도대체 공통분모를 찾기가 쉽지...뇌 건강에는 큰 효과가 있다는 것입니다. 문제는 자신에게 가장 알맞고 오래 지속할 수 있는 이른바 ‘뇌 건강을 위한 자기...
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염증을 줄이는데 도움이 되는 식습관 外 2024.03.12해당카페글 미리보기
콩류, 우유 및 유제품은 좋은 단백질 원천입니다. 4. 어류 신선하고 지방이 적은 어류는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 연어, 참치, 고등어 등을 드셔보세요. -주부구단 ↪️2. 보리밥의 효능 보리밥에는...
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숙면 2024.03.13해당카페글 미리보기
비해 혈당이 높아질 위험이 4.5배 높다.. 반면 밤에 1시간을 더 자면 혈압을 약 16.5mmHg 낮추는 것과 같은 효과가 있다. 01 생체리듬 맞추기 밤낮을 바꿔 생활하는 사람들이라면 일하는 곳의 조명을 최대한 환하게 밝혀 낮처럼 조성해야 한다. 낮에...
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자기전에 마시는 물 괜찮을까 숙면을 위해 피해야 할 음식들 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
음식: 탄수화물이 많은 음식은 혈당을 급격히 상승시키고 숙면을 방해합니다. 잠자리 전에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질이나...naver.com 숙면에 도움이 되는 음식들 따뜻한 우유: 따뜻한 우유는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어 숙면에 도움...
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일기) 02 15 목 마감 2024.02.15해당카페글 미리보기
했다던데. 자기 이야기 잘 안하고 계속 캐물어 보는 스타일. 박카스 주길래 하나 챙겼다. 릴스에서 본, 모르는 사람이 주는 음료수를 마셨는데 마약이 들어 있었다는 뉴스가 떠오른다. 타일쪽 자격증도 땄단다. 마트나 둘러보자. 동네 마켓. 마켓 1 딸기...
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제목 (365) 당신이 하는 일에 확신이 있는가? 2024년 1월 30일 화요일 아침입니다. 2024.01.30해당카페글 미리보기
위해서는 자기의 죄를 미련 없이. 인정해야 합니다. 하나님을 향하여 옳지 않았다는 것을 회개하고 자백하고 고백하는 솔직함이 있어야 할 것입니다. 내가 하는 일에 하나님이 함께하신다는... 확신만 있다면 얼마든지. 참고 기다릴 수 있고... 어떤 고난...
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Chapter 1. 먹는 것을 바꿔라 / 유당까지 작성 2024.01.13해당카페글 미리보기
일부인지(자기 인지) 문제가 있는 외부항원인지 구분 후에 표면에 있는 HLA-DQ2.5 (Human Leukocyte antigen) 을 통해 T cell(CD4+ T cell = helper T cell)에게 탈아미드화된 글루텐 펩타이드가 항원이라는 정보를 전달한다. 이러한 B세포와 T세포의 상호...
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디지털 비만 인지 행동 치료 2024.01.09해당카페글 미리보기
점심에는 우유에 오트밀 타서 먹고 저녁에도 거의 간단하게 먹어 체중 82.3kg. 성격이 좀 예민해서 조금만 불편해도 잠이 깨...조사 내분비대사 분과 교수 모든 비만한 사람들은 자기만의 문제가 있습니다. 그 문제를 자기가 알고 있는 경우도 있지만 더...