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2012 전남 소방공무원 임용시험 계획 공고 2012.02.27해당카페글 미리보기
멀리뛰기, 윗몸일으키기, 왕복오래달리기)에 대한 평가점수를 합산하여 총점의 50% 이상 득점자를 합격자로 결정 - 체력시험 종목 및 평가점수 :「소방공무원임용령 시행규칙」[별표 7](별첨 2) - 측정방법 :「소방공무원 채용시험 시행규칙」[별표 4]에...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.02해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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춘천 나들이(8/28~10/21)일지 마감 2008.09.06해당카페글 미리보기
발길은 자동적으로 운동장으로........ 왠지 순천과 이별의 시간이 오나 하니 호수가 끝날 무렵에 발목을 잡든 비님이 생각나서 걷기 시작했다. 족히 3km 전부터 보다 많은 순천사랑을 담기 위해 사부작 사부작 가벼운 발걸음은 달리는 주자보다 빠르다는...
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서울청 후기입니다 ^^ 참고하세요! 첫째날 9시조 2011.09.29해당카페글 미리보기
24점입니다. 윗몸일으키기는 생각보다 기구가 상태가 좋지 않습니다. 제가 볼 때는 최악이라고 볼 수 있는 기구이구요. 군대에서 썩은 나무 기구로 해도 이거보단 편할 겁니다. 누우면 머리가 닿을 공간은 없고 어깨선까지 오구요. 배치기는 금지입니다...
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나의 sub-3 도전기 2005.11.03해당카페글 미리보기
보통 자동 running machine은 많이 이용하지만 수동 running machine을 이용한 경험은 별로 없을 것이다. 수동 running machine은 자세가 바르게 균형이 잡히지 않으면 걷기도 힘든데 달리기 자세를 바르게 교정하는데 많은 도움을 준다. 처음은 양손을...
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미스터투의 훈련일지(2012년 12월) - 30일 수정 2012.12.03해당카페글 미리보기
경사에서 윗몸일으키기 조금해준다. 다시 13에서 출발하여 5분간격으로 1씩올려 16까지올려서 오늘의 빌드업주를 마무리한다. 그리고, 집으로 돌아오는 길에 도로에서 쿨링다운주를 실시한다. 이렇게 달리니 같은 시간인데, 어제보다 2Km 이상 더 달렸다...
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알뜰살뜰은해씨★(운동에 재미붙이기!!) 2006.08.30해당카페글 미리보기
올렸네요...^^ 말일이라서 통장에서 자동이체로 빠져나간 공과금들... 대박지출에 한숨나네요.. 결혼 전에는 이런 공과금 개념이...1층에서 줄넘기.. 등을 하구요.. 신랑은 스트레칭과 기구운동.. 또.. 푸쉬업과 윗몸일으키기.. 정도이긴 한데.. 그래도...
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보디빌딩 생체자격증 준비용 이론자료모음 1편 2009.04.04해당카페글 미리보기
턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 - 등척성 수축 근육에 가해지는 힘이 변하며 근육의 길이에는 변화가 없는 수축. 예...길이도 변화된 수축 속도가 일정한 수축. 예) 재활훈련 기구 *기초대사율과 체중감소 ⊙ 에너지 균형의 이론 전통적으로 사람들은...
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제가 배운 운동... 2009.08.18해당카페글 미리보기
팔운동 윗몸일으키기 헬스장 가시면 보셨을 껍니다 다리 걸고 거꾸로 뒤집는 기구 그 기구를 머리쪽이 약간 아래로 기울게 만드시고 다리를 걸고 일정한 속도로 시간 관계없이 100개 시키더군요.. 하다가 멈추면 10개 까고... 팔운동 턱걸이 할 수있는데...
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어제부터 운동다녀요... 2010.08.03해당카페글 미리보기
암튼 그건 일등 했네요 ㅋㅋㅋ 윗몸일으키기 어거지로 9개......ㅎㅎ 등등등 오늘은 런닝머신 비슷한 운동기구에 올라가서 경사도 기울기 조절해가면서 속고 도절도 하면서 걷기 했어요... 시간은 40분쯤......3키로정도.....맞나?? 죽다 살아났네요 ㅠㅠ...