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매우 심각한 수준인 한국의 운동 부족 비율(세계 5위) 2024.07.15해당카페글 미리보기
기구가 권하는 운동 기준 : 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동 중간 강도 운동 : 심박수가 높아지고...강한 운동 : 심장 박동과 호흡이 매우 빨라지는 정도(자전거 타기, 달리기, 수영, 계단 오르기, 테니스) ㅊㅊ https://www...
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강물 흐르듯…. 관절이 안 좋을 때 운동법 2024.06.20해당카페글 미리보기
유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(러닝머신, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절통증 때문에 매일 달리기가 부담스럽다면 달리기...
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실내에서 자전거를 타다가 확트인 공원에서 맑은 공기를 마시며 걸으니 기분이 상쾌하고 좋음. 2024.03.24해당카페글 미리보기
공원밖으로 나오기 전에 그늘막 벤치에서 잠시 쉬다가 왔는데, 지난주 월일요일 부터 아파트 헬스장에 다니면서 실내 자전거와 근육강화 기구운동을 하느라 밖에서 걷지를 못하였었는데, 오늘 일요일날 밖으로 나와 확 트인 공간에서 맑은 공기를 흠뻑...
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운동하기 힘든 겨울철,,실내운동기구로 건강 챙겨요! 2023.11.14해당카페글 미리보기
안녕하세요 대구맘 회원님들 맛있는 점심식사 하셨나요 오늘 소게해 드릴 제품 실내 운동기구입니다. 런닝머신, 실내자전거 등 많은 제품 렌탈이 가능하신데요. 저렴한 가격으로 건강관리 할수 있는 제품을이 많아요~ 고민은 시간만 늦출 뿐 실내운동기구...
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럭키보이의 자전거 스크랩_라이딩을 위한 맨몸 운동을 해보자, #2 스쿼트 2024.01.18해당카페글 미리보기
한번 자전거타기는 내 몸을 향상시키지는 않는다. 안장에 오래 앉는 자가 고통과 통증에서 승리하지만 그러지 못하는 추운 겨울철에는 운동으로 보강할 수 있다. 하체 운동의 대표로 불리는 스쿼트는 런지와 비슷하게 대퇴사두와 둔근에 자극을 준다...
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운동기구 2023.11.01해당카페글 미리보기
자전거 바퀴로 팔돌리는 운동기구 옆지기 전용 나 전용 줄당기기 운동기구 도르레 4.000원 구입 줄당기기 운동기구 만들었네요. 집에서 운동하기 좋습니다. 주택에 사시는분 만들어 보세요. 오십견 없어 집니다.
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자전거 전도 보고 (467-84) 2023.12.09해당카페글 미리보기
공감을 표해서 마음이 기뻤습니다. 꼭 가까운 교회에 다니라고 했는데 그렇게 하겠다고 대답했습니다. 역시 자전거를 타고 와서 헬스 기구 운동을 하시는 60대 아저씨를 전도했습니다. 반응이 좋으시더군요. 지금도 웃음 띤 얼굴로 '예.'하시던 할아버지의...