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저의 잔발 또는 준비자세 대한 생각이 맞는지 의견좀 부탁드립니다 2014.06.14해당카페글 미리보기
안쪽의 톡 튀어나온뼈 있는부분( 이 뼈가 툭 튀어나온경우 발 볼이 넓다라고하죠) 이부분이 잔발의 핵심임을 알았습니다... 그동안 잔발뛴답시고 통통 뛰기만 하다보니 자신도 모르게 무릎은 펴지고. 발과 발사이의 간격도 어깨보가 더 좁혀지고 했던것...
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잔발을 쉽게 뛸 수 있는 방법 2014.02.04해당카페글 미리보기
뛰어서 기본자세로 돌아오는 것을 연습해야 합니다. 물론 이를 위해서 공격하고 나서 몸이 무너지지 말아야 합니다. 잔발을 잘뛰기 위해서는 타구후에 균형을 이루는 것 또한 중요합니다. 4.잔발은 양발을 동시에 뛰우지말고 조금이라고 시차를 두는 것이...
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줄사다리 2023.07.26해당카페글 미리보기
12개의 스텝을 생각해 하나의 루틴을 만들어본다. 1.한칸씩 걷기 2.두칸씩 걷기 3.두발로 한칸씩 뛰기 4.두발로 두칸씩 뛰기 5.잔발 한칸씩 뛰기 6.잔발로 안으로 한칸 밖으로 한칸 7.두발로 안으로 한칸 밖으로 한칸씩 뛰기 8.옆으로 한칸씩 걷기 9.옆...
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월,수,토 운동 2023.03.19해당카페글 미리보기
어렵습니다. 요즘 더 힘드네요.ㅎㅎ 월요일 쪼그려 앉았을 때 오른쪽 종아리가 아직 빡빡한 느낌이 있습니다. 잔발로 빠르게 앞뒤로 옆으로 뛰기도 하고 시간도 내어 스트레칭으로 풀어줍니다. 스쿼트(박스) 20KG 10회 70KG 10회 100KG 30회 100KG 20...
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오늘이 7월도 마지막 날이다 2022.07.31해당카페글 미리보기
나는 요즘 온통 다리만 신경쓰고 산다. 어떡하면 다리가 빨리 낳을까 짬짬히 시간내서 물속에 가서 걸어도 보고 또 잔발 뛰기 운동이 좋다고 해서 실버댄스도 도전해보았다. 어쨋던 많은 사람을 만나니 재미도 있고 때로는 긴장도 되고 그렇다. 다리가...
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달빛여자축구단 8/28 2022.08.28해당카페글 미리보기
오늘은 여덟 분이나 오셔서 기본기 외 게임까지 해보았습니다. 사다리 칸막이 안에서 다리 높이 들고 뛰기, 잔발로 빨리 뛰기, 투스텝으로 뛰고 전속력으로 달리다 멈추고 뒤로 가다 멈추고 다시 재빨리 앞으로 전진하기, 발바닥으로 공 굴리기, 공 오른발...
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마도로스리와 춤추는잉어님[잔발춤-지르박] 2019.11.08해당카페글 미리보기
나의 양옆 허리벨트를 잡고 너는 네꺼야 ! 도망가지마! 하는식으로 몸 낮춘상태에 런링머신에서 양다리 달리기하듯 제자리뛰기 스탭은 정말로 신선한 충격과 남성을 왕처름 받들어주시는 잔발고수님의 춤사위와 춤세 영원히 잊지 못할것 입니다 스나이퍼님...
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병보스텝 몸으로 느껴보기 (feat. 잔발의 제왕) 2017.06.02해당카페글 미리보기
수 있습니다. Lesson point 1. 스윙 후 발을 추스려 한번 뛰면서 오른발에 재장전 2. 오른발의 움직임에 왼발이 유기적으로 함께 뛰기 3. 포핸드 깊이 빠져도 두발이 같이 뛰면서 따라가야 4. 익숙해 지기전까지 잔발의 활용을 의도적으로 많이 잔발이...
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잔발난스탭과 리듬타는법 2021.01.13해당카페글 미리보기
풀어 답변 올리 겠습니다 난[Non Step]은 스탭이 없다는 뜻으로 개인의 취향에 따라 스탭을 넣어도 무방 하다고 봅니다 잔발은 분명히 일자지르박 스탭을 최대한 압축 시키다보니 제자리뛰기 6박스탭으로 발전되었으므로 분명 스탭을 잘게 잘게 밟아야...
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잔발은 사교춤의 진화인가요 퇴보인가요 2014.04.02해당카페글 미리보기
들어 부쩍 잔발이 이슈로 떠올랐는데......... 여러분 생각은 어떠십니까? 왜 잔발이 대세란 말이 나올까요? 댄포의 등장으로...노쇠로 인한 진화나 퇴보 둘중의 하나가 아닐까요 육박자 뛰기엔 체력적으로 부담이 가고 어쩌면 에너지 손실을 줄이면서 춤...