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여름철 다이어트 식단 원칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
하지만 너무 많은 카페인은 건강을 해칠 수 있으니 주의하도록 한다. 03. 잡곡밥으로 GI 수치 낮춘다 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹으면 칼로리도 적게 섭취할 뿐 아니라 GI 지수가 낮아 살이 덜 찌고 포만감이 오래간다. 다이어트식으로 주목받는 잡곡밥을...
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잡곡밥이 쌀밥보다 칼로리 자체는 높던데요?!!! 2005.06.17해당카페글 미리보기
요즘 칠분도쌀이랑, 콩이랑 보리등을 넣어서 잡곡밥을 먹는데, 어디서 들은소리가 있어서 진짜 검색을 해보나 잡곡이 쌀밥보다 칼로리 자체는 엄청나게 높아요!!! 뭐가뭔지 갈켜주세요~! 제가 아침 점심으로 잡곡밥 1/2 정도를 야채반찬이랑 닭가슴살 혹은...
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식습관을 통한 칼로리 낮추는 법 2023.07.15해당카페글 미리보기
와 해바라기유를 사용한다. 단순 당이 되는 흰 쌀, 흰 밀가루는 피하고 현미, 오트밀, 통밀처럼 거친 탄수화물을 먹는 것이 칼로리를 낮추는 방법이다. 빵도 통밀 빵을 먹는 것이 좋고 밥을 지을 때도 찹쌀현미, 보리, 귀리, 콩 등의 잡곡밥을 먹는 것이...
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잡곡밥 만드는법 만들기 레시피 2023.06.11해당카페글 미리보기
기준 · 칼로리 : 352kcal (1인분) 3) 요리과정 01. 쌀과 현미, 적두, 차조는 깨끗이 씻는다. 쌀과 현미는 물에 담가 2시간 정도 불린 다음 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 차조는 따로 물에 담가 2시간 정도 불린 다음 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 02. 냄비에 팥과...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
밥-잡곡밥 빵-통밀빵호밀빵같은소화가더딘식사빵 면-듀럼밀/통밀파스타) 먹는 식사법 2. 채단탄채단탄하는 이유는 음식이 몸에 들어갔을때 피크찍는 순서가 탄단지라서 혈당스파이크를 덜 오게하기위해 이 그래프 떠올리면서 귀찮아도 채소 한바가지 먹는...
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[만물상] 흰 쌀밥과 잡곡밥(조선닷컴)/오감을 일깨우는 차 빛viit명상(향기와 빛viit명상이 있는 그림찻방)/달리기 - 윤상 2015.08.18해당카페글 미리보기
20%, 단백질 25%쯤이면 좋다. 쓰고 남은 탄수화물은 지방으로 축적되니 고봉밥은 그 모양처럼 복부 비만을 부른다. 잡곡밥은 칼로리가 낮고 당 지수도 낮아 저(低)탄수화물 다이어트 효과를 낸다. 포만감이 늦게 오니 양을 조절할 필요는 있다. ▶여름만...
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칼로리 부담 없이 아이스크림 먹는 방법 2008.05.26해당카페글 미리보기
다이어트를 하는 우리들에겐 최강의 적~~~!! 눈으로만 봐도 벌써...달콤한 유혹이 ^^ 그렇지만 월드콘 하나 잡곡밥 칼로리가 같다는 사실~~!! 월드콘 276kcal = 밥한공기 300kcal = ■ 칼로리가 높은 아이스크림의 범인은?? *설탕 : 설탕은 혈당치를 급격...