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(건강정보) 질병과 동침으로 가는 원초적 유혹 '야식' 2007.06.19해당카페글 미리보기
한다. ‘아침형 인간’에게 야식이란 없다. 넷째, 야근이나 저녁모임 등을 최소화한다. 저녁모임이나 회식이 있을때는 알콜과...중독이 되기도 쉽다. 여섯째, 야식은 칼로리가 낮은 음식을 선택한다. 칼로리가 낮고 소화가 잘 되는 죽이나 우유 한잔 정도...
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현대인의 새로운 질병 "나도 야식 증후군? 2011.02.22해당카페글 미리보기
또한 저녁에 머리를 감을 때는 머리를 숙여 감으면 몸에 유연성을 길러주어 피로감도 덜 수 있고, 숙면을 취하는 데 도움 이 된다. 06. 지나친 당분 섭취 를 줄인다 인스턴트 음식이나 튀김류, 과자, 탄산음료 등의 가 공식품의 섭취를 줄이고 지나친 과일...
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여름철 야식의 유혹에서 벗어나는 방법 2010.07.30해당카페글 미리보기
7시 사이에 정상적인 저녁식사를한 뒤 이후에는 간식을 먹지 않도록 하고, 저녁모임이나 회식때는 지나친 알콜과 안주 섭취를...노력하는 것이 좋습니다. 6. 야식은 칼로리가 낮은 음식을 선택한다. 야식을 꼭 해야 하는 상황이라면 칼로리가 낮고 소화...
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야식 못참고 또 먹는 당신, 몸에 무슨 일이? 2022.05.03해당카페글 미리보기
밤에 야식을 먹으면 여분의 에너지를 사용할 데가 없어 칼로리가 지방으로 저장된다. 체중을 유지하거나 감량하려고 한다면 야식...고플 수 있다. 그럴 때에는 영양이 풍부하고 열량이 낮은 음식을 조금 먹도록 한다. 고칼로리 야식을 습관적으로 먹는 것...
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왜 밤만되면 야식이 땡길까 2018.06.04해당카페글 미리보기
전화 한 통이면 해결되는 배달문화도 야식증후군을 부추깁니다 야식을 피하기 위해서 저녁 식사 시간을 8시쯤으로 늦추는 것도...한 잔, 오이, 당근 등 포만감을 주면서도 위의 부담이나 칼로리가 낮은 게 좋습니다 그런데 문제는 이런 건 맛이 없다는 것...
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▒ 야식 증후군, 비만 되는 지름길 ▒ 2021.05.16해당카페글 미리보기
것을 야식 증후군이라고 한다. 이런 습관에 몸에 배면 바꾸기가 매우 힘들다. "똑같은 음식을 먹더라도 아침, 점심을 많이 먹고...연구 결과도 있다"고한다. 또한 밤에 섭취한 칼로리는 제대로 소비하지 못하기 때문에 바로 살로 연결될 수 있으며 위에...
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밤에 먹어도살 안찌는 음식/다이어트야식/다이어트음식/다이어트레시피/다이어트/필라테스/요가/발레필라테스/ 2019.03.20해당카페글 미리보기
454kcal) 야식이 먹고 싶을 때 바로 물을 끓이면 5분 만에 먹을 수 있는 얼큰한 라면이 생각나신다구요?? 하지만 라면은 밀가루...많이 하시죠? 굳이 꼭 면을 먹어야 한다면 라면보다 낮은 칼로리에 소화가 잘되는 메밀국수는 어떨까요? 되도록 국물은...
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야식먹은 다이어트 패잔병.. 2009.06.16해당카페글 미리보기
점심 떡 110g 240kcal 수박 70kcal 우유90kcal 저녁 닭가슴살200g 270kcal 야식 순대 250kcal 복분자 200g 44kcal 총 1184kcal...기습공격에 장렬히 패배했어요 ..... 산딸기가 칼로리가 이렇게 낮은 줄이야.. 맘껏 먹어줘야겠네여 에너지가 넘쳐서 운동...
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야식증후군 2008.12.21해당카페글 미리보기
적고 칼로리도 적어 적당한 밤참이 된다. 과일을 밤참으로 먹을 때는 당분이 적은 토마토 같은 것을 먹는 것이 좋다. 또 따뜻한...숙면에도 도움이 된다. 생체리듬 회복이 밤참 줄이는 길 야식증후군의 가장 큰 원인이 스트레스로 인한 호르몬의 이상 분비...
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당신을 살찌게 하는 10가지 거짓말 / 야식이 필요할 때,,,, 2014.12.12해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 음식을 먹으면 살이 안 찐다. 칼로리뿐 아니라 식품 섭취 후 혈당 상승 정도를 나타내는 수치인 당지수가 중요한데, 당 지수가 높은 음식은 지방 합성을 촉진하는 인슐린의 분비를 촉진시켜 쉽게 살이 찌게 만든다. 탄수화물로 이뤄진 흰 빵...