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‘요요 없는 다이어트’ 책임지는 세 가지 ‘고단백 식품’ 2023.04.17해당카페글 미리보기
있다. 아침 식단으로 그릭 요거트에 과일과 견과류, 씨앗류를 추가하면 건강한 한 끼가 된다. 내장 지방에는 저지방 살코기 저지방 단백질 식품은 내장 지방을 빼고 싶은 사람에게 좋다. 연어와 닭고기, 오리고기 같은 저지방 살코기는 저녁 식사로 든든...
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다이어트에 필수, 저지방 ‘동물성 단백질’ Top 5 2022.12.04해당카페글 미리보기
시, 가장 중요한 포인트는 바로 지방 즉 기름기가 없거나 적어야 한다는 것이다. 다이어트에 필요한 지방이 적은 동물성 단백질 식품을 소개한다. ◆ 닭 가슴살 닭고기에서 가장 지방이 적은 부분이 가슴살이다. 닭 가슴살만 먹으면 맛이 밋밋하기 때문에...
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칼슘-단백질 걱정에 자주 먹었더니… 우유 vs 요구르트, 어떤 차이가? 2024.07.17해당카페글 미리보기
다른 식품보다 몸에 잘 흡수되는 이유다. 혈당 유지 및 두뇌 활동에 기여… 비타민 D 흡수에 도움 우유의 유당은 몸속에서 혈당 유지 및 두뇌 활동에 쓰인다. 장 속의 유산균과 비피더스균의 생육을 촉진하는 에너지원으로 이용한다. 특히 유아의 뇌 조직...
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건강에 좋은 식품 같다고? 그렇지 않은 이유. 2024.07.03해당카페글 미리보기
육포는 단백질이 풍부하지만 동시에 나트륨도 많이 들어 있다. 전문가들은 "그래서 육포를 많이 먹으면 목이 마르고 속이 더부룩한 것"이라며 "되도록 소금을 적게 넣은 저염 육포를 고르라"고 조언한다. ◇채소 칩 채소는 몸에 좋지만, 튀김은 아니다...
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다이어트에 좋은 식품 2024.07.20해당카페글 미리보기
영양소인 단백질과 지방을 보충하기 위해 치즈와 함꼐 먹으면 영양 이나 맛으로 최고이다. 다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만다이어트,다이어트음식,다이어트식품,다이어트운동,살빼기,비만 4) 사과 다이어트,다이어트음식...
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쉬지 말고 뛰어라”…심장을 살리려면 먹어야 할 식품들 2024.07.20해당카페글 미리보기
식물성 식품보다도 더 많은 단백질을 함유하고 있다. 한 컵의 콩에 들어 있는 단백질은 매일 필요한 단백질의 4분의 1에 해당한다. 콩 속의 비타민B, 철분, 칼슘은 심장을 튼튼하게 하고 스트레스를 풀어준다. 또 섬유질은 심장 건강에 좋지 않은...
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칼륨이 풍부한 식품들을 보니 2024.07.24해당카페글 미리보기
좋은 식품으로 알려져 있다. 단, 설탕이 많이 든 제품에 유의해야 한다. 렌즈콩, 흰 콩=렌즈콩(렌틸콩) 한 컵에는 700㎎ 이상의 칼륨과 그밖에 섬유질, 엽산, 항산화제가 풍부하게 들어있다. 렌즈콩은 천천히 소화돼 포만감을 더 오래 느끼게 하고 혈당을...
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신장결석에 좋은 식품 레몬 활용법 (레몬즙) 2024.07.17해당카페글 미리보기
채소에는 구연산과 식이섬유가 풍부하여 신장결석 예방에 도움이 됩니다. 저지방 단백질: 생선, 닭고기, 콩 등 저지방 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 식품: 통곡물, 견과류, 씨앗 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다...
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의사들이 절대 먹지 말라고 합니다"...이런 식품이 특정 암 위험 증가 2024.05.02해당카페글 미리보기
가공 식품과 패스트푸드에 포함되어 있으며, 이는 심혈관 건강에 해로울 수 있는 지방산의 일종입니다. 4. 과도한 소금 - 질병 위험: 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환의 위험 증가와 관련됩니다. - 원인: 소금(나트륨)은 체내에서 체액의 균형을...
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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
현미밥, 잡곡밥, 통밀빵, 호밀빵, 통곡류 면 등을 먹고 단백질 식품으로 지방을 제거한 육류의 살코기, 흰살 생선, 등푸른 생선...올리브유 등 식물성을 사용하고 유제품은 저지방 우유, 저지방 요구르트를 먹는 게 좋다. 어느 정도 탄수화물 줄여야 하나...