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간편 다이어트식단짜기 2023.06.26해당카페글 미리보기
적절하게 조절하세요. 식사 시간을 충분히 가져야 하며, 과식을 피해야 합니다. 알아두어야 할 식품: 다이어트식단짜기 에서는 고단백, 저지방, 고섬유 등이 중요한데요. 이런 영양소가 풍부한 식품이 무엇인지 알고 있으면 다이어트식단짜기 에 몹시 유용...
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지중해식 식단, 심혈관 질환 고위험군의 이 질환 위험↓ 2023.03.30해당카페글 미리보기
제2형 당뇨병 고혈압, 고콜레스테롤 등 심혈관 질환 위험 요인을 가진 고위험군에 미치는 영향을 분석한 결과, 지중해식 식단과 저지방 식단이 모든 원인에 의한 사망과 비치명적 심근경색을 감소시키는 것으로 나타났다. 연구팀은 “중간 정도 정확성을...
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지중해식 식단 2024.07.05해당카페글 미리보기
이러한 생리활성 화합물이 특히 풍부한 식단을 통해 사망률을 줄일 수 있다”고 설명했다. 지중해식 식단은 신선한 과일과 채소...해산물은 일주일에 최소 두 번 섭취하고 유제품과 저지방 단백질은 매일 소량 섭취하는 대신 붉은 육류와 가공 식품, 설탕...
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균형단백질 식단 돼지고기 청국장 과 맛 다 잡았다 2024.07.17해당카페글 미리보기
균형 단백질 식단 돼지고기 청국장 과 맛 다 잡았다 돼지고기 청국장은 돼지고기와 청국장을 이용하여 만든 한국 전통 음식...추구하는 사람들에게 인기 있는 메뉴입니다. 고단백 저지방: 돼지고기 청국장은 돼지고기의 단백질과 청국장의 영양소가 풍부...
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통풍에 좋은 음식, 통풍에 피해야 할 음식-건강한 식단과 생활 습관으로 통증 완화하기 2024.07.20해당카페글 미리보기
풍부하여 통풍 환자에게 도움이 됩니다. 특히, 저지방 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될...식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 통풍 환자에게 건강한 식단 선택지가 됩니다. 특히, 녹색잎채소, 토마토, 오이...
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[고혈압 예방을 위한 최고의 식단 대쉬(DASH) 다이어트] 2024.05.18해당카페글 미리보기
섭취 지방이 많은 유제품 대신 저지방 또는 무지방 우유, 요구르트 등을 권장합니다. 6. 나트륨 섭취 제한 소금은 혈압을 높일...이렇게 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하고, 소금과 설탕 섭취는 제한하는 것이 대쉬 식단의 핵심입니다. 대쉬 식단의...
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대사증후군 검사 안내문 주의단계 관리 식단 좋은음식 정리해봄 2024.07.17해당카페글 미리보기
완두콩, 병아리콩 등 생선: 연어, 참치, 정어리, 고등어 등 저지방 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두...씨앗, 치아 씨앗 등 6. 대사증후군 예방법 건강한 식단을 유지합니다. 규칙적으로 운동합니다. 금연합니다. 절주합니다...
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단백뇨 수치와 증상, 원인 식단 방법 2024.07.05해당카페글 미리보기
관리 단백뇨 환자는 식단을 통해 단백질 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 의사는 개인의 건강 상태에 따라 적절한 단백질...함량이 낮습니다. 통곡물: 통곡물은 섬유질과 단백질이 풍부하며 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 저지방 유제품: 저지방 우유...
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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.17해당카페글 미리보기
등 불포화 지방산이 풍부한 견과류 요거트: 무가당 또는 저지방 요거트 5. 팁 식사량을 조절하여 적절한 칼로리 섭취를 유지하는...도움이 됩니다. 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다. 6. 마무리 저는 당뇨 혈당 조절...
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유방암 경험자 심혈관계 질환 예방하는 DASH 식단이란? 2024.06.09해당카페글 미리보기
질환 위험을 낮추려면 통곡물, 견과류, 채소 등 DASH 식단 위주의 식사 습관을 유지하는 게 좋다고 한다.DASH 식단의 특징은 통곡물과 저지방 단백질, 유제품, 채소, 과일, 견과류 섭취를 늘리고 포화지방, 염분, 설탕 섭취를 줄이는 것이다. 백미 대신...