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장내 미생물과 미래의 건강 2024.06.28해당카페글 미리보기
다양한 종류의 암 발생과도 연관이 있다. 치아의 조직은 뇌신경과 연결되어 있으므로 치아가 손상되면 뇌 기능에 영향을 줄 수 있다. 따라서 정기적으로 칫솔, 치실, 구강 청결제를 사용하여 치아, 잇몸, 입안을 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다. 치실은...
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‘먹으면 먹을수록 치아를 손상시킨다’는 2024.06.26해당카페글 미리보기
것이 좋다고 해요. 그리고 와인을 고를 땐 산도가 낮은 종류를 선택하고 와인을 마시고 바로 양치질하는 것보단 입안을 물로...가장 흔하게 접하는 빵, 과자, 흰쌀밥 등 정제된 탄수화물은 입안에서 침으로 의해 분해되고 단당류를 형성하게 되는데요. 이...
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우리몸에 좋은것 2024.05.26해당카페글 미리보기
영양가는 종류에 따라 다르지만, 대부분은 좋은 단백질과 건강한 지방을 가지고 있는 경향이 있고, 가공식품으로는 꽤 좋다. # 두부 두부는 가공식품임에도 불구하고, 저렴한 식물성 단백질 공급원이다. 동물성 단백질 공급원과 달리, 두부는 포화 지방이...
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골고루 먹으라지만…암 위험 낮추는 식단 따로 있을까? 2024.02.27해당카페글 미리보기
음식의 종류, 그리고 암과 영양을 둘러싼 일반적인 오해를 바로잡고, 일관되고 건강을 증진하는 식단을 보다 쉽게 달성할 수 있는 방법을 알아봤다. 암 예방에 도움이 되는 식단은? 전문가들에 따르면 대부분을 식물로 구성하는 식단은 장기적으로 건강을...
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치매로부터의 자유/ 알츠하이머, 세르자이 솔루션(1) 2024.03.15해당카페글 미리보기
지방의 종류입니다. 견과류, 씨앗, 아보카드, 올리브 같은 불포화지방산, 즉 식물성 지방은 뇌 건강에 매우 유익합니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 중요한데 항염증, 항응고 작용의 토대이기 때문입니다. 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품으로는...
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[정보] 암 막는 식사법… ‘접시 하나’ 준비하세요 2024.02.13해당카페글 미리보기
등 정제된 탄수화물과 포화지방이 많은 가공식품 위주의 식사를 말한다. ◇ ‘접시 식사법’ 실천을 암을 예방하려면 가공이 덜 된 식물성 식품 위주로 식사하는 것이 좋다. 물론 이것이 100% 채식을 의미하는 것은 아니다. ‘하버드 건강한 접시 식사법...
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산음식 죽은 음식, 더글라스 그라함, 시금치, 파운드, 고지방식, 티스푼, 마카다미아, 견과류, 샐러드,지방, 영양학자, 단수탄수화물, 2022.09.02해당카페글 미리보기
지방의 종류 ’저지방 2% 우유’가 실제로는 35%라고? 코코넛오일은 몸에 좋을까? S/P 비율을 주목하라 당신은 지방을 얼마나 섭취하는가? 지방이 질병과 노화의 주범인 이유 기름(오일)은 건강식품이 아니다 기름이 발암성 정크푸드인 이유 건강을 위한...
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[MBC스페셜]밥상, 상식을 뒤집다-탄수화물의 경고 2부 2017.07.23해당카페글 미리보기
무엇일까요?] [정제된 탄수화물을 양질의 탄수화물로 바꿔주고 탄수화물의 전체양을 줄여줍니다. [대신 채소나 단백질 혹은 지방의 비율을 높여 포만감을 주는 식단.] [이것이 탄수화물 제한식입니다.] [탄수화물을 섭취하면 혈액이 끈적끈적 해집니다...
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당분 많은 음식 줄였더니…“몸이 몰라보게 좋아지네” 2023.11.19해당카페글 미리보기
설탕과 정제된 탄수화물은 소화 문제를 일으킬 수 있는 나쁜 박테리아를 장에 공급한다”라고 지적한다. 이러한 소화 문제들은 가스와 복부 팽만, 설사와 변비 등을 일으킬 수 있다. 또한 여드름, 두통, 발진 등을 일으키는 원인이 되기도 한다. 체내 염증...
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“아무리 몸에 좋아도…” 과식하면 ‘독’이 되는 음식 5 2024.01.04해당카페글 미리보기
식품 종류도 주의해야 하는 경우가 많다. 적당량 먹으면 몸에 좋겠지만, 자칫 과다 섭취로 유익함이 줄어드는 음식을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 시금치, 근대 푸른색 잎채소가 건강에 유익한 영양소를 다량 함유하고 있다는 건 누구나 잘 아는...