카페검색 본문
카페글 본문
-
풋내기의 달리기 놀이, 스캘리도배 KOREA 마스터즈 최강전 마라톤 훈련일지 2018.12.08해당카페글 미리보기
57″ / 29′47″ / 메트로놈 192에 맞춰 달렸다. 왼쪽 무릎이 좋지 않다. 보강 운동을 반드시 해야 한다. 1) 2) 3)을 대충 채운다. 10/30 (화) 실내 자전거 5km / 순서를 바꿔 복근 피치, 스쿼트와 까치발을 해야겠다. 보강 운동을 하고, 센터에 가서 근력...
-
청년신사 김영갑님 훈련일지 2005.08.21해당카페글 미리보기
신발 : 젤-카야노 동반주자 : 박천효, 김동욱, 정근철 정리운동 : 스트레칭 컨디션 : 하 부상 : 오른쪽 다리 땡김 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ === 7월3일 === 땡땡이...
-
마라톤 신발 고를때 참조하세요 2004.02.15해당카페글 미리보기
아식스 젤 카야노(과내전, 평발), GT-2080(발볼이 넓은 경우), 뉴발란스 751(아치가 높은 발), 아디다스 레스판스M (발볼이 좁을 경우)등입니다. 다만, 신발의 구입시는 반드시 전문매장을 방문하여 신발 사이즈와 발형태, 그리고 착지자세등을 체크하고...
-
2017년 3월 훈련일지 59키로 2017.03.02해당카페글 미리보기
후반 26분30초 총 51분 30초.. 젤카야노는 정말 못신고 뛰겠네..깜박잊고 내 경기화를 안가져옴.. 누적 10키로.. 3-5일 일요일...마라톤 자제.. 누적 20키로.. 3-15일 설봉공원 크게 두바퀴..인터벌 20회 총 9키로 누적 29키로 3-16일 설봉공원 인터벌 20...
-
철인 운동 경비?? 2016.03.17해당카페글 미리보기
01/29 중고 시마노 클립패달 PD-550 45000원 15/02/05 트루카프에서 마라톤용품구입 로켓 카프가드(종아리, 허벅지 일체형) 135,000원 울트라 100Km 삭스 19,800원 15/02/06 중고 마빅 캡모자 15,000원 15/02/15 청주 무심천 마라톤참가비(하프) 25,000원...
-
뚱실이 마라톤대회 참여 기록 2007.03.10해당카페글 미리보기
2064 젤템포 56 06.04.02 Full 제5회 합천벚꽃마라톤 03:24:34 합천공설운동장 44250 카야노(X) 55 06.03.12 Full 제77회 동아마라톤(서울) 03:24:07 광화문 23344 카야노(X) 54 06.03.05 Half 창선.삼천포대교 개통기념 제4회 01:37:54 창선회센타 60202...
-
마스터즈 최강의 해를 바라보며~~~ 2014.01.12해당카페글 미리보기
10km... 29분 52초 하프.... 1시간 4분 18초. 풀코스... 2시간 22분 23초 - 잘달리게 만드는 자신만의 비장의 무기가 있다면... 훈련은 하루 30분조깅을 하더라도 꾸준한 훈련이 중요합니다. 소나기식 훈련은 전혀 도움이 안되며 약~중~강 으로 훈련강도에...
-
어떤 아마추어 마라토너 훈련일지참고용.. 2005.11.29해당카페글 미리보기
09/29 통일마라톤: 3시간 30분 46초 2001/10/21 춘천마라톤: 3시간 33분 02초 2001/12/16 포항마라톤: 3시간 43분 01초(호미곶) ◎ 하프마라톤 2004/03/21 광명마라톤: 1시간 25분 40초 2004/04/11 분당마라톤: 1시간 26분 02초 2003/03/30 코리아오픈...
-
스튜디오 에고 20주년 캐릭터 인기 투표 결과 2019.01.10해당카페글 미리보기
081위 29표 제090위 토마 로쿠스케(塔馬 六介, IZUMO/IZUMO2):남성 부문 009위 제091위 테루루 클리에(テルル=クーリエ, 캐슬 판타지아 엘렌시아 전기):여성 부문 공동 082위 멜티(メルティ, てんあく):여성 부문 공동 082위 27표 제093위 슬레이어(スレ...
-
2011/12월 훈련일지 2011.12.02해당카페글 미리보기
12/29일 목 일8km 월290km 퇴근후 밀에서 경사10속도10으로 인터벌1000*5회 의외로 힘겹다 힘이 좋아질것같다 횟수를 늘려가자 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 12/28일 수 일5km 월282km 월명산 가볍게 조깅 눈이 녹지 않은곳이 너무...