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집에서 하는 기초체력 운동 (1) 맨몸 줄넘기와 벽밀기 2023.03.06해당카페글 미리보기
손과 발을 맞춰 보이지 않는 줄을 넘는 것. 그렇게 5분만 해도, 온몸운동으로 충분한 효과를 볼 수 있다. ▷벽밀기= 줄넘기가 하체 중심의 온몸운동이라면, 벽밀기는 상체 중심의 온몸운동이다. 벽에서 30~50cm쯤 떨어져 바로 선 다음, 한발을 살짝 내밀어...
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[보강훈련] ★줄넘기 2024.06.27해당카페글 미리보기
근련운동)라지만, 줄넘기가 더 기초가 되어야 한다고 생각 합니다. 마라톤 하는데 달리기만 잘하면 되지않나? 하고 생각하심 맹구, 영구 같은 생각 이십니다.^^ 입상권도 아니고, 스피드에 관심이 없다손 치더라도 잘 달리고 싶고, 오래 달리고 싶고, 부상...
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등산 보조 운동 추천 1등(Feat. Lauren Flymen) 2024.05.11해당카페글 미리보기
거스르는 등산에 도움을 주는 체중 감소에 탁월한 효과가 있는 줄넘기를 추천하는 데는 큰 고민이 필요 없습니다. 다시 정리하면, 줄넘기는 진입 장벽이 낮은 대신 운동 시간 대비 칼로리 소모가 매우 큰 편이며 동원되는 다양한 근육들이 모두 등산과는...
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🏸[정관 테크민턴]🏸 초, 중, 고 운동학원 입니다😊동백전 다자녀 포인트 사용가능합니다!☺️ 2024.06.12해당카페글 미리보기
경기 단체 경기 단체 경기를 통해서 운동의 흥미를 높이고 동시에 협동심을 기를 수 있어요! 테크민턴 외에도 줄넘기, 점퍼를 이용한 성장 운동을 같이 하고있습니다. 학생들뿐만 아니라 성인분들도 다이어트에 아주 효과적입니다! 저녁에 어떤 운동 할지...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
해야 효과가 극대화 되고, 부상의 위험도 적다. 우선 자신의 최대 심박수(1분당 심박수)를 측정한다. (1)저강도 구간: 최대...구간으로 중급자에게 적합하다. (3)중/고강도 구간: 운동을 오래 지속할 수 없는 수준의 강도로 무산소운동 바로 직전이라...
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체지방 감소 효과에 탁월한 유산소 운동 2022.12.20해당카페글 미리보기
감소 효과를 크게 볼 수 있습니다. *유산소 운동의 종류 걷기(파워워킹) 가장 쉽게 누구나 할 수 있는 운동이며 몸 전체를 사용합니다. -허리를 곧게 세우고 가슴을 펴고, 아랫배에 힘을 주고, 시선은 전방을 봅니다. -다리는 곧게 뻗으며 양 무릎이 스칠...
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“칼로리 쭉쭉 빠지네”…살빼는데 최고의 운동 11가지는? 2024.04.25해당카페글 미리보기
큰 효과를 볼 수 있다”고 말한다. 다음은 다이어트 여정에 도움이 될 수 있는 운동들이다. 만성질환이 있는 사람들은 어떤 운동이 적합한지 의사나 전문가와 먼저 상의하는 것이 좋다. 걷기 30분 동안 빠르게 걷는 것을 일상에 추가한다면 평소보다...
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다이어트에 효과적인 줄넘기, 운동 효과 높이려면? 2021.09.15해당카페글 미리보기
높은 운동이다. 그렇다 보니 너무 무리하게 하거나 잘못된 방법으로 하다가 오히려 몸에 해를 끼치는 경우도 생긴다. 줄넘기 운동 효과를 높이기 위해서는 시작 전에 어떤 것에 주의해야 할까? 줄넘기하는 여자 줄넘기는 언제 어디서나 손쉽게 하는 운동...
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체육활동(줄넘기, 스피드스태킹) 2022.08.01해당카페글 미리보기
뛰기, 순으로 줄넘기를 해보았습니다. 연속으로 30초 뛰기도 해보았습니다. 오랜만에 한 줄넘기라 힘들다고 아우성입니다. 힘든 만큼 운동효과가 커겠죠. 줄넘기에 이어 스피드스태킹 수업이 이어집니다. 시간을 재면서 스피드에 열심을 다합니다. 모두...
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엉덩이 근육을 강화하는 6가지 운동 2023.02.03해당카페글 미리보기
수 있는 운동이다. • 어깨너비만큼 다리를 벌리고 가슴을 앞으로 내민 상태에서 체중을 발뒤꿈치에 실어 준다. • 스쿼트 자세...한다. ◆ 줄넘기 줄넘기는 간단하지만 효과가 뛰어난 운동법이다. • 1~2분 간격으로 줄넘기를 해 보자. ◆ 계단 오르기...