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중둔근 소둔근 2022.12.14해당카페글 미리보기
https://naver.me/xNoRBcww 허리통증을 일으키는 근육 2 - 중둔근 과 소둔근 #글천개21일챌린지 #중둔근 #소둔근 #허리통증 #중둔근스트레칭 #소둔근마사지 안녕하세요 탁 코치입니다. ... blog.naver.com
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중둔근(mesogluteus) 2022.07.25해당카페글 미리보기
중둔근에 대해 알아봐요 ! 대둔근의 하층에 있고, 장골(腸骨)의 후면에서 시작되어 대퇴골의 대전자의 외면에 붙습니다. 대퇴를 외전합니다. 중둔근은 골반이 안정적일 수 있게 중요한 역할을 해줍니다. 중둔근은 고관절의 안정성에 너무나 큰 역할을...
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7.경사판에서의 중둔근강화 외전 운동 2022.08.18해당카페글 미리보기
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홈트족들에게 빡세기로 악명 높은 영상들 2024.07.11해당카페글 미리보기
v=dpBYYEhdofI 3. 이지은 허벅지 돌려깎기 내 기준 마일리랑 비슷 https://www.youtube.com/watch?v=Kymv9On2-VA 4. 소미픽 중둔근 엉덩이 뽀사짐 https://www.youtube.com/watch?v=T-bVqdhqW2U 5. 신지니 팔뚝 담날 팔뚝 얼얼 https://www.youtube.com...
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10센치의비밀 2024.07.16해당카페글 미리보기
지탱하기 위해 가장 중요한 부위는 소뇌와 엉덩이 근육이다. 소뇌의 기능이 좋아 균형을 잘 잡을 수 있고, 엉덩이 근육 특히 중둔근이 강해야 골반이 빠지지 않고 한 발로 오래 지탱할 수 있다. 소뇌와 엉덩이 근육은 나이가 들수록 가장 쉽게 퇴화하는 곳...
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종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
만들어줍니다. post.naver.com 까치발 운동 종아리 근육 강화 엉덩이 근육 업: 까치발 운동은 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근을 강화하여 힙업 를 가져다 줍니다. 또한, 엉덩이 근육이 강화되면 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. mforu..com 까치발 운동...
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240718 원트 2024.07.18해당카페글 미리보기
쉬엄쉬엄 일하면서 몸식으면 또 하는 식으로 했습니다. 인클라인푸시업 30 30 푸시업 30 30 소파에 다리올리고 푸시업 30 30 하체운동 카프레이즈 30 딥스쿼트 30 런지 양 30 점프스쿼트 30 점프런지 30 루프밴드로 중둔근 대퇴사두근 장요근 보조운동
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어프로치에서 골반과 엉덩이 2024.07.15해당카페글 미리보기
1. 어프로치에서 골반과 엉덩이 움직임은 힙힌지 근육 ㅡ 중둔근과 괄약근 ㅡ 대둔근과 골반기저근 ㅡ 하단전과 흉요근막 ㅡ 장요근 ...부위가 한세트로 움직이기 때문에 메커니즘이 복잡합니다. 2. 연결동작으로 상체의 견갑골과 능형근 ㅡ 소흉근과...