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집에서 서서 이동작했더니 생기는 놀라운 효과 2024.07.02해당카페글 미리보기
집에서 하는 운동은 근력 강화를 도와줍니다. 체중을 이용한 운동이나 간단한 운동 도구를 사용하면, 헬스장에 가지 않아도 충분한 근력 운동을 할 수 있습니다. 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있도록...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 이해나 헬스조선 기자 코로나19 인한 운동부족 경계해야 코로나19 감염은...단, 운동량이 부족해지지 않게 주의해야 한다. 집에서는 어떤 운동을 하는 게 좋을까? 서울아산병원 재활의학과 김원 교수...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
클라이머 마운틴 클라이머(MountainClimber)는 말 그대로 클라이밍 스포츠처럼 등산을 하는 동작으로 구성된다. 상체와 코어 근육을 활성화시키면서 심혈관 운동으로 훌륭하다. 손을 어깨 아래로 내려 바닥에 고정시킨 뒤 다리를 쭉 뻗은 상태에서 시작...
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요리활동'엄마손맛~~'/근력운동을 즐겨요~~ 2024.06.14해당카페글 미리보기
먹는 요리 중 하나인 월남쌈 많이 드셔보셨다며 이것도 집에서 만들어 드시고 싶다셨어요~^^ 점심 식사로 맛있게 드셨나요? 오후...ㅎ 오른쪽에서 왼쪽으로 짐볼을 옮겨보기해요~~ 혼자가 아닌 함께 하는 게임입니다~~♡ 호흡이 척척 맞네요~~ 집중 또...
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집에서 운동하기, 필라테스, 유산소, 근력운동을 집에서 한 번에 가능 - 동영상 2022.08.16해당카페글 미리보기
번에 가능 - 동영상 1. 집에서 유산소 운동 히는법 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/222849411228 2. 집에서 하는 30분 유산소+근력운동 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/222849411803 3. 집에서 10분 유산소 필라테스 운동 - 동영상...
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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
유산소와 근력운동에 스트레칭 효과도 얻을 수 있기는 하지만, 그렇게까지 하는 사람은 보기 힘들다. 걷기를 가벼운 운동으로 인식하기 때문일 것이다. 여러 연구에서 운동 포트폴리오의 효과는 입증된 바 있다. 서울 아산병원 장일영 교수 등에 따르면...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
통증은 운동 부족, 과도한 사용, 부상 또는 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 관절 중 하나로, 걷기, 달리기, 앉기 및 일어서기와 같은 기본적인 활동을 수행하는 데 필요합니다. 따라서 무릎 건강을 유지...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
이롭습니다. 운동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 감소하고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 분비되어 스트레스 해소와 우울증 완화에 도움이 됩니다. 오른쪽 팔뚝을 바닥에 대고 옆으로 눕습니다. 왼쪽 다리를 공중으로 들었다가 천천히...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
나쁘다. 집 안이나 밖에서도 ‘근육 강화’를 달고 살자. 출처: https://kormedi.com/1673727 노년층에게 걷기 운동은 질환을...다만, 걷기 운동만 해서는 안 된다. 노년층은 근력 운동을 어떻게 할지 몰라서, 혹은 부상을 당할까 두려워서 선뜻 근력 운동...
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14. 근력운동 : 꽃게 팔굽혀펴기 & 하체단련 2024.04.21해당카페글 미리보기
근력운동이 필수적입니다. 점차로 톼화해 줄어드는 근력을 조금씩 반복적으로 유지시켜 주어야 바이러스 등에 대한 (면역력) 항체를 유지시켜주기 때문입니다. 한꺼번에 많이 하는 것보다 현재 내 몸상태에 맞게 해주시면 됩니다. 꾸준히 바른자세로 반복...