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윤하워크샵 8/31 스트랩&블럭으로 편안하고 안전하게 수련하기 2014.09.02해당카페글 미리보기
곳과 대화하며 정확한 의식과 인지로서 내 호흡의 편안함 혹은 불편함도 응시할수 있어야합니다. 아사나란 뜻한 "편안한 상태"이니까요 정확한 차투랑가 단다아사나,,,를 하고 계시는지요? 정확한 아도 무카 스바나아사나를 하고 계시는지요? 사진들은...
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20201112 - 정진중 175일 2020.11.12해당카페글 미리보기
com/news/articleView.html?idxno=51199 진료실 요가 9탄, 온 몸 구석구석 근력을 길러주는 ‘차투랑가 단다 아사나’ - 민족의학신문 차투랑가 단다 아사나(Chaturanga Dandasana)는 우리가 흔히 알고 있는 플랭크 자세와 비슷하다. 산스트리트어로...
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요가 및 필라테스 동작 정리 2008.04.30해당카페글 미리보기
족저굴곡근 이완) 머리 내린 개 자세 발 끝 세운 머리 내린 개 자세 한쪽 다리 들어 올린 머리 내린 개 자세 4-6. 차투랑가 단다아사나 경추 신전, 견갑골•견관절(등척성 강화), 체간•고관절(등척성 강화-특히 복횡근 강화), 슬관절 신전 막대 자세 쉬운...
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클래스2 수업 후기 2018.02.11해당카페글 미리보기
변화를 느낄수 있었습니다. 몸에 힘이 더 붙었다는것과 아사나 할때 마음가짐이 달라졌다는것인데요. 보통 보트자세와 차투랑가단다아사나때 '원래 잘 못하는 자세야'라며 대충 넘어가려하거나 쉬거나 했었는데 '한번 해보자'로 마음을 먹고 동작을 해보니...
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★코리아요가칼리지★ '비니요가 TTC40 Lv2'(나디아 & 김학균) 2017.02.22해당카페글 미리보기
칼리지 코운딘야아사나를 위한 기능 트레이닝법은? 1. 차투랑가 단다아사나 2. 골반 굴곡과 외전/ 신전 3. 척추 후굴력 . 정답은? 1번, 2번 . 기능해부학에 근거하여 12가지 아사나를 과학적 원리로 완성시키다! 기능해부학 이론과 마법 같은 트레이닝...
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**김동진 아쉬탕가 요가 주말특강** 7월20일 토요일 목동 하타요가원 2013.07.09해당카페글 미리보기
아쉬탕가 기초호흡,물라반다-우디아나반다) - 수리야나마스카라 A-B - 점프백,점프포워드 연습 - 빈야사 기초 연습(차투랑가 단다아사나-업독-다운독 연결) 김동진 2005년 인도에서 시바난다 요가를 접하고 2007년 아쉬탕가 요가 수련을 시작, 해마다 인도...
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양갈래 머리 커플 2011.12.13해당카페글 미리보기
커플인듯 항상같이 다니고 덩치도 비슷하고 머리모양도 똑같고 수련하는 위치또한 저의 근방이구요 유독 여자는 차투랑가 단다 아사나를 너무 힘들게 이어갑니다. 그래서, '저 어깨가 얼마나 아플까, 참 수리야를 못한다'생각했었죠 그런데 일요일에 세컨...
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2월10일 2015.02.11해당카페글 미리보기
받았다. 땀이 뚝뚝 떨어졌다. 하지만 내가 아는 자세들이라 당당하고 자신있게~ㅎㅎ 일반회원들 수업이라 중간에 차투랑가 단다 아사나는 빼고 진행하셨다. 전엔 아줌마들하고 같이 하는 수업 제일 싫어 했는데..... 젊은? 아니 어린친구들하고 하는 운동...
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1/13일 3급 첫수업 2014.01.14해당카페글 미리보기
백밴드한다. 5. 플랭크 Plank 숨 멈춤 널판지 자세 차트랑가 단다아사나 Chaturanga Dandasana 차트랑가는 4개의 지점을 바닥에...가운데 손가락이 위를 향한다. 발은 골반넓이로. 6. 차투랑가 Chaturanga 날숨 아시탕가 8개 지점을 바닥에 댄다를...
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수리야 나마스까라 A, B 2019.03.01해당카페글 미리보기
Tip •두 손이 바닥에 닿지 않을 경우 정강이나 허벅지위를 짚어 허리를 곧게 펴는데 집중합니다. 두 발을 뒤로 가 차투랑가 단다 아사나 (push up) 전 플랭크 자세입니다. 어깨 아래 손목을 수직으로 놓습니다 뒷꿈치를 세워 정수리부터 발 뒷꿈치까지 몸...