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척추 바르게 피는 법 2009.01.31해당카페글 미리보기
좀 굽은것 같은 느낌이 있어요 걸을 때도 그렇고 앉아있을 떄도 그렇고... 의식해서 바로 하려고는 하는데 생활하다보면 어느세 구부정한 자세로 되있으니까.. 자꾸 구부정하니까 키가 안클 까봐 걱정이 되요 척추 바로 잡을 수 있는 운동이나 자세 같은거...
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요통다스리기[허리 펴고 삽시다.] 2008.03.09해당카페글 미리보기
부족등이 요통을 일으키는 원인이라는데,혹시 이 중 한 가지라도 해당된다면 지금부터 고치도록 노력해 보자. 요통까지 달고 살기엔 우리 인생은 너무 짧지 않은가? 평소의 자세 교정 1. 서 있을 때는 늘 바른 자세를 유지 하도록 하자. 배를 집어넣고...
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7차 연수자료 2006.02.09해당카페글 미리보기
예방․교정하는 운동에는 굳은 어깨, 둥근 등, 굽은 허리, 등뼈 측굴 등으로 조직되어 있다. 기계 체조는 기계 체조의 연혁이나...더불어 부드러운형, 걷기형, 평균형, 힘내기형, 매달리기형, 뜀뛰기형, 돌기형, 꾸미기형으로 구성되어 있다. (나) 스포츠...
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허리를 갑자기 삐끗 했을 떄(급성 요부염좌)의 자가 치료법 2010.07.21해당카페글 미리보기
신발의 굽은 2.5cm가 가장 좋으며, 1주일에 세 번정도 등산을 하는 것은 허리를 강하게 하는데 좋습니다. 척추 관절이상이나...통증이 심한 경우가 아니면 팔굽혀 펴기, 낮은 철봉매달리기도 좋습니다. 허리를 비트는 골프, 볼링, 테니스는 허리 디스크를...
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올바른 신발 선택 요령 2013.10.12해당카페글 미리보기
뒷 굽은 비교적 넓고 높이는 1/2 혹은 1/3인치 이하의 것이다. 신발을 고를 댄 자신의 활동에 적합한 것을 고르는 것이 중요하다. 아픈 것을 참아가며 예쁜 구두를 신는 것은 발 건강에 좋지 않다. 높은 구두만을 고집하지말고 여러 높이의 구두를 신어...
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요통 안전한 ‘고주파 열’ 치료법 인기 2005.04.26해당카페글 미리보기
목, 굽은 등은 척추의 에스(S)라인을 무너지게 한다. 하루 종일 컴퓨터와 씨름을 하느라 빼앗긴 운동량은 비만을 불러 척추의 하중을 더 묵직하게 하고, 척추를 둘러싼 근육까지 헐겁게 만들어 작은 충격에도 극심한 통증을 부른다. 실제로 여러 조사에...
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키크는 방법이라네요... 2002.07.22해당카페글 미리보기
그리고 철봉매달리기를 많이 하면 팔이 많이 늘어난다고 하구요. 다리가 늘어나게 하고 싶으시면 농구나, 줄넘기, 배구등을 많이 하면 키가 많이 큰다는 말을 얼핏 들은 듯 합니다. 개인적으로 줄넘기를 추천합니다. 줄넘기도 많이 연습하다 보면 잘...