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남자 근육만들기 - 체스트 프레스 머신 (게리 스트레이돔의 가슴운동) 2007.12.19해당카페글 미리보기
것이 일반적이며, 동영상과 같이 한손씩 번갈아 가면씩 하면 개별적인 집중을 주게됩니다 머신운동은 바벨운동에 비하여 효과는 낮지만 안전하기 때문에 초급자에게 적당합니다. 오버그립으로 운동할때에는 양쪽 팔꿈치는 어깨와 일직선이 되도록 동작하며...
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머신 디클라인 체스트 프레스 (Machine Decline Chest Press) - 가슴 2007.08.28해당카페글 미리보기
천천히 시작 자세로 돌아오세요! 주요 사항 (KEY POINTS) ▶ 머신을 밀때 호흡을 내쉽니다! ▶ 머신을 내릴때 호흡을 들이 마십니다! ▶ 머신 손잡이가 가슴 아랫쪽으로 와야 가슴 아랫운동이 효과적 입니다! ▶ 가슴 아랫 쪽에 효과적인 운동 입니다...
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체스트 프레스 머쉰 2007.07.02해당카페글 미리보기
벤취프레스를 머쉰으로 만들어 놨다고 생각하면 됩니다. 상급자들은 웜업이나 정리운동으로 사용하고 초보자들이나 여성들에게 주로 권할수 있는 기구입니다. <운동순서> 1.기구에 누워 발은 바닥에 고정하고 어깨넓이보다 조금 넓게 잡고 바가 가슴옆에...
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체스트 플라이의 놀라운 효과. 2007.02.02해당카페글 미리보기
가슴에는 오로지 벤치 라는 생각으로 항상 벤치만 했었는데. 체스트 플라이를 해보니 가슴외부에 엄청 좋네요. 플라이는 모양...움직인다는 느낌을 느끼게 해주네요. 벤치도 좋지만 덤벨로 덤벨프레스를 해도 효과가 아주 좋네요. 우후~ 가슴이 이제...
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각종 헬스기구와 운동효과 2008.12.24해당카페글 미리보기
삼각근,이 삼두근 저반적인 상체운동 근육강화운동 기구명==바벨 운동효과==대흉근(앞가슴),이 삼두근 기구명==체스트 바벨 프래스 운동효과=대흉근(앞가슴) 근육강화운동 기구명==인크라인 바벨 프레스 운동효과==대흉근(가슴)윗부분,승모근(어깨),근육...
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Re:체스트플라이하고버터플라이하고 같은효과인가요? 2002.12.04해당카페글 미리보기
뜻이죠. 즉,벤치프레스처럼 관절을 구부리면서 하는 운동이 아니라 관절부위는 변화없이 어깨관절만을 움직이는 데피니션(분리...펙덱 플라이는 버터플라이와 달리 팔을 앞으로 편 상태에서 바를 잡고 플라이를 하는 기구입니다. 물론 효과는 거의...
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인천 부평역 초역세권 pt샵 50평 풀옵션 매매합니다 2024.05.27해당카페글 미리보기
부평역 최고 상권 -시스템 에어컨 3대 -대 도로 간판(광고 효과 최고) -약 150대 주차 가능 인테리어(21년도 약 1억초반) + 머신...구매가 1000만원), 매트릭스 퍼펙트 스쿼트 숄더 프레스 체스트프레스 리어델트&플라이 렛풀다운&로우 익스텐션&컬 이너...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
간단하고 효과적인 하체운동, 힙 브리지 복부 운동 제대로 하기 안전한 움직임의 기반이 되는 자세,데드 버그 균형감각을 회복...운동 제대로 하기 기구를 머리 위로 들어 올리는 오버헤드 프레스 어깨 근육을 섬세하게 다듬어주는 숄더 레이즈 어깨와...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
비해서 효과가 빨리 보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림...
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근력노화와 유지운동 2023.12.28해당카페글 미리보기
부드럽고 효과적인 방법을 제공합니다. 균형 및 유연성 운동을 일상 생활에 포함시키는 것이 복잡하거나 시간이 많이 걸릴 필요는 없습니다. 줄을 서서 기다리는 동안 한 발로 서거나 텔레비전을 시청하면서 가벼운 스트레칭 운동을 하는 것과 같은 간단한...