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‘달리기’만큼(?)... ⇒ ‘열량 소모’가 많은 ‘뜻밖의 운동’(?) 2023.07.29해당카페글 미리보기
☞. ‘달리기’만큼(?)... ⇒ ‘열량 소모’가 많은 ‘뜻밖의 운동’(?) 좋아하든 안 하든 달리기는 아주 좋은 유산소 운동이다...시간에 약 557칼로리를 태울 수 있다. 필요 이상의 칼로리를 소모시키면 쓸데없는 지방을 연소시킬 수도 있다. 그런데...
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계단오르기 효과 운동 칼로리 소모량은 2024.07.17해당카페글 미리보기
계단 오르기 : 칼로리 소모량, 운동 , 그리고 더 많은 것! 계단 오르기는 단순한 이동 수단을 넘어 건강 증진을 위한 훌륭한...60kg인 사람이 1분 동안 계단을 오르면 약 4~6kcal의 칼로리를 소모합니다. 이는 걷는 것보다 약 2~3배, 달리는 것보다 약 1/2...
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단점 거의 없는 '이 운동', 달리기·수영보다 칼로리 소모 많다는데… 2023.04.23해당카페글 미리보기
구성하는 단백질이 증가해 근육의 굵기가 굵어져 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있게 된다.그래서 자전거는 당뇨병이나 비만 같은 만성질환 예방을 위한 운동으로도 적합하다. ◇달리기, 수영보다 칼로리 소모 많다 자전거 타기의 에너지 소모량...
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걷기보다 효과 좋은 체지방 빼는 운동 5가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
반복합니다. 효과 - 다리와 코어의 근력을 동시에 강화하면서 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 점프 운동으로 단시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 시작합니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로...
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당뇨에좋은운동 몇 시간의 운동이 가장 적일까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
수영: 전신 운동이며, 관절에 부담이 적습니다. 30분 정도 수영하면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 자전거 타기: 유산소 운동과 근력 운동의 을 모두 얻을 수 있습니다. 30분 정도 자전거를 타면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 근력 운동: 근력...
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내장비만 내장지방을 줄이는 비결은 운동 뿐이다 2024.07.18해당카페글 미리보기
운동은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동입니다. HIIT 운동은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모...플랭크, 크런치 등의 복근 운동은 복근을 강화하여 복부를 가꾸는 데 도움을 줍니다. namu.wiki 운동 외에도 다음과 같은...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
복근 운동 하지 말고 이것 하세요 뱃살을 줄이기 위해서는 복근 운동에 집중하는 것보다 전신 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모하고 대사율을 증가시키는 것이 중요합니다. 전신 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 사용하기 때문에 복근 운동만 수행할 때...
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뱃살 빼는 법 운동 식단 중 어느 게 중요할까? 안 빠지는 이유 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더 많아야 합니다. 운동을 충분히 하지 않습니다. 운동은 칼로리 소모를 늘리고 근육량...부족합니다. 근육량이 많으면 대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 스트레스가 많습니다. 스트레스는...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
고 말한다. 체중의 변화 ©Shutterstock 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 꾸준할 경우 체중이 감소된다 체중의 변화 ©...찰 정도 빠르게 뛰는 것)을 한다면, 우리의 몸은 운동을 마친 후 더 많은 칼로리를 태운다. 이는 초과산소 소비량(EPOC)이라고도...
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운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5 2024.06.09해당카페글 미리보기
양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다 운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것으로 나타났다는 것이다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(health)’에 따르면 커피는 칼로리 소모뿐 아니라 다양한...