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근육, 심장, 뇌 건강까지… ‘칼륨’ 풍부한 식품은? 2024.04.06해당카페글 미리보기
칼륨의 건강 효과는 잘 알려지지 않았다. 칼륨은 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분 중 하나이다. 성인 기준 칼륨의 하루 권장량은 4700㎎이다. 필수 전해질로 꼽히는 칼륨은 몸속 세포, 조직, 기관들이 적절하게 기능할 수 있도록 한다. 특히 칼륨...
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마그네슘 부족증상 효능 및 하루 권장량 2023.03.26해당카페글 미리보기
칼슘과 칼륨 그리고 마그네슘 농도가 일정하게 유지될 때 혈압의 수치가 안정적으로 유지될 수 있기에 어느 한쪽으로 치우친 경우에는 혈압의 불균형 즉 고혈압 발생 확률이 높으실 수 있어요. 여섯째, 메스꺼움 : 부족할 시에 소화 문제를 일으키는 경우...
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노니(noni)의 효능 / 부작용 / 먹는방법 / 권장량에 대해 알아보자 2024.05.30해당카페글 미리보기
E, 칼륨 등이 함유되어 있어 피부를 보호하고 윤기를 더해주는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 효능들은 아직 과학적으로 충분히 검증되지 않았으며, 노니가 개인의 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 정확한 정보가 없습니다. 따라서 노니를...
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뇌기능 높이는 칼륨, 풍부한 식품 2022.11.03해당카페글 미리보기
또 뇌에 산소를 보내는 역할을 해 뇌 기능을 좋게 해주고, 몸속 노폐물의 처리를 도우며 혈압을 떨어뜨린다. 우리나라의 하루 칼륨 권장량은 3.5g, 나트륨은 2g이다. 다만 신장 질환이 있는 환자들은 칼륨을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 칼륨은...
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영천 무선별 노지 살구 공동구매 선착순 예약 신청 접수 중(마감) 2024.06.13해당카페글 미리보기
음식물의 장내 통과를 돕고 유익한 장내 박테리아 성장에 중요한 역할을 한다. 6 풍부한 칼륨 살구 두 개에는 하루 칼륨 섭취 권장량의 약 5%가 포함되어 있다. 칼륨은 근육 수축과 체액 균형을 조절하며 신경 신호를 보내는 데 도움을 주는 역할을 한다...
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고혈압 낮추는 방법 나트륨 배출 음식 먹자 - 감자 효능 ( 나트륨 권장량 ) 2024.03.06해당카페글 미리보기
감자에는 칼륨이라는 성분이 들어 있어 나트륨의 배출을 도와주기 때문에 고혈압환자의 혈압을 조절하는데 도움을 준답니다. [ 감자 ] 감나는 칠레 페루 등의 안데스 산맥이 원산지며 ( 정말 멀리 멀리서 왔네요. ) 온대 지방에서 널리 재배하고...
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아보카도 효능 칼로리 아보카도오일효능 권장량 2024.07.16해당카페글 미리보기
K, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 2. 아보카도, 건강에 좋은 다양한 효능 wtable.co.kr 아보카도 샐러드...
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칼슘, 마그네슘, 칼륨은 혈압 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다 2024.02.06해당카페글 미리보기
남성: 하루 3,400mg 임신 및 모유 수유 중인 성인은 칼륨 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 칼륨을 충분히 섭취하지 않으면 다양한 방식으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. "칼륨 결핍은 혈압 상승, 신장 결석 위험 증가, 뼈 회전율 및 소변 칼슘 배설로...
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돼지감자 효능 & 먹는 방법 2024.03.07해당카페글 미리보기
과민성대장증후군이 섭취 시 복통과 설사가 유발될 수 있기 때문에 유의하시기 희망합니다 만성콩팥병 환자의 경우 하루 칼륨권장량(1,500mg 이하)을 넘지 않아도 되도록 잘살펴야 합니다. 돼지감자는 감자, 고구마 대비 칼륨을 넉넉히 함유(100g당 돼지...
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▶ 토막상식고혈압 환자에게 좋은 과일 멜론, 수박-20 2024.03.07해당카페글 미리보기
수박에는 칼륨이 더욱 많이 들어 있다고 말했다. 또한 미국영양학회에 따르면 멜론 1/4개에는 800-900mg의 칼륨이 들어 있는데 이는 하루권장량의 약 20%에 해당하는 양이며, 수박 2컵에는 하루권장량의 약 10%에 해당하는 칼륨이 들어 있다고 한다. 칼륨...