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마그네슘(Magnesium, Mg) 섭취 필요한 이유...어떤 식품(食品)이 좋을까? 2024.04.05해당카페글 미리보기
더 많은 마그네슘을 필요로 할 가능성이 있다. 단, 의학적 문제로 근육 경련이 생길 수도 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋다. 3) 불면증 마그네슘 결핍은 수면 문제를 일으킬 수 있다. 마그네슘이 부족하면 긴장을 풀고 편안한 상태가 되는 것이 더...
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아스파라거스 효능 엽산이 많은 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
건강에 많은 도움을 줍니다. 엽산: 태아의 신경관 결함을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 B군입니다. 임산부나 잠재적...혈압 조절과 체내 나트륨 배출에 도움을 주는 미네랄입니다. 마그네슘: 에너지 생성, 근육 기능 유지, 신경 전달에 중요한...
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칼슘이 풍부한 식품 2024.03.20해당카페글 미리보기
2배나 많은 비타민C가 함유돼 있다. 연구에 의하면 브로콜리 같은 십자화과 채소를 많이 먹으면 대장암이나 방광암을 포함해 몇...낮아지는 것으로 나타났다. ✅ 케일 한 컵 분량의 케일에는 칼슘이 101㎎ 포함돼 있다. 케일 한 컵 분량은 30칼로리 밖에...
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뼈 건강에 챙겨 먹어야 할 음식 2024.03.18해당카페글 미리보기
잎이 많은 채소들이다. 익힌 순무 잎 한 컵에는 약 200㎎의 칼슘이 들어있다. 한 컵 분량의 케일에는 칼슘이 101㎎ 포함돼 있다. 케일 한 컵 분량은 30칼로리 밖에 되지 않지만 비타민C는 하루 권장 섭취량이, 비타민A는 권장 섭취량의 2배나 들어있다...
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즉석식품 또는 배달음식을 오래 먹으면 생기는 무서운 일 2024.03.05해당카페글 미리보기
반드시 음식으로 보충해야 하는 영양소 중 하나예요. 괴혈병은 비타민C가 부족할 때 생기는 질환으로 결핍 후 3개월경부터 증상이 나타나는데 초기에는 식욕 부진, 피로감으로 진행되다가 시간이 더 흐르면서 피하, 내장, 구강 점막, 근육 등의 출혈로...
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몸에 열이 많은 체질을 위한 열내리는 음식 2024.01.31해당카페글 미리보기
열이 많은 사람들은 더위를 느낄 확률이 높습니다. 이러한 사람들을 위해 열을 내리는 효과가 있는 음식을 소개하겠습니다. ## 미역국 미역국은 한국의 전통적인 음식 중 하나로, 열을 내리는 효과가 있습니다. 미역에는 천연의 해수분이 풍부하게 함유...
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전해질 부족 원인 증상 전해질 보충에 좋은 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
통해 많은 양의 전해질이 배출됩니다. 전해질 부족 증상 피로: 전해질 부족은 에너지 부족으로 이어져 피로감을 유발합니다. 근육 경련: 전해질 불균형은 근육 기능에 영향을 미쳐 경련을 일으킬 수 있습니다. 두통: 탈수로 인해 두통이 발생할 수...
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에스트로겐이 많은 음식 10가지 알아봅시다 2024.02.01해당카페글 미리보기
칼륨, 마그네슘을 함유하고 있어 에스트로겐 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 여성의 건강과 생리주기를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. ## 5. 레드 와인 적당한 양의 레드 와인은 에스트로겐 수준을 증가시킬 수 있는 폴리페놀...
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[정보] 허리디스크 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 2024.01.25해당카페글 미리보기
등 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 통증 감소에 효과적이다. ▶항염증 허브 및 향신료 생강, 강황, 로즈마리와 같은 허브와...된다. ▶지방산이 낮은 유제품 저지방 우유나 치즈는 칼슘이 풍부하면서도 지방 섭취를 줄일 수 있어 척추 건강에 이로운...
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‘마그네슘’이 ‘부족’(?) ⇒ ‘몸’에 나타나는 ‘경고 신호’(?) 2023.11.25해당카페글 미리보기
더 많은 마그네슘을 필요로 할 가능성이 있다. 단, 의학적 문제로 근육 경련이 생길 수도 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋다. 2. 우울하고 불안하고 스트레스를 많이 받는다. - 마그네슘이 부족하면 휴식을 취하는 데 어려움을 겪을 수 있다. 불안이나...