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별것도 아닌데 짜증이? ‘이것’ 부족하다는 신호일 수도. 2024.06.21해당카페글 미리보기
느낀 것으로 나타났다. 스트레스가 해결되지 않으면 잠을 제대로 잘 수 없어 악순환에 빠지기도 한다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나면 수면의 질도 떨어지기 때문이다. 이때 느린 노래를 들으면 수면에 도움이 될 수 있다. ◇마그네슘 부족이...
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녹용보다 값진 ‘산행 보약’ 2024.07.04해당카페글 미리보기
부교감신경에 작용해 뇌의 활동을 안정시킨다. 그리고 사람이 스트레스를 받을 때 콩팥의 부신피질에서 분비되는 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰준다. 등산처럼 산소 소비가 많은 운동은 기억력과 시력이 좋아지는 효과도 낸다. 입맛이 없을 때 우리는...
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노인, 너무 자면 뇌졸중 온다… 하루에 몇 시간이 적당할까? 2024.06.16해당카페글 미리보기
심장건강 사이 연관성을 분석해 나온 결과다. 잠이 부족하면 우리 몸의 대사활동에 이상이 생기면서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가한다. 이 때문에 혈압이 높아지고 뇌졸중 위험도 커진다. ◇기억력 저하 과도한 수면은 뇌건강에도 악영향을 끼쳐...
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스트레스 비켜~! 2024.05.28해당카페글 미리보기
안부와 박수를 보내며 즐런했어요. 달리기를 하면 스트레스가 줄어든다고 합니다. 심박수가 올라가면 아드레날린, 코르티솔 호르몬의 분비가 줄어들고 엔돌핀 호르몬은 굉장히 증가한다고 해요. 그리고 몸이 스트레스를 견디는 힘이 점점 커진다고 합니다...
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2장 마무리 + 3장 아이의 마음을 여는 감정코칭 대화 2024.06.29해당카페글 미리보기
커진다. -좋은 감정코칭형부모는 배우자와의 관계부터 개선 -부부싸움 많이 하는 부모 밑에서 자란 아이 스트레스 호르몬 코르티솔 다량분비 -싸웠으면 솔직히 말하기. 서로 의견 다르지만 문제해결 노력 중이라 말하기. 그런 모습 통해 갈등 생길시...
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토요일 아침 건강정보 / 간편 스트레스 해소법 10가지 2024.06.22해당카페글 미리보기
선수들이 시합 중의 긴장감을 위해 껌을 씹는 데 스트레스를 해소하는 효과도 있다. 껌을 씹으면 스트레스 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 감소해 부정적인 감정이 누그러지는 것으로 알려져있다. 4. 감사했던 기억을 떠올려라 스트레스를 강하게 느낄...
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하루 ‘45분’하면 스트레스 '25%' 감소! 2024.06.25해당카페글 미리보기
비만 △ 심장병 △ 치매 & 파킨슨병 막사맨은 이와 관련해, 어떤 종류의 예술이든 하루에 45분만 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 25%나 감소했다는 연구 결과를 인용했다. 뿐만 아니라, 음악을 연주하면 인지 능력과 학습 능력이 향상되며 한 달에 한...
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뇌 과학자가 말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7 2024.06.25해당카페글 미리보기
해냈다면, 당신, 무엇이든 할 수 있다. ❶ 스트레스 감소 연구 결과에 따르면 근력운동을 했을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아진다. 또한 엔도르핀이 분비되어 기분을 좋게 하고 행복감을 증진시킨다. 신경계를 안정시키고 신체의 긴장까지...
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반려식물 2024.06.24해당카페글 미리보기
향기를 맡으면 신체 기능이 좋아지고, 편안할 때 발생하는 뇌파가 혈압이나 맥박을 안정시키고 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 수치를 떨어뜨려 불안감이나 우울감 같은 부정적인 감정이 사라지게 된다고 해요. 고대 이집트에서도 식물의 심신 치유 효과에...
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명상해야 하는 이유 2024.06.22해당카페글 미리보기
감정 조절 등 다양한 인지 기능을 향상시키는 것으로 확인되었습니다. 스트레스 및 불안 감소 - 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수준을 낮추고, 항스트레스 호르몬인 DHEA 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. - 명상은 불안, 우울, 공포 등 부정적...