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스트레스 때문에 식욕이 들쭉날쭉…건강에는 괜찮을까? 2024.07.07해당카페글 미리보기
저항력이 높아져 조금 더 건강한 생활을 기대할 수 있다. 충분한 수면도 스트레스 개선에 도움이 된다. 수면은 높은 코르티솔 수치를 떨어뜨리는 데에 도움이 되며, 스트레스를 뒤로하고 뇌에 충분한 휴식 시간을 주는 것이기 때문이다. 또한 수면 부족 그...
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칵테일 검사 후 코르티솔 수치 2019.07.10해당카페글 미리보기
비해 정상이만 평소에는 안먹다가 몸이 다운될때 1알씩 먹으라고 하는데 이렇게 해도 되는 걸까요~?? 그리고 코르티솔(부신피질호르몬) 수치는 자연적으로 올라가기도 하고 안올라갈수도 있다는데 딱히 좋은 음식도 없다고 하구요.. 저희와 비슷한 경험...
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모닝 커피, 일어나 90분 뒤가 최적? 검증 들어갑니다 2024.06.01해당카페글 미리보기
미치는 영향을 조사한 몇 가지 소규모 연구를 보면, 카페인을 규칙적으로 섭취하는 사람들의 경우 카페인이 아침 코르티솔 수치에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다고 말했다. ▼최적의 시간=내가 필요할 때▼ 크게보기 사진=게티이미지코리아...
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밤(chestnut)의 놀라운 효능 9가지 2024.06.06해당카페글 미리보기
피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민 B1은 탄수화물 대사를 촉진하여 에너지를 생성하고, 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 피로감을 줄여줍니다. 3. 면역력 강화 : 밤에는 면역력을 높이는 비타민 C가 풍부합니다. 특히 겨울철에는 밤을...
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#[몽골여행] 아침산책~한폭의 풍경화 열트산[1.900m] 가는길.............8 2024.06.14해당카페글 미리보기
몸을맡기기에 적합한 여러 곳 중 한곳이다. .. . .. . . 참고로 일본 연구팀들의 논문 내용을 보면 숲속 산책은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고 있다. 또 핀란 드 연구 숲 노출은 면역 세포 활동을 증진시키는 것으로 나타났다. 또한 미국 연구...
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반려식물 2024.06.24해당카페글 미리보기
향기를 맡으면 신체 기능이 좋아지고, 편안할 때 발생하는 뇌파가 혈압이나 맥박을 안정시키고 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 수치를 떨어뜨려 불안감이나 우울감 같은 부정적인 감정이 사라지게 된다고 해요. 고대 이집트에서도 식물의 심신 치유 효과에...
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나도 모르게 했던 '이 습관'이 우울증을 유발합니다. 2024.05.24해당카페글 미리보기
관리 부족 사진 출처: 언플래쉬지속적인 스트레스는 우울증을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스가 쌓이면 코르티솔 수치가 높아지고, 이는 기분 저하와 우울증으로 이어질 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 생활 등 스트레스를 해소할 수 있는...
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인내심 명언 2024.05.31해당카페글 미리보기
인내는 다음과 같은 이점을 제공합니다. 낮은 스트레스 수준 - 인내심이 많은 사람들은 스트레스 상황에 있을 때 혈압과 코르티솔 수치가 낮은 경향이 있습니다. 더 나은 성공 가능성 - 인내심을 갖는다는 것은 즉각적인 결과를 목표로 하지 않는다는 것을...
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뇌 과학자가 말하는 근력운동 꼭 해야 하는 이유 7 2024.06.25해당카페글 미리보기
해냈다면, 당신, 무엇이든 할 수 있다. ❶ 스트레스 감소 연구 결과에 따르면 근력운동을 했을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아진다. 또한 엔도르핀이 분비되어 기분을 좋게 하고 행복감을 증진시킨다. 신경계를 안정시키고 신체의 긴장까지...
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녹용보다 값진 ‘산행 보약’ 2024.07.04해당카페글 미리보기
신경에 작용해 뇌의 활동을 안정시킨다. 그리고 사람이 스트레스를 받을 때 콩팥의 부신피질에서 분비되는 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰준다. 등산처럼 산소 소비가 많은 운동은 기억력과 시력이 좋아지는 효과도 낸다. 입맛이 없을 때 우리는 특별한...