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[ 마름모코어 2-81 ] 배 길이가 짧다면 허벅지 근육 스트레칭이 어려워요! / 좌전굴 / 박쥐자세 2024.03.08해당카페글 미리보기
https://youtu.be/xZGTdfcdjDo #마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #유연성운동 #다리찢기 #좌전굴 #박쥐자세 좌전굴이나 박쥐자세는 전신 스트레칭입니다. 척추가 펴져야 하니 배의 길이가 짧다면 이런 종류의 스트레칭을 할 때 엎어지기가 어렵지요...
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집에서도 쉽게 할수있는 코어 (복부+허리) 운동법 2012.10.24해당카페글 미리보기
중심 근육이니 만큼 발달이 되어있지 않으면 다른 부위의 운동도 힘들어지겠죠? 특히나 요즘엔 허리 통증을 호소하시는 분들이...통증이 완화가 된답니다~^^ 큰 근육을 발달시키는 웨이트 종류는 무수히 많지만~~! 굳이 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽게...
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모든 종류의 운동에서 ‘코어’(core), 즉, 몸의 중심 부위 근력이 극히 중요하답니다. 2013.05.03해당카페글 미리보기
코어 운동 (Core Exercises) 모든 종류의 운동에서 ‘코어’(core), 즉, 몸의 중심 부위 근력이 극히 중요하답니다. 복근을 포함한 몸통 중심 부위 전체의 근력이 강해야, 전신의 힘을 제대로 활용할 수 있다고 합니다. 무술, 구기, 달리기, 등반 등 모든...
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'코어 근육' 키우려고 수영 시작했는데 오히려 병만 늘어... 2023.02.25해당카페글 미리보기
책임을 다해주세요. 이데일리 https://naver.me/x6U6anfY '코어 근육' 키우려고 수영 시작했는데 오히려 병만 늘어... 요즘 한국...원하는 목적에 따라 그 운동의 종류가 달라지기 때문이다. 유산소 운동, 근력강화운동, 근지구력운동, 스트레칭 등등 이제...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
코어 근육을 강화시켜 주고, 허리 통증(요통)을 완화해 준다. 흐트러짐 없이 오래 버틸수록 좋다는설명이다. 플랭크 응용 자세를...한 번 할 때 얼마나 해야 할까. 나 회장은 운동의 4요소 횟수, 강도, 시간, 종류 중 가장 중요한 것은 강도로, 중강도...
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코어근육 운동 설명 중요성 2015.03.14해당카페글 미리보기
저도 동의합니다. 윗몸일으키기는 복근에는 도움이 되겠지만 허리와 목에 안좋은 영향을 미치거든요~ 그럼 대표적인 코어 운동의 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 제가 썼던 포스팅 링크를 걸어놨습니다. 코어운동 종류 중 가장 기본적인 것들만...
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과거 역사가 기록된 나이테 타임캡슐, 빙하코어 2022.07.17해당카페글 미리보기
빙상코어 그래프를 이용 https://climate.nasa.gov/evidence/ 1950년이후에는 이 주기를 벗어날만큼 온도가 올랐다는 것을 나타내고 있다. 네이쳐에 발표된 고기후학 연구논문에서 헝가리의 푸라(Pula) 호수에 있는 식물의 화석을 연구하면서 과학자들은...
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집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
디딤대의 종류에 따라 운동의 방법과 강도가 다양하다. 어떤 방식으로 운동하든, 푸시업은 아주 좋은 맨몸운동이다. 기본적으로는 가슴운동지만, 발끝부터 머리끝까지 온몸의 근육이 개입하는 온몸운동이기도 하다. 전문 트레이너들은 잘 고정된 자세로...
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< 당신이 코어 근육을 강화해야 하는 이유 8가지 > 2017.11.30해당카페글 미리보기
그럼 코어운동 종류 6가지 알려드릴께요. 집에서 따라해 보세요~^^ 코어근육 운동은 우리몸에 아주 중요하다는건 알고 계시죠? 코어근육이란 우리몸 전체의 중심을 잡아주는 기반, 즉 몸통에 해당되는 근육을 말하는데 허리, 복근, 엉덩이 부분의 근육들을...