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건강한 밥상 2024.05.27해당카페글 미리보기
보리, 콩을 넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과 마늘, 두부를 넣은 된장찌개가 훌륭한 건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한 봉지(85g)의 탄수화물 양은 약 63...
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식사 때 음식 하나 먼저 먹었더니…혈압·혈당·체중에 변화가? 2024.07.19해당카페글 미리보기
과일, 콩류, 통곡류, 생선, 닭고기 위주의 식사는 췌장암 위험도를 낮춘다. 지방간 예방-완화에도 좋은 음식들이다. [사진=클립아트코리아] 혈압, 혈당 관리에는 ‘먹는 것’이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 금연은 필수다. 담배를 피우면서 고혈압...
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혈압과 혈당에 신경 썼더니 2024.06.07해당카페글 미리보기
고혈압-당뇨 대란’ 시대에 직면하고 있는 것이다. 고혈압, 당뇨병은 증상이 거의 없어 방심하기 쉽지만, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈...매우 위험한 병이다. 소금에 절인 채소–생선, 국물 절제했더니… “혈압 떨어뜨리는 효과 뚜렷” 건강을 위해 소금은 꼭...
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뼈 속까지 건강하고 날씬해진다! 콩물의 놀라운 힘 2024.06.07해당카페글 미리보기
하지만 당뇨가 있거나 다이어트를 하고 싶다면 열량이 높은 꿀 대신 검은깨나 대추를 갈아 넣어도 같은 효과를 얻을 수 있다 [응용해 보세요] 콩물로 만든 건강요리 3 콩물달걀찜 재료 달걀 4개, 콩물 1컵, 소금 약간, 새우 50g, 표고버섯 2개, 브로콜리...
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“암·당뇨·고혈압 다스린다” 해초의 왕 다시마 약처럼 활용법 2013.03.28해당카페글 미리보기
암·당뇨·고혈압 다스린다” 해초의 왕 다시마 약처럼 활용법 글 | 자연식운동가 민형기 원장 시장에 나가보면 생미역, 다시마, 톳, 고시래기, 김, 파래 등 다양하고 싱싱한 바다채소를 쉽게 쉽게 구할 수 있습니다. 이번호에는 해조류의 왕인 다시마...
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여름 별미 / 콩국수 단백질 함량 및 영양성분 2024.05.27해당카페글 미리보기
바로 국물 베이스로 쓰이는 콩의 성분 때문입니다. 육수 대부분이 콩을 갈아서 만들기 때문에 이렇게 함량이 높게 보이는 것인데 기력을 높여주는 효과가 여기서 나오는 것입니다. 지방의 함량은 10g으로 그리 높지 않은 수치를 보여주고 식물성 단백질...
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꼭먹어야할ㅡ10가지 비타민 밥상ㅡ 마늘(암 예방) ㅡ콩(당뇨병 예방) 고등어(심장병 예방)ㅡ 호두(노화 억제) 부추(활성산소 해독) 2024.03.12해당카페글 미리보기
예방) 당뇨 예방을 위해선 평소 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는게 좋다. 바로 콩이 혈당지수가 낮은 대표적인 음식이다. 콩 식품이 당뇨병 환자의 뇨단백을 감소시킴으로써 저하된 신장기능을 호전시킨다는 결과도 있다. 또한 콩 속에 풍부한 식이섬유는...
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[안녕하세요?(2024년 03월 15일.금요일)날씨?] 2024.03.14해당카페글 미리보기
등.국물음식을 드세요!!) ⑤밤에 잠들때? 땀을흘리시면, 바로 마른 옷을 입어서.체온을 뺏지기않게 하세요!! ♨식사시간때? '밥은 30번이상~천천히,꼭꼭씹어드시고', '미지근한 물을 자주' 마시세요.(2~3시간&간격으로). /¤/(식사전?손,깨끗히,씻기)(외출...
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증상별 몸에 좋은 약초의 특 효능 2024.03.31해당카페글 미리보기
삶아 국물을 5-6회 나누어 마시면 남녀 모두에게 효과. 산모에게는 삶은 물에 쌀과 마늘, 생강을 넣어 끓인 죽이 좋다. 치커리류- 레드치커리 칼륨, 인, 나트륨, 칼슘의 함량이 많고 비타민A.C.E가 함유. 허약한 사람에게 자양,완화제로 사용, 기운이 나게...
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100세까지 건강하게 살자! 2024.02.20해당카페글 미리보기
소갈증(당뇨)에 걸리기 쉽다. 4. 물 마시기 술을 먹지말고 물을 마셔라. 몸에 수분이 부족하면 피부 노화가 촉진된다. 그다음은 장기에 수분이 부족해져서 아픈 곳이 많아 진다. 3번째로 물이 부족하면 뇌에 수분공그이 줄어들어서 뇌 질환이 많아 집니다...