카페검색 본문
카페글 본문
-
식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
들어 있는 데 비해 생 시금치 한 컵에는 1g의 탄수화물이 들어 있습니다. 그럼에도 불구하고 채소는 일일 총 탄수화물 섭취량에 기여하며 접시에 채소를 가득 채우면 건강상의 이점이 크다. 대부분의 연구는 과일과 채소를 함께 섭취하는 것과 관련된 건강...
-
[제주다이어트한의원 건강정보] 탄수화물 적정 섭취량 2022.07.18해당카페글 미리보기
탄수화물은 평상시 식단에는 물론 다이어트 때에도 꼭 필요한 영양분으로 적정량을 꼭 섭취해주시는 것이 좋습니다. 탄수화물 적정 섭취량에 대한 자세한 내용은 아래 링크를 통해 확인해보세요. https://blog.naver.com/flower_higher/222802799509 [제주...
-
탄수화물 50g만? 키토 다이어트 돕는 채소들 2024.04.14해당카페글 미리보기
키토제닉(키토) 다이어트는 저탄고지(저탄수화물 고지방)가 특징이다. 이 다이어트의 핵심은 지방이 아니라 탄수화물이다. 탄수화물 섭취량은 하루 50g 이하로 줄이는 것이다. 때문에 많은 이들이 채소와 고기 위주로 식단을 짠다. 그러나 모든 채소가...
-
“쌀밥은 무슨 죄”…무작정 탄수화물 끊으면 내 몸에선? 2023.09.06해당카페글 미리보기
그런데 한국인의 65%가 탄수화물 과잉섭취 중이다. 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인의 하루 탄수화물 섭취량은 평균 289.1g, 최소 필요섭취량의 약 2,3배에 가까운 양을 섭취하고 있는 셈이다. 밀가루나 당으로 요리된 음식이 많은 식단에 길들여...
-
‘탄수화물’ 중독… 제대로 줄이는 방법은? 2023.10.13해당카페글 미리보기
음식을 먹으면 일시적으로 도파민 분비가 증가하기 때문이다. 하지만 체중 감량을 위해서는 반드시 탄수화물 섭취량부터 줄여야 한다. 탄수화물 줄이는 가장 효과적인 방법 6가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 매끼 단백질을 충분히 섭취하라...
-
탄수화물 먹었더니, 체중-혈액-혈당 좋아진 경우 2023.08.19해당카페글 미리보기
올라가는 정도가 달라진다. 식이섬유는 콜레스테롤을 줄이고 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 혈당 조절이 필요한 경우 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요하다. 잡곡밥과 같이 당지수가 낮은 음식이라도 과식하면 혈당은 더 오른다. 적절한 과일 섭취는...
-
WHO, 지방과 탄수화물에 대한 가이드라인 업데이트 2023.07.20해당카페글 미리보기
지방산 및 트랜스 지방산 섭취량 , 성인과 어린이의 건강에 해로운 체중 증가 예방을 위한 총 지방 섭취량 , 성인 및 어린이를 위한 탄수화물 섭취량에는 건강 에 해로운 체중 증가 및 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 특정 유형의 암과 같은 식이 관련 비전...
-
‘탄수화물 끊어볼까?’ 하루에 최소 ‘이만큼’은 먹어야 2023.07.04해당카페글 미리보기
탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이다./사진=클립아트코리아 탄수화물이 다이어트의 적이라며 탄수화물 섭취량을 무작정 줄이는 경우가 많다. 하지만 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 너무 적게 섭취하면 건강에 악영향을 끼친다. 건강하게...
-
다이어터분들 탄수화물이랑 지방 적정 섭취량 아시는분?? 2023.02.24해당카페글 미리보기
단백질은 자기체중g만큼 먹어라 이런소라 하도많이들어서 아는데 탄수화물이나 지방은 잘 모르겠어요... 검색해도 검색한곳마다 다르게나오고,, 혹쉬 알려주실수있는 천사줌님계실까요!!!?? 하루 몇g 섭취해야하죵?
-
다이어트도 ‘밥’은 필수…탄수화물 건강하게 먹는 법 2023.05.21해당카페글 미리보기
100g의 탄수화물은 꼭 섭취하도록 권고하고 있으며, 하루 130g 정도의 탄수화물을 권장섭취량으로 정하고 있다. 일반적으로 200g 즉석밥 1개에 포함된 탄수화물이 약 70g이므로 최소 1.5개 이상 먹어야 몸에 필요한 탄수화물 섭취량을 맞출 수 있다. 특히...