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다이어트 칼로리 계산하기 (극단적인 식이와 운동이 다이어트에 나쁜이유 스압) 2018.01.08해당카페글 미리보기
내 원래 정상 활동 대사량까지 올리는거! 탄수화물1g은 4칼로리 단백질 1g도 4칼로리 지방1g은 9칼로리임(쩔지..두배 넘음...함. 그럼 일반인이 꿈인 나는 4:3:3 으로 계산해서 일단 혀재 칼로리에 맞는 이상적인 탄단지 비율을 맞출거임 탄수화물은 1100...
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꼭 먹어야 할 탄수화물 2023.02.15해당카페글 미리보기
있는 탄수화물 식품 3가지를 소개했다. ◆팝콘=극장에서 영화를 보면서 먹는 것조차 금지할 정도로 팝콘에 대한 오해가 있는 게...팝콘 작은 컵 하나는 30칼로리에 불과하지만 섬유질은 1g나 들어있다. 팝콘은 감자 칩이나 크래커를 먹는 것보다 훨씬 건강...
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“땀흘리면 열 240배 빨리 뺏겨”…한파 이겨내는 법 8가지 2023.12.18해당카페글 미리보기
지내는 사람은 음식으로 몸의 내부 용광로에 연료를 공급해야 한다. 체온을 유지하는 데는 칼로리(열량)가 필수적이다. 지방 1g은 9Kcal, 단백질 또는 탄수화물 1g은 4Kcal의 열량을 낸다. 다른 계절에 비해 겨울엔 지방을 좀 더 많이 섭취하는 게 좋다...
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탄수화물에 빠질 수밖에 없는 6가지 이유 2022.10.17해당카페글 미리보기
분비를 유도하는 탄수화물을 함유하고 있다. 다이어트에 필수적이다 도넛은 건강 음식이 아닐지 모르지만 1g당 4kcal에 해당하는 탄수화물을 함유하고 있다. 브로콜리, 적색 녹색 황색의 고추, 콩류, 옥수수, 검정쌀과 같은 식품에는 복합 탄수화물이 많이...
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살을 뺀다고 밥, 면 등 탄수화물부터 끊지만 2022.10.06해당카페글 미리보기
못하는 사람이 있다. 술은 종류에 관계없이 칼로리가 높다. 알코올은 1g당 7kcal의 열량을 낸다. 여기에 안주까지 먹으면 열량...술은 한두 잔도 마시지 말라고 되어 있다. ◆ 단 음식 탄수화물 섭취량을 줄인다고 밥, 면을 거의 안 먹어도 단 음식(당)을...
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건강을 위한 최고의 인공 감미료와 최악의 인공 감미료 2023.11.20해당카페글 미리보기
데 약간의 시행착오가 필요할 수 있습니다. 1티스푼 제공량에 대한 영양 정보: 칼로리 : 0 지방 : 0 그램 (g) 단백질:0g 탄수화물:1g 당질:0g 2. 수크랄로스 스플렌다(Splenda)라는 상표명으로 판매되는 수크랄로스는 일반 설탕보다 약 600배 더 달콤...
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칼로리란 무었인가?(제2탄) 2005.09.06해당카페글 미리보기
딱,한가지 탄수화물뿐입니다. 뇌에서 에너지로 쓰이는것은 순수칼로리인 탄수화물뿐입니다.그래서 아침 식사에는 꼭 탄수화물을...섭취하셔야 맑고 깨끗한 아침을 시작 할 수 있습니다. 탄수화물 1g은 4kcal입니다. 단백질은 동물성단백질과 식물성 단백질...
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칼로리는 조절하는데,, 왜 뱃살은 그대로인가 2019.11.25해당카페글 미리보기
브로콜리, 셀러리와 같은 비전분성 야채류다. 운동선수들의 식단을 보면 단백질 섭취량이 권장되는데 단백질과 탄수화물은 1g당 칼로리는 같으나 단백질을 섭취하면 포만감이 좀 더 오래가는데 반해 탄수화물의 인슐린은 공복감을 유발하는 것과 관련이...
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3대영양소 탄수화물 단백질 지방에대하여... 2007.11.25해당카페글 미리보기
지방을 적게 섭튀해야 건강을 지킬 수 있다.또한 지방은 체내 기능이 원할하게 작용하게 한다.지방1g에 함유된 칼로리는 단백질이나 탄수화물 1g에 함유된 것보다 두 배 정도 많기 때문에 지방 섭취율을 낮춰야 체중 감량의 효과를 볼 수 있다. ▷하루에...
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체중증가(탄수화물) 보충제 2006.03.31해당카페글 미리보기
유일한 에너지원일 뿐 아니라 유산소성 시스템에 서도 가장 효율적인 에너지 원료입니다. 만약, 탄수화물의 칼로리(1g당 4cal)값과 지방 (1g당 9cal)의 칼로리 값 을 비교해 본다면 지방이 더 나은 에너지원으로 보일 수 있겠지만, 지방 대사에는 보다...