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가성비 끝판왕운동 턱걸이 2017.02.25해당카페글 미리보기
하면서 턱걸이하는 고등학생들 개수도 늘려줘봤는데 그냥 한계치까지 혼자하고 더이상 못올릴 때 발목잡고 보조받아서 20개를...게 다들 제일 빨리 개수가 늘었던 것 같습니다. 혼자 운동하시는분들은 한계치까지 하고나서 때려죽여도 더는 못올린다 싶을...
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이소령이 죽어라 했다던 턱걸이운동의 효과에대해 알고 싶습니다!! 2002.09.15해당카페글 미리보기
푹 빠졌습니다. 지금은 6~8개씩 5세트로 하고 있습니다. 그다음 평행봉 15개 5세트 그다음 푸쉬업 3세트!! 가장 효과적인 턱걸이 운동방법에 대한 조언 부탁 드림니다 세트수라든지 횟수라든지.. 그리고 그 효과에대해 알려주세요!! 마른체형인대 덩치도...
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내장지방 빼는법: 원인과 운동법 2023.11.07해당카페글 미리보기
촉진시켜 내장지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다. 주 3~4회, 꾸준한 운동을 통해 내장지방을 효과적으로 빼는 것이 좋습니다. 근력운동에는 턱걸이, 스쿼트, 데드리프트 등의 운동이 포함될 수 있습니다. 또한, 식이 조절도 내장지방을 빼는 데 중요한...
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최애 운동기구 발견 2023.09.10해당카페글 미리보기
왜 몰랐는지... 암튼 그래서 가보니까 어린이공원 안에 운동기구가 있는데... 이건 역기내리기라고 하지만 앉아서 하는 턱걸이...됩니다. 양손을 뻗쳐서 내리니까 허리도 펴지고 턱걸이(풀업) 효과도 있어서 처음에는 50개만 해도 안쓰던 근육이라...
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[철봉운동/ 턱걸이] 초보자를 위한 턱걸이 잘하는 요령 2005.10.11해당카페글 미리보기
랫풀다운 운동하는 기구가 있는데요, 랫풀다운은 래트머신에 적당량의 중량을 넣고, 턱걸이 처럼 위에서 아래로 끌어당기는 운동기구입니다. (운동효과는 턱걸이와 비슷하며, 중량을 조절할 수 있다는것이 초보자들도 편하게 할 수 있는 운동기구입니다...
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턱걸이 이야기가 나와서 친업과 풀다운의 운동효과 차이점. 2010.10.22해당카페글 미리보기
등의 하부나 허리 힘이 약할 경우 턱걸이에 약한 분들이 많습니다. 물론 턱걸이 라는것이 하반신의 상대적 근력에 따라 유리하고...역할은 등의 하부에서 감당을 해야 합니다. 어떠한 운동이든 움직임에 따라 힘이 가장 잘 몰리는 구간역시 함께 이동을...
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🍒 보약 같은 아주 쉬운 운동 🍒 2023.09.11해당카페글 미리보기
건강한가요? 턱걸이 100개를 하면 건강한가요? 아닙니다. 아프지 않으면 건강한 겁니다. 행복하다는 건 뭘까요? 돈이 100억...운동 “발 뒤꿈치 들기 운동”을 소개 합니다. 뒷 종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할...
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턱걸이 운동법 2016.05.21해당카페글 미리보기
한계각도를 넓혀주어 광배근의 가동범위를 약간 증가시켜주는 효과도 있다. 물론 둘 중 하나만 잘 해도 턱걸이의 운동효과는 어마어마하다. 참고로 운동시 등을 일자로 펴려고 하는 것보다 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 뒤로 살짝 오므리면서 하면 훨씬...
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자기 전에 운동효과와 턱걸이에 대한 질문 2006.08.16해당카페글 미리보기
자기 전에 근력운동하면 운동효과가 없는가여?(예로 턱걸이나 팔굽혀펴기나 복근운동...) 또 한가지는 턱걸이 종류중에 풀업, 친업이 있자나요... 풀업과 친업할때 필요한 몸부위를 알려주세요...