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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
혈당 지수 (GI) 1회 분량 (그램) 식사분 당 혈당 부하 (GL) 제빵 제품 및 빵 바나나 케이크, 설탕 (47) (60) (14) 바나나 케이크, 설탕X (55) (60) (12) 스폰지 케이크, 일반 (46) (63) (17) 바닐라 설탕과 패킷 믹스로 만든 바닐라 케이크 (베티 크로커...
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라이코펜이 토마토보다 많이 들어있는 수박, 많이 드세요~ 2023.05.30해당카페글 미리보기
100g 당)이 4.1mg 들어 있다. 토마토(3.2 mg)보다 더 많이 들어 있다. ◆ 혈압 조절, 혈관 건강… 혈관 딱딱해지는 동맥경화 예방에 기여 수박의 시트룰린은 아미노산의 일종으로 혈압을 내리고 염증, 고열 등에도 도움이 된다. 시트룰린은 몸속에서 소화...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.08.03해당카페글 미리보기
3) GI가 낮은 식품 (55이하) : 바나나(52), 고구마(44), 사과(36), 귤(33), 토마토(30), 버섯(29), 콩(28), 우유(25) 따라서 당지수가 낮은 식품 쪽으로 식습관을 바꾸는 것이 바람직합니다. 일반적으로 단맛이 느껴지는 음식이 당지수가 높다고 보면...
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당지수표.. 2012.01.07해당카페글 미리보기
양파 토마토 송이버섯 팽이버섯 오크라 대파 새송이버섯 표고버섯 생강 양배추 피망 꼬투리강낭콩 무 죽순 풋고추 부추 나도팽나무버섯 목이버섯 그린 아스파라거스 스로콜리 쏙갓 가지 양송이 모로헤이야 곤약 여주 샐러리 무순 실곤약 양상추 양하...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
성인병을 초래하지 않고 당뇨환자에게도 좋은 것이다. <당지수> 곡류: 바게트 93/식빵 91/쌀밥 85/소면 80/콘플레이크 75/라면...새우 40 채소: 감자 90/당근 80/옥수수 75/호박 65/고구마 55/토마토 30/버섯 29/무 26/오이 23 과일: 파인애플 75/건포도...
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당지수 낮은 식품 섭취 2015.04.24해당카페글 미리보기
2.흰빵 대신 통밀빵으로 3.파스타대신 닭가슴살샐러드로 (이탈리아 레스토랑갔을때) 4.당지수가 높은 밀가루 음식을 먹을때는 당지수를 내려줄 샐러드나 토마토등을 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다. 당지수가 낮은 거라고 계속 그것만 많이 먹게 되도...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
계속 당이 upup된 상태가되. 피자 튀는 사람은 진짜 훅 튀어서 얘는 진짜 찔러야 아는 음식이예요 (라지 오리지널도우 최대3조각 씬나폴리도우는 최대4조각먹는데 1조각먹으나 배터지게 먹으나 똑같음) 비슷한 느낌으로 치즈볼도 그렇게 막 고공행진은...
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당뇨에 좋은 음식, 당 지수 낮은 채소 5가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
다이어트 중인 사람에게 특히 적합하다. 재료 손질 과정이 간단하고, 다양한 요리에 어울린다는 것도 장점이다. 토마토 토마토 역시 당 지수가 낮은 채소로서 다양한 요리에 활용되는 것은 물론 날것으로 먹어도 좋다. 심장 건강 증진 및 항산화 효과를...
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GI(Glycemic Index, 당지수) 란?? 2009.03.15해당카페글 미리보기
임상연구소에서 공동 프로젝트 연구를 통해 테스트한 결과 혈당 수치 21로 토마토(30), 버섯(29)보다 낮게 나왔다. GI 당지수란~ 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 표시한 수치입니다. 식품의 GI지수는 0~100까지 있으며, 물이 0...
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당 지수 높은 음식이 비만 당뇨 부른다... 2005.02.24해당카페글 미리보기
흰쌀밥, 빵, 구운감자 ‘NO… 콩, 잡곡밥, 토마토 ‘YES’ 당뇨병 환자들은 식사 때마다 혈당(血糖) 수치를 올리는 음식을 가려...연구들이 잇따라 나오고 있다. 그래서 나온 개념이 음식의 ‘당 지수(糖 指數·Glycemic Index)’이다. ‘당 지수’란 특정...