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아침에 빵 먹으면 못생겨 보인다? 2024.04.29해당카페글 미리보기
달리 영양소가 파괴되지 않아 탄수화물이 천천히 흡수되므로 혈당도 천천히 올라요. 즉 피부 문제나 가짜 배고픔이 생길 가능성...무척 놀라운데요. 평소에 시리얼이나 빵을 먹어왔다면, 오늘부터는 통밀빵이나 잡곡밥을 먹으며 건강한 습관을 키우고, 좀...
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아이와 통밀로 오감놀이 하는 법 🥚🍂 2024.03.19해당카페글 미리보기
게 특징입니다. 식이섬유가 밀보다 많고, 아연과 철분이 2~3배 더 풍부해요! 또한 노화를 방지하는 폴리페놀라 성분이 풍부하고 혈당 균형이 유지되어 당뇨에도 좋다고 해요 :) 쌀을 닮은 통밀, 어디에 사용하나요? "히히야, 통밀이 들어간 음식을 먹어...
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공복혈당장애 정상수치와 혈당 낮추기에 도움되는 식습관은 2024.07.11해당카페글 미리보기
운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당 관리에 도움이 되는 식단 예시 아침: 현미밥, 두부찌개, 오이무침, 배 점심: 통밀빵 샌드위치 (닭가슴살, 채소), 무지방 요거트 저녁: 잡곡밥, 닭가슴살 구이, 샐러드, 사과 혈당 관리에 도움이 되는 간식 예시...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.10해당카페글 미리보기
낮은 음식을 섭취하는 것입니다. GI 지수란 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 낮을수록...도움이 되는 GI 지수 낮은 음식 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 post.naver.com 섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리...
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공복혈당 수치 높은 이유와 공복혈당 낮추기 방법 5가지 : 공복혈당장애 2024.07.10해당카페글 미리보기
스트레스 호르몬은 혈당을 높이는 작용 수면 부족: 충분한 수면은 혈당 조절에 중요 흡연: 혈당 조절을 방해 과도한 음주: 혈당...5가지 1. 식습관 개선 단순탄수화물 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 흰 빵, 설탕 등 복합탄수화물 섭취 늘리기: 현미, 통밀, 잡곡...
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단팥빵, 카스텔라, 앙버터, 맘모스빵… 몸에 가장 안 좋은 빵은? 2024.01.15해당카페글 미리보기
반면, 통밀식빵·식빵 등 식빵류는 다른 제품보다 나트륨 함량은 상대적으로 높고 당류 함량은 낮았다. 연구팀은 앙버터의...함께 사용해 제조한 게 영향을 미친 것으로 보았다. 또 앙버터는 빵 사이에 팥 앙금과 버터 조각이 들어간 빵으로 굽기 전 기준...
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아침에 먹는 양배추 vs 브로콜리… 염증·노화에 변화가? 2024.06.27해당카페글 미리보기
탄수화물은 어떻게?… “오전 활동의 에너지원” 탄수화물은 몸의 에너지원이다. 정제 탄수화물로 만든 흰 식빵보다는 통밀빵이 혈당 조절과 혈액 정화에 도움이 된다. 밥을 먹을 경우 잡곡밥을 김과 함께 먹는 것도 좋다. 위에서 열거한 음식을 다 먹을...
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통밀빵의 배신.jpg 2021.06.30해당카페글 미리보기
백밀빵이 혈당을 조금 더 올리긴 했습니다. 그렇다고 통밀빵이 좋다고 할 수 있을까요? 아닙니다. 통밀빵도 혈당에 확실히 나쁩니다. 그리고 재미있는 사실 한 가지가 있습니다. 이렇게 혈당이 오르는데 제가 아무런 이상 증상을 느끼지 않았다는 것입니다...
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약 없이 혈당 낮추는 당뇨에 좋은 음식과 영양제 총정리 2024.07.07해당카페글 미리보기
혈당 지수(GI)가 낮은 식품: 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 콩류: 강낭콩, 렌틸콩, 검은콩 등 채소: 브로콜리, 시금치...등 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도 오일, 견과류 등 Image of 혈당 지수(GI)가 낮은 식품 섬유질이 풍부한 식품: 섬유질...
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탄수화물 먹었더니, 체중-혈액-혈당 좋아진 경우 2023.08.19해당카페글 미리보기
Index)는 탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 오르는 지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라가지만, 당지수가 높은 음식(흰빵, 쌀밥, 사탕, 과자 등)은 식후 혈당이...