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팔굽혀펴기하는 방법 2013.01.21해당카페글 미리보기
잔근육들이 강하게 만들어진다. 헬스클럽에 가지 않아도 어깨, 가슴, 팔 근육을 질기게 단련시키는 방법은 팔굽혀펴기이다. 팔굽혀펴기를 FM대로 할경우 가슴, 어깨, 팔삼두, 복부, 등, 다리 등에 자극이 안가는 곳이 없는 만능운동 방법이다. 제일 좋은...
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님들아 저는여팔굽혀펴기하면여 힘이들어서한번하면바로내려와여근데쉽게팔굽혀펴기하는방법없을까여? 2003.05.29해당카페글 미리보기
제가여 팔굽혀펴기를여하면걍몸이저절로내려와여 그래서여 더쉽게팔굽혀펴기할수잇는방법은없나여? 제가근육을만들어야되는데 관장님한데 매일갈비뼈! 이러면서널림받거든여 제발알켜주세여!!
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<몸펴기 생활운동> 2023.08.20해당카페글 미리보기
무릎을 굽혀 내려가거나 올라올 때 양 무릎이 떨어지지 않도록 하여야 한다. ☆ 앉아 상체 돌리기 * 효과 허리 뼈를 잡고 있는...있고, 소화기와 생식 기능의 향상에 도움이 된다. * 방법 1) 책상다리를 하고 앉아 허리를 앞쪽으로 당겨 바로 세우고 가슴...
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팔굽혀펴기잘하는 방법이 있을까요? 2008.03.12해당카페글 미리보기
그나마 그럭저럭 따라가겠는데 부끄럽지만 체력장칠때도 팔굽혀펴기가 등외가 나올정도여서ㅠ 입교 백십일쯤남겨둔 지금부터라도...해야 많이할수 있을지 궁금합니다ㅠ 훈련하는 방법같은거나 하루에 몇개씩해서 늘려가는 방법이라던지 노하우좀 가르쳐...
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최고의 근육운동 팔굽혀펴기 4가지 방법 2016.06.28해당카페글 미리보기
최고의 근육운동 팔굽혀펴기 4가지 방법 게시됨: 2014년 09월 01일 15시 50분 KST 업데이트됨: 2016년 01월 04일 14시 45분 KST Damon Dahlen/Huffington Post 평생 오로지 한 가지의 운동밖에 못 한다면 난 팔굽혀펴기를 선택할 것이다. 물론 독자 중에...
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팔굽혀펴기 방법좀.......리플 2002.02.25해당카페글 미리보기
팔을 모아서 하면여 가슴쪽이 커지나여?팔을 넓히는것보다여? 제가 가슴옆쪽아래쪽은 좋은데여......가슴중간안쪽맨위에가여 그쪽만 딱 들어가있는데 무슨운동을 하면좋져?제발 갈켜주세용 글구여 딥인가?가슴아래쪽근육키우는거여........그거 5개밖에...
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팔굽혀펴기 방법을 봤는데요;; 2011.07.16해당카페글 미리보기
" 여자는 무릎을 대고 무릎이 하는 바닥과 직각을 이룬 상태로 팔은 직각, 몸은 수평" 이라고 되어있는걸 봤는데;; 그럼 보통 요가에서 말하는 '고양이 자세' 아닌가요??ㅠㅠ 저는 그렇게뿐이 이해가 안되서;; 여기 게시판에 어떤문이 친절하게 그림으로도...
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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
다른 야외 운동 위의 운동 외에도 사이클링, 수영, 하이킹, 걷기, 패들 보딩은 운동화 끈을 묶지 않고 야외에서 땀을 흘리는 세션을 몰래 할 수 있는 좋은 방법입니다. 야외에서도 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기와 같은 맨몸 운동을 조합하여 연습할 수...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.08.07해당카페글 미리보기
최고의 방법은 '운동'입니다. 이때 운동은 많이 오래 하는 것보다 짧은 시간에 강도높은 운동을 하는것이 중요합니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상...
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[펌] 최고의 근육운동 팔굽혀펴기 4가지 방법 2014.11.28해당카페글 미리보기
위치를 넓게, 좁게 조절하면서 여러 근육부위를 단련한다.(넓게 짚으면 가슴근육, 좁게 짚으면 삼두근) ㅇ그 외 기구를 이용한 팔굽혀펴기 방법들(아령, 반달공모양 이용 등) 기사 원문보기 : http://www.huffingtonpost.kr/2014/09/01/story_n_5746096.html