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[정형외과 운동법]어깨 근육 파열 예방·근력강화 운동법 2018.01.16해당카페글 미리보기
것을 ‘회전근’, 바깥쪽에 만져지는 근육을 ‘삼각근’이라 한다. 회전근이 파열되거나 약해진 경우에 삼각근을 강화해야 한다...어깨, 팔 부위는 지면에 평행하게, 팔꿈치는 90도 각도를 만들어 준다. 이때 팔꿈치의 위치가 몸의 앞으로 향하지 않고...
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[건강운동-] '얼어붙은 어깨' 오십견, 스트레칭으로 어깨 근육을 펴줘라 2023.03.13해당카페글 미리보기
붙이고 팔꿈치 아래만 바깥쪽으로 천천히 이동하는 동작도 해준다. 양손으로 목욕수건을 잡고 등 뒤에서 위, 아래로 움직여주는 것도 도움이 된다. 학회 홍보위원장 유연식 교수(한림대 동탄성심병원 정형외과)는 "어깨 통증을 방치하거나 적절한 치료를...
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나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.15해당카페글 미리보기
관절 파열에 이를 위험도 있다. 심부근육을 기르려면 몸이 흔들리지 않도록 균형을 잡고 버티는 운동을 자주 하는 게 좋다. 단순히 무거운 기구를 들어 올리는 근력운동만으로는 깊숙이 위치한 속 근육을 단련하기 어렵다. 고관절, 무릎, 발목 등 하체...
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종아리근육파열에 좋은 키네시오테이핑 2011.04.04해당카페글 미리보기
뒷근육 파열에 관한 내용을 다뤄볼까 한다. 하퇴는 무릎을 경계로 위쪽에 햄스트링근육이 위치하고, 아래쪽에 비복근(겉)과 가자미근(속)이 위치하는데(아킬레스건으로 연결되어 발 뒷축에 부착) 지난 호에 햄스트링 처치를 알아보았으므로, 이어서 종아리...
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근육파열/탈구 2008.11.27해당카페글 미리보기
크게 벌렸을 때 ...넓적다리 - 교통사고에 의한 타박 ...팔꿈치 - 팔이 잡아 당겨졌을 때, 비틀려졌을 때 ⓧ 안이하게 정복을...금물. 혈관이나 신경에 손상을 가하는 수가 있다. ⓑ 근육파열 1) 들것으로 나른다 2) 차게 해준다 3) 고정시킨다 스스로...
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장단지 근육파열 방지를 위한 테니스 스트레칭 2010.06.13해당카페글 미리보기
2. 팔꿈치를 잡은 체로 몸을 옆으로 기울여줍니다...두 팔을 위로 올리고 해도 좋겠죠... 3. 양손을 깍지 낀체로 위로 뻗어 올립니다. 가능하면 두발은 땅에 붙이고 팔만 이용합니다... 4. 벽이나 잡을 수 있는 것을 이용하여 어깨와 가슴 부위에 자극을...
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(16일째¸) 약간의 폭식과 근육파열..ㄱ- 2006.08.22해당카페글 미리보기
전, 태보를 마치고 안하던 팔굽혀펴기를 해서 왼쪽 어깨와 팔꿈치 사이 그러니까 팔뚝이.. 심하게 아팠습니다. 그런데도 불구...상당히 놀랜 것 같고요. 그나마 멀쩡하지 않던 왼쪽팔뚝은 근육이 파열된 것 같아서 내일 한의원을 가야할 것 같아요. 이만...
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팔꿈치..삼두근 파열이라는데..-_-; 2006.04.04해당카페글 미리보기
뻑! 소리와함께 아프더라구요.. 바쁘고..뭐 별거 아니겠지했는데..좀전에 병원갔다와서 초음파찍고 그랬더니 의사가 팔꿈치 삼두쪽이 반정도 끊어졌다네요..아..조또.. 근육 잘붙는 뭐 음식같은거 있나요? 계란흰자나 오방 삶아먹어야하나요? 아님 보충제...
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종아리 근육파열 ~ 2010.05.18해당카페글 미리보기
병원에서 확실한 진단후 물리치료 그리고 회복이조금된후엔 근육보강운동 꼭 해주어야합니다 안그러면 또 다친부위 재발위험크고...시작전15분이상 스트레칭, 발목- 무릎-허리-목-어깨-팔꿈치-천천히 구부렸다 펴기동작까지 운동후는20분이상 스트레칭...
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뇌진탕, 근육파열, 염좌, 인대늘어남 ㅠㅠ 2010.01.11해당카페글 미리보기
제가 꽈당했습니다. 그냥 뒤로 넘어졌어요. 머리는 어질어질, 띵~ 속은 울렁울렁, 미식미식 오른 손목과 팔꿈치가 아프더라구요. 오늘 아침 잠에서 깨 일어나려고 하니 안 일어나집니다. 목에 힘을 줄 수가 없고 배에도 힘을 줄 수가 없어 깜짝 놀랐어요...