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도봉동실내스포츠센터 별관 GX프로그램 강사 모집(타바타, 필록싱, 폼롤러 등) 2023.03.23해당카페글 미리보기
2. 채용분야 : GX프로그램 3. 근무시간 : 타바타 월/수 19:00~19:50, 필록싱 월/수 20:00~20:50 SNPE바른자세운동 월/수 15:00~15:50 폼롤러스트레칭 금 15:00~15:50 요가테스 토 09:00~09:50 어린이치어리딩 토 10:00~10:50 어린이k-pop댄스 토 11:00...
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근육 회복을 위해 사용하는 폼롤러, 어떤 형태가 가장 효과적일까? 2023.07.15해당카페글 미리보기
위해 폼롤러를 많이 사용합니다. 폼롤러는 근육의 이완, 가동 범위 향상, 근육 활성화 등의 효과를 가져다 줍니다. 고강도 운동을 하는 선수들에게는 폼롤러를 활용한 스트레칭, 마사지는 필수라고 할 수 있는데요, 그렇다면 폼롤러는 어떤 형태의 폼롤러...
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간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 2023.09.15해당카페글 미리보기
하는 사람을 흔히 볼 수 있다. 폼롤러는 근육을 풀어줄 때 사용하는 도구로, 근육통을 완화하는 것은 물론 운동 효과를...등 생각보다 잘못 사용하는 이들도 많다. 폼롤러 운동의 효과와 제대로 활용하는 방법을 알아본다. ◇운동 전·후 폼롤러...
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폼롤러를 이용한 발바닥 자극으로 통증 완화 인천 부평구 삼산동헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.06.03해당카페글 미리보기
다양한 운동 범위를 확장하여 달리기, 점프, 균형 유지 등의 운동 능력을 향상시킵니다. #### 5. 반사요법 효과 - **전신 건강...전체의 장기와 연관된 많은 반사점이 있습니다. 폼롤러를 사용해 이 반사점을 자극하면 해당 장기의 기능이 개선되는 반사...
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밤늦게 자는 올빼미족이라면...아침운동을 2024.07.27해당카페글 미리보기
보는 등 시간 활용도가 높아진다. 아침이 바쁜 출근족이라면, 10~15분 땀이 날 정도로 빠른 속도의 자전거 타기만으로도 효과가 있다. ◆ 가구를 이용한 운동 집안 가구를 이용하는데, 그냥 편하게 쉬는 것은 아니다. 침대나 소파와 같은 가구를 이용해 팔...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
게다가 폼롤러로 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막과 근섬유를 자극하면 유연성이 높아지고 관절이 움직이는 범위가 넓어진다. 또한, 혈액순환을 돕기 때문에 근육에 적절한 산소와 영양분이 가는 데도 도움이 된다. 단, 너무 과도한 자극은 멍이 들거나...
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13. 폼롤러&(반쪽)대죽 위 하체단련 2024.04.19해당카페글 미리보기
자신의 각도를 찾아보는 지혜가 필요하다. 국선도 또는 단무도 등의 기공(氣功) 동작을 수련할 때 '보법(步法)'에서 엉덩이에 힘...펴지는 각도를 찾으면 된다. [(반쪽)대죽 또는 폼롤러 위 뒤꿈치 들기 & 외발운동] 1. 발가락+중족골 앞쪽(발의 앞 부분...
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폼롤러를 했는데 폼롤러 한 곳만 알배겼어 왜이래???? 2024.01.21해당카페글 미리보기
등 운동 안함... 그냥 평범 말짱했는데 폼롤러로 등 마사지 하니까 우드득우드득 하면서 근육 덜그럭 소리 나더니 뼈 와다닥 맞춰졌거든??? 근데 오늘 일어나니까 거기가 알 싹 다배김
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근육 이완, 마사지에 효과 좋은 폼롤러 운동 12가지 2018.04.14해당카페글 미리보기
목 운동. 폼 롤러를 목 뒤에 대고 누운 다음 움직이지 않게 양손으로 롤러 양쪽을 잡아 줍니다. 무릎은 어깨너비로 벌리고 세운 다음 고개를 양쪽으로 천천히 돌리다가 10~15초 정지. 02) 폼 롤러 끝에 엉덩이를 대고 중앙에 맞춰 눕습니다. 다리는 90도가...
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중년남성, 코어근육 없으면…'이것'도 힘들어진다 2024.08.05해당카페글 미리보기
천천히 제자리로 돌아온다. 골반 기울기 운동을 비롯해 쉬운 코어운동에 익숙해지면 플랭크, 데드버그, 브릿지 등 본격적인 코어...시작하고, 운동 강도를 더 높이고 싶을 땐 짐벌, 폼롤러 등의 소도구를 활용해 볼 수 있다. <저작권©언론사 하이닥, 무단...