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뭉친 근육 집에서 풀어주세요!폼롤러 활용한 근육 스트레칭 15 2018.06.23해당카페글 미리보기
인터넷 쇼핑몰 등에서 구입할 수 있다. Form Roller Exercise 1 목 스트레칭 Benefit 목과 등 상부근육 긴장 완화 1. 폼롤러를 베개처럼 목 뒤에 대고 누워, 양 무릎을 90도로 세우고 어깨너비로 벌린다. 2. 폼롤러가 움직이지 않도록 양손으로 폼롤러...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2019.03.18해당카페글 미리보기
펴주는 폼롤러 스트레칭 지금부터 폼롤러를 활용한 스트레칭법에 대해서 알아보러 가자! 후두하근 스트레칭 롤러를 후두골 하부...스트레칭 고개를 사선 45도 방향으로 들어 옆목 라인을 롤러에 대고 (귓볼 뒷라인부터 쇄골까지 사선 방향) 꾹 눌러...
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<재활정보> 부상예방을 위한 폼롤러 셀프마사지 & 스트레칭 2012.06.01해당카페글 미리보기
환자에게 폼롤러를 이용한 자가마사지 & 스트레칭을 교육합니다. 무척 시원해하시고 허리의 우리함, 종아리,허벅지 땡기는 통증이 많이 감소되었다고합니다. <종아리 마사지 : calf muscle stretching> <대퇴사두근 마사지 : quadriceps muscle stretching...
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근육과 근막을 풀어주는 [아침 폼롤러 운동] 2023.06.29해당카페글 미리보기
풀어주는 아침 폼롤러 운동 [운동 내용] - 폼롤러와 마시지볼을 이용해 온몸 구석구석 근막을 풀어주기 - 어깨와 목을 풀어주는 스트레칭 。매주 수요일 아침 07:30 ~ 08:20 (50분) 。장소 : 새다짐 (역촌동 5-57, 2층) 。참가비 : 월 15,000원 。문의...
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서울특별시 창동어르신복지관 폼롤러 스트레칭, 밴딩 스트레칭, 캘리그라피, 생활 영어, 생활 일본어, 유튜브 강사 채용(~1.20까지) 2022.01.14해당카페글 미리보기
① 폼롤러 스트레칭 : 수요일 13시~13시 50분 ② 밴딩 스트레칭 : 월요일 11시~11시 50분 ③ 캘리그라피 : 월요일 10시~10시 50분 ④ 생활 영어 : 수요일 13시~13시 50분 ⑤ 생활 일본어 : 목요일 13시~13시 50분 ⑥ 유튜브 크리에이터 : 수요일 13시~13시...
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3 어깨통증 2022.11.30해당카페글 미리보기
아플때도 있습니다. 뒤쪽이 자주 뻣뻣해져 쟁기자세 폼롤러 스트레칭 자주 하고있습니다. 다른건 다곧잘하는데 발끝치기100번...봅시다 미소진(이채윤 대구/대구) 22.12.05 22:11 새글 목 왼쪽 오른쪽 위쪽이 미세하거 찌익하고 돌릴때 걸립니다 어깨는...
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그나저나 다들 몸상태 괜찮으세요? 2024.03.31해당카페글 미리보기
전 집 도착하자마자 폼롤러 끼고 목이랑 골반이랑 종아리랑 발바닥 완져니 눌러주는 중입니다 스탠딩 하셨던 왈왈님들 꼭 스트레칭 하고 주무세여 안그러면 내일 몸에 알베겨요 ㅠㅠㅠ 더불어 오늘 나눔해주신분들 너무 감사드리고 떼창도 힘껏 해주셔서...
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굽은 등을 펴주는 간단한 스트레칭 2022.09.29해당카페글 미리보기
지면 목에도 무리가 가고 잦은 피로감을 느끼거나 두통 그리고 다른 부위까지 통증을 느끼게 될 수 있다고 하네요. 오늘 포스팅...바랍니다. 진짜 개운하고 좋거든요!: ) 괜찮다 싶으면 다른 스트레칭도 시도해 보시길 권장드립니다. 굽은 등을 펴주는...
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폼롤러를 이용한 자가스트레칭! 2011.07.14해당카페글 미리보기
스트레칭 : adductor muscle stretching> <햄스트링 스트레칭 : hamstring stretching , 허리에 부담없는 자세로 스트레칭가능> <목근육 마사지 : neck muscle stretching> <능형근 마사지 : rhomboid massage, 목디스크 연관통환자에게 효과> 출처...