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뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭 BEST 2020.11.11해당카페글 미리보기
위한 성장꿀팁을 전하는 <몰래크는친구들>입니다. 오늘은 성장기 친구들 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 할 수 있는 폼롤러 스트레칭 운동을 소개하려고 해요. 특히 코로나19로 실내에 머무는 시간이 더 길어지면서 목, 어깨, 등, 허리 근육 뭉침으로 호소...
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눕페셜리스트(=누워있기 전문가) ISFP가 발견한 ISFP 최적화 스트레칭 2022.02.13해당카페글 미리보기
귀찮을 여시들을 위해 내가 움짤로 쪄왔어(여시 잘알) 저게 끝이야 이거보다 쉬운 스트레칭 없다고 장담할게 ISFP 믿어봐 폼롤러 어깨 마사지 - 강하나 스트레칭(2019.05) https://www.youtube.com/watch?v=U6XRwlmvdzc 1. 날개뼈 사이에 폼롤러 넣기 2...
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폼롤러 스트레칭, 운동방법 2021.01.14해당카페글 미리보기
자서 어깨가 뭉쳤을 때에도 꽤 좋다. 물론 폼롤러를 가지고 몇 가지 간단한 운동도 할 수 있는데, 재활병원 같은 곳에서 환자들에게 시키는 운동과도 언뜻 유사하다. 격한 운동의 준비전과 준비후 운동으로도 적합하며 주로 허벅지 , 종아리, 등을 풀어줄...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요!폼롤러 활용한 근육 스트레칭 15 2018.06.23해당카페글 미리보기
운동 Benefit 견갑골(날개뼈) 인지 능력 향상, 어깨ㆍ등 상부 스트레칭 1. 폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 천천히 두 손과 두...폼롤러 위에 눕는다. 무릎은 90도로 세우고 다리는 어깨너비로 벌린다. 2. 양팔을 앞으로 나란히 편다. 시선은 손끝을...
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Physical Training 피지컬은 언제 어떻게 왜 시작해야 합니까? @jm바디컨디셔닝센터 2024.03.24해당카페글 미리보기
자세에서 뒷쪽 무릎을 꿇고 앞쪽 무릎을 밀어주면서 꿇은 무릎 쪽 장요근 스트레칭을 할 수 있습니다. 폼롤러를 이용해 등과 어깨 스트레칭을 해줄 수 있고 등, 어깨가 스트레칭이 되면 목도 자연스럽게 편해질 수 있습니다👏 바닥에 무릎을 대고 개구리...
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헨리도 즐기는 ‘폼롤러’ 스트레칭, 오늘부터 어때요? 2019.06.24해당카페글 미리보기
기구에 비해 가격이 저렴하고 집에서 스스로 쉽게 할 수 있어 많이 이들이 즐겨 한다. 고통스러운 폼롤러 스트레칭, 왜? 방송에서 헨리는 어깨에 폼롤러를 대며 “저기가 가장 아픈데 가장 시원한 곳이에요”라고 설명했다. 폼롤러는 주로 자가 근막 이완...
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기공수련 - 초근원의 존재로 변화하고 발전하다 2024.04.17해당카페글 미리보기
일찍 잠을 청했다. 그랬더니.. 새벽 5시에 눈이 떠진다. 폼롤러 근육 스트레칭으로 몸을 풀어준 뒤 수련을 시작한다. 탁기제거...기력이 들어찬다. 단단하게.. 천천히.. 차근차근.. 양 손부터 어깨까지.. 기력이 차곡차곡 채워져 들어찬다. 백회부터 발끝...
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근육과 근막을 풀어주는 [아침 폼롤러 운동] 2023.06.29해당카페글 미리보기
풀어주는 아침 폼롤러 운동 [운동 내용] - 폼롤러와 마시지볼을 이용해 온몸 구석구석 근막을 풀어주기 - 어깨와 목을 풀어주는 스트레칭 。매주 수요일 아침 07:30 ~ 08:20 (50분) 。장소 : 새다짐 (역촌동 5-57, 2층) 。참가비 : 월 15,000원 。문의...
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3 어깨통증 2022.11.30해당카페글 미리보기
어깨는 늘 무겁습니다. 특히 오른쪽은 많이 써서 그런지 손목까지 아플때도 있습니다. 뒤쪽이 자주 뻣뻣해져 쟁기자세 폼롤러 스트레칭 자주 하고있습니다. 다른건 다곧잘하는데 발끝치기100번하는것도 어렵습니다 너무 애쓰면서 살지 않아도 됩니다...
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폼롤러 스트레칭 으로 통증도.잡고.예쁜 바디라인도 ~ 2016.12.05해당카페글 미리보기
제가 어깨통증 때문에 병원에서 도수치료 받았는데 그병원 물리치료사 선생님께서 폼롤러 이거 사서 집에서 매일 스트레칭 하라고 하시더라고요~ 요즘 매일 합니다 마트 나 의료용품.글고 인터넷쇼핑으로 구입할수 있고 운동법은 검색 해보시면 많이...