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종아리 알풀어주기/종아리알빼기/종아리마사지/종아리폼롤러마사지/종아리알풀기/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스/미아사거리요가 2019.06.07해당카페글 미리보기
원통형 제품을 추천합니다! 허벅지 전면 등 넓은 신체부위까지 커버 가능한데다 마사지 외에도 근력운동등 다양한 운동이 가능하기 때문이라는 사실!! 폼롤러 마사지는 마사지 부위의 혈액 및 림프의 순환을 개선해 서서히 알을 빼줄 뿐 아니라, 근막과...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다(펌) 2024.04.13해당카페글 미리보기
호흡법 모르는 뉴비들은 머리아프고 숨막힐 수 있다) 2. PT끊을때 주의할 점 - 자 양아치 트레이너가 워낙 많아서 주의할게 꽤 많은데 우선 지역달글에서 뫄뫄헬스장 치면 pt후기 볼 수 있으니까 어느 헬스장이 괜찮은지 먼저 검색해봐 트바트일수도...
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재활운동지도사 1급 교육생 박은호 폼 롤러 레포트 2020.05.29해당카페글 미리보기
사용법에 한해 전신 근육을 이완 시켜줄 수 있고 손이 닿지 않는 부분까지 효과적이게 사용할 수 있다. 사용시 지면에 닿는 면적...니 플로츠 / knee float: a. 폼 롤러를 스틱 (stick) 방향으로 위치. b. 폼 롤러 한쪽 끝에 후두부를 위치하고 누워준다...
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"고관절 건강, 수명과 직결… 엉치·골반 아프면 바로 병원 가야" 2023.11.21해당카페글 미리보기
이루는 허벅지뼈나 골반뼈가 돌출돼 서로 충돌하며 통증이 생기는 질환이다. 고관절을 과도하게 굽히거나 돌릴 때 압력이 가해져 관절염을 유발한다. 만약 차를 탈 때나 양반다리를 할 때, 운동할 때 이유 없이 갑자기 아프다면 이 질환을 의심해봐야 한다...
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폼롤러로 하는 하지 마사지 !!! 2016.02.16해당카페글 미리보기
누워 허벅지 바깥쪽에 폼롤러가 닿게 합니다. 머리부터 발끝까지 일직선으로 만들어 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 곧은 상태를...사항 이렇게 좋은 폼롤러이지만 사용하실 때 주의해야 할 점도 있는데요~ 사용법을 모르고 무작정 사용하다가 부상을 입을...
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근육이 뭉칠때/자세교정 및 발란스 운동에는 폼롤러만큼 좋은게 없어요 2010.07.03해당카페글 미리보기
우리나라에서 가장 왕성한 활동을 하시는 필라테스 전도사 김혜진 선생님께서 운동법을 개발하고 국내 보급을 시작한 폼롤러 이제 폼롤러로 어깨, 등, 허리, 골반, 허벅지 등의 부위부위 별 마사지 및 스트레칭, 근력운동을 해보세요
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lv.4 일요일반 이소라_폼롤러 2016.03.23해당카페글 미리보기
돌아온다. 주의점 골반이 틀어지지 않게 주의 효과 등근육 이완 어깨 유연 Sitting Roll Down 운동법 1. sitting 자세에서 폼롤러를 롤링 방향으로 두고 허벅지 위에 위치한다. 2. 양손은 어깨너비를 유지하며 손의 날을 폼롤러에 위치시켜 내쉬면서 폼...
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헨리도 즐기는 ‘폼롤러’ 스트레칭, 오늘부터 어때요? 2019.06.24해당카페글 미리보기
아픈데 가장 시원한 곳이에요”라고 설명했다. 폼롤러는 주로 자가 근막 이완법에 사용되는 소도구이다. 여기서 근막은 근육을...제한되어 통증이 발생하게 된다. 통증 부위는 개인마다 다르지만 주로 허벅지, 겨드랑이, 등, 어깨, 등 부위이며, 폼롤러...
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신체 능력을 높이는 폼롤러 4 가지. 2017.08.13해당카페글 미리보기
사용법을 알아보자. NBA, MLB 등 프로 스포츠 선수들의 피트니스 코치인 로렌 록스버그는 폼롤러의 장점에 대해 이렇게 말한다...도움을 준다. 또한, 유연성을 높이고 운동 범위를 넓히는 데 효과적이다. 폼롤러는 당신의 신체 능력을 최대한으로 끌어내는...
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폼롤러를 이용한 셀프 무릎통증 없애기 2017.05.19해당카페글 미리보기
이완법입니다. 매트에 엎드린 상태에서 무릎전면부에 폼롤러를 위치 시킨 다음에 위아래로 롤링 해 주면서 무릎전면부 통증이 유발되는 지점을 천천히 풀어 줍니다. 이후 무릎외측면에 대한 통증을 해소하기 위해서 옆으로 누운 상태에서 무릎 외측면에 폼...