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22년 함정요원 중부항해 합격수기 2022.12.26해당카페글 미리보기
푸쉬업바를 찍을정도로 내려가고, 팔꿈치가 다 펴질 정도로 올라왔습니다. 윗몸의경우는 등이 완전 패드에 닿고, 팔꿈치가 무릎을 찍을정도로 올라왔습니다. 대충하고 싶은 마음도 있었지만, 실기시험장에서 노카운트되는 것을 방지하기 위해 FM 자세를...
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📰2022년 10월 25일 화요일 간추린 아침뉴스 🖨 2022.10.25해당카페글 미리보기
받은 바 없다“ 16. "굉음 뒤 매캐한 연기" 영화같았던 한밤 활주로 비상탈출 17. 국방위 '서해피격' 사건 공방…"서욱 구속 분노" "속인자 두둔“ 18. 아파트 '깜깜이 관리비' 없앤다…50세대 이상 의무공개 19. 러, 이틀째 '더티밤' 공세…크렘린궁...
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심리학자, 운동을 말하다(스트레스와 우울증으로부터 탈출하는 운동치료법) 마이클 오토 외 2022.11.17해당카페글 미리보기
깨달은 바는, 동기부여를 계속 해야 한다는 것과 지나친 외형의 변화를 기대하는 심리는 역효과를 볼 수도 있다는 것이다. 외형보단 삶의 변화가 핵심이다. 아마도 저자들이 심리학자들이기 때문에 마음과 몸의 연관성을 잘 풀어낸 듯하다. - 아놀드 홍, T...
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▶ 건강백세생활 속에서 챙기는 2분건강법 24가지-76 2022.08.25해당카페글 미리보기
터프하게 사용해서이보다더자주교체해줘야한다고덧붙였다. 2. 잠깐 산책하기|산소가필요해 2분▶ 유산소 운동의 효과를 얻기 위해 꼭 마라톤을 해야 하는 것은 아니다. 2분만 걸어도 텔레비전을 보면서 가만히 앉아 있는 것보다 네 배의 칼로리를 소모한다...
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[홈트레이닝] 카페지기의 집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고...' 2006.07.26해당카페글 미리보기
호흡법은 근육을 수축 시킬때(Positive 동작시) 숨을 내쉬고, 근육을 이완 시킬때(Negative 동작시) 숨을 들여 마시는 것입니다. 벤치 프레스는 팔을 폈을 때 숨을내쉬고 내릴때 마십...MORE(계속) 중량기구의 무게 선정 자신이 첫 셋트 시도할 때 10...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2006.09.08해당카페글 미리보기
벤치를 사용하는 것이 효과적입니다. (플랫 벤치프레스 는 가슴을 효과적으로 자극하지만 가슴상부를 공략하기 위해서는 인클라인 벤치프레스, 가슴하부를 공략하기 위해서는 디클라인 벤치프레스를 실시해야 됩니다.) 인클라인 벤치프레스의 각도는 벤치...
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여름 체력보충은 뭐가 좋나요 ?? 2010.07.26해당카페글 미리보기
EZ바 컬 4 / 시티드 인클라인컬 4/ 얼티 네이트드 해머컬 4 /컨센트레이션컬 4 <하체> 사이드 덤벨 런지 4/ 스쿼드 4 / 레그프레스 4 / 레그컬 4 / 레그 익스텐션 4 <어깨> 밀리터리 바벨 플레스 4/ 덤벨 플레스 4 / 사이드 래터널 레이즈 4 / 원암 케이블...
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안녕하thㅔ요. 운동법쓰겠다고 했던 울트라매입니다. 2011.10.09해당카페글 미리보기
프레스 바(10kg)해서 30kg도 덜덜떨리면서 들리더군요. 그리고 벌크업할려고 몸불릴때는 단순히 유산소를 기피할뿐이지 근력운동은 꾸준히 합니다. 비시즌기의 선수들도 웃장까면 뚱뚱해져있을뿐이지 근육의 윤곽도 일반인보단 더 선명하고 힘주면 식스팩...
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이소룡에 대한 고찰..그리고 왜곡된 진실들... 2005.10.27해당카페글 미리보기
집중하는 법을 배울 수 있을 뿐이다. 4. 이소룡은 학생을 받을 때 어떤 기준을 사용했습니까? 이소룡은 두 가지 모티브를 가지고 있었다. 하나는 영화제작을 위함이었다. 그는 이름난 감독, 프로듀서, 작가, 그리고 배우들과 수련했다. 둘째는 나나 마이크...
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홈트레이닝이 과연 쉬울까요 ? 홈트레이닝에 대해서.. 2015.07.09해당카페글 미리보기
꿇고 푸쉬업을 하시면 가슴의 부하를 충분히 느낄수 있는 선피로 법이 적용됩니다. 팔굽혀 펴기의 핵심은 팔꿈치가 최대한 바깥쪽으로 굽혀져 겨드랑이를 열어 주셔야 흉근의 사용이 높아집니다. 2. 어깨 운동을 위한 레이즈는 손에 물건을 잡는것 보다...