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강해지고 싶은가?.. 용사여 이리오라.. 내가 도와주겠다.. 2024.04.03해당카페글 미리보기
딥스 100개가 가능한 홈 트레이너입니다! 뿐만 아니라 700명이 넘는 사람에게 운동을 통해 재능 기부한 경험이 있습니다. 그만큼 알려 드리는 걸 사랑하는 사람입니다! 또한 저는 어떻게 하면 최대한 빠르고 효율적으로 정체기 없이 100% 성장할까를 10년...
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서울구덕 시즌 2차 빙벽훈련 --- 양주 가래비 빙장 2024.01.10해당카페글 미리보기
빙폭 하단 등정 후 상단 빙폭을 바라보며... 2-2. 개인 준비 나는 작년 10월 중순부터 몸 만들기를 해오고 있다. 푸쉬업.풀업 100개씩. 계단 오르기. 런닝 30분 포함해서 매일 2시간씩 해오고 있다. 2달여 계속한 운동의 효과는 이번에도 확인할 수 있었다...
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<클리닉1> 탁구잘하기 위해 무조건 해야하는것 2023.10.08해당카페글 미리보기
최대100개를 할 수 있다면 30개정도만 목표로잡고 우선 시작해보세요. 그래서 한달정도 하시고 몸의상태를 체크해보세요. 줄넘기가 무릎에 무리가 가는 운동이 아니라 몸상태를 모르고 쉽게생각해서 무리하게하는 경우가 많습니다. 이것이 더 중요합니다...
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Re:푸쉬업의 셋트와 횟수에 대해서... 2004.11.09해당카페글 미리보기
하루에 100개를 목표로 하신다면, 횟수로 100개를 채우는 것 보다... 20회씩 세트로 나누어서 5세트 실시하는 것이 좋습니다...아래 푸쉬업하는 요령에 대해서 참고하시고 그것에 준해서 운동한다면 좋은 효과를 보실수 있으리라 봅니다...^ ^ 푸쉬업...
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보디빌딩 따라하기 - 기초체력 : 푸쉬업 예찬1 2006.03.31해당카페글 미리보기
매일 푸쉬업 200개.복근운동 300개씩은 해주어야한다. 윤용운씨(61)를 만나 서브3 비결을 물어보는 대목이 있습니다. 윤용운씨는 올해 동아마라톤에서 국내 최고령 서브3 기록을 세워서 화제가 됐었지요. 아무튼 윤용씨의 대답은 이랬습니다. "웨이트...
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푸쉬업 2006.02.14해당카페글 미리보기
징한 결혼 사회자와 맞짱 뜨려면 필자 생각엔 약100개 정도의 쉼 없는 팔굽혀 펴기는 해야 되지 않나 싶다. 사람에 따라 100회...가지고 있는 사람들이 약 100회의 개수로 올리는데, 단시간 그리고 가장 효과적인 푸샵 프로그램 중 하나로서, 나아가 이미...
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푸쉬업(팔굽혀펴기)과 복근운동 2004.11.25해당카페글 미리보기
갈라지는 효과는 볼 수 있겠지만요. 팔굽혀펴기가 좋은 운동인 건 분명하지만 한계 또한 있습니다. 한 가지 운동만으로 완벽한 몸매를 만들 수 있으리라고는 물론 기대하지 않으셨겠죠? 무슨 한계냐면 가슴과 삼두로 편향된다는 것입니다. 아시다시피 미는...
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휴장안해 2023.04.11해당카페글 미리보기
비까지와용 오늘은 휴장일거 같아요 ㅋㅋ 새벽에 스쿼트 100개 했는데 적당한가요 ? 첨 했더니 땀 송글송글 ㅎ https://youtu.be...바꿀수있을까요? ㅠㅠ https://youtu.be/Qw6MDn84x1w 이거 5번 반복하면 5시간 걸은 효과인가욤 ㅋ 긱사 전기나갔어요 ㅎ
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06월 스쿼트 이벤트!!! 함께해요 2023.05.30해당카페글 미리보기
장정식팀장입니다. 04월 푸쉬업 이벤트가 끝났어도 지금까지 잘 하고 계신거죠? 모두 잘 하고 계셨을꺼라 믿겠습니다.ㅎㅎ...하시길 바라겠습니다. 분명히 전달했습니다. 처음부터 100개씩 했다가는 무릎 부상옵니다. 스쿼트 효과 허벅지와 엉덩이 라인을...
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Re:제가 푸쉬업을 열심히하구있는데요... 2002.06.20해당카페글 미리보기
없습니다. 100개를 하더래도 천천히 해보시기 바랍니다. 아마 상당히 힘드실껍니다.^^ 턱걸이 역시 천천히...어깨보다 약간 넓게...자랍니다. 말안들으면 때리고 쥐어짜주고 해주다보면 좋은 효과를 얻으실수있습니다.^^ --------------------- [원본...