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무릎 부상예방 및 푸는 방법 (마라톤온라인 나의 훈련법에서 펌) 2010.08.15해당카페글 미리보기
소개하는 훈련법은 달림이에게 유익한 정보입니다, 꿈이 있는 사람이 행복하다고 하는데 프로선수 아닌 일반 직장인 사업하면서...고수 훈련방법에 솔직히 기가 죽고 소름이 돋기도 합니다, 마라톤! 고수나 일반 달림이 뭐니 뭐니해도 부상이 가장 중요...
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울트라 마라톤 훈련법 2016.07.16해당카페글 미리보기
없이 풀코스를 2시간 40분 이하를 달성할 수 있었다. 울트라마라톤에서 내장 피로로 먹을 수 없게 된다든지 설사를 한다든지 하는 경우가 많이 있었는데 이러한 공복트레이닝의 경험에 의해서 무보급으로 장시간 달리기에 자신감을 가지는데 큰 역할을...
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기록단축을 위한 훈련법.(풀코스) 2009.04.18해당카페글 미리보기
아마추어 마라톤을 하는 우리에 적합하다고 생각됩니다. 처음부터 높게 잡지 말고 천천히 첫단계부터 넘어갑니다. 이훈련의 포인트는 10회를 해줘야하기 때문에 힘의 분배를 잘해야 합니다. 한번만한다면 엄청난 속도로 빨리 달려도 되지만 그렇게 되면...
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마라톤 고수의 훈련법 ~ 2020.01.02해당카페글 미리보기
평택항 마라톤대회). 풀코스- 2:42’00”. 초등학교4년부터 육상부에 들어 달리기를 시작하여 중학교 ,고등학교시절 군대표와 도대표를 했으나 체육특기생 혜택을 받지못해 졸업후 기술학원과 직업훈련원을 다니며 사회생활 시작했다. 고등학교졸업과 동시...
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달리기 훈련법 3가지를 소개합니다 2014.09.10해당카페글 미리보기
적습니다. 2) Yasso 800: 미국 달리기 잡지 "Runner's World" 에디터 Bart Yasso가 고안한 풀코스 마라톤 훈련법입니다. 이 훈련법을 통해 본인이 풀코스 마라톤에서 어느 기록에 달릴 수 있을지 대충 계산해볼 수 있습니다. 우선 풀코스 마라톤 목표가...
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마라톤 훈련법 2003.11.12해당카페글 미리보기
마라톤 풀코스완주를 위한 26주프로그램 마라톤 완주를 위한 15주 프로그램 나도 뛸수 있다 - 황영조의 4주 작전 ▶ 하프마라톤 하프코스완주를 위한 10주 프로그램(초,중,상급자용) 나도 뛸수 있다 - 황영조의 4주 작전 ▶ 10km 10km를 완파할 수 있는...
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마라톤 훈련법 2004.09.05해당카페글 미리보기
지면에 대고, 배근을 펴고 수직을 유지한채로 대퇴부가 45도 전후의 각도가 될 때까지 허리를 낮춘 후 일어선다. 출처 : www.marathon.pe.kr 마라톤 온라인/ 훈련법/달리기 훈련법에서 발췌 세가지 훈련을 해주면 풀코스를 뛰어도 다음날 전혀 지장이 없음...
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천리마의 서브쓰리 훈련법과 마라톤 단상. 2009.10.05해당카페글 미리보기
가을의 풀코스 대회에 참가하기 위하여 연습하는 나를 보고 마라톤의 매력에 점점 빠져들고 있음을 알게 되었다. ●서브쓰리 도전하기. 2001년--3시간 14분, 2002년--3시간 03분, 그리고 2003년 겨울 이를 악물고 훈련을 하여 2004년 2월 충주 마라톤대회...
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달인) 지난 5월 이틀연속 마라톤 풀코스 우승 2번 2009.01.22해당카페글 미리보기
했다. 풀코스만으로 성에 차지 않았던 심씨는 지난 2006년 5월 미국 버지니아주에서 열린 160㎞ 산악마라톤대회에서 17시간40분45초의 대회 신기록으로 우승했다. 또 2005년에는 일본 나가노현에서 열린 100㎞ 고원 울트라마라톤대회 에서 8시간4분34초의...
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▣훈련법_기타 훈련법 _마라톤훈련의 원리와 형태 2007.08.20해당카페글 미리보기
기타 훈련법 마라톤훈련의 원리와 형태 어렵고 이해하기 힘들었던 마라톤의 훈련의 원리와 다양한타잎의 워크아웃의 올바른 실행방법과 효과를 알기쉽게 설명한 책을 최근 손에 넣게되어 네티즌여러분들과 힘닿는대로 조금씩 지식을 공유해보고자 합니다...