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[크로스핏 무브먼트 배우기] 프론트스쿼트 2012.03.18해당카페글 미리보기
안녕하세요 디짐 고석만트레이너입니다 오늘은 스쿼트중 프론트스쿼트에 대해서 알아보도록 할게요;;; 크로스핏 베이직 무브먼트에서는 스쿼트를 3가지로 분류하는데요~ 에어스쿼트 프론트스쿼트 오버헤드스쿼트 위 3가지 스쿼트는 순서대로 난이도가...
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프론트 스쿼트 vs. 백 스쿼트 (존 핸슨) 2011.06.10해당카페글 미리보기
스쿼트 운동의 변형은 프론트 스쿼트이다. 이것의 이름이 뜻하는 것처럼, 당신의 허리로 바벨의 균형을 잡는 것 대신에, 프론트 스쿼트는 당신의 몸 앞 쪽에 바벨을 위치시키고 당신의 어깨에 중량의 평형을 잡음으로써 수행되어진다. 일반적인 백 스쿼트...
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12/10 프론트스쿼트, 데드, 파워클린 2013.12.10해당카페글 미리보기
그래도 좋습니다 허허~ 물론 컨디션은 엄청 좋아진 것 같습니다. 저의 일주일 운동루틴 중에 제일 힘든 화요일입니다. 프론트스쿼트, 데드리프트, 파워클린 세개를 수행해야 하고 다루는 무게도 높기 때문에 으금니 끅 깨믈그 체육관을 가는 날이네요. 1...
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프론트 스쿼트를 해보았습니다. 2015.04.10해당카페글 미리보기
거립니다. 이날 오버헤드 스쿼트도 같이 했는데 동영상을 찍지 못했네요. 오버헤드 스쿼트 빈봉16kg(8회) 18.5kg(8회) 프론트 스쿼트 빈봉(8) 18.5(8) 21(5회5세트) 오버헤드는 어깨 부상이라 너무 무리해서 하지 않았습니다. 앞으로도 증량은 보수적으로...
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S-D 7/20 프론트 스쿼트 훈련일지 <건강칼럼> 훈련의 제왕 스쿼트 2011.07.20해당카페글 미리보기
bsd1 1.운동일지:하체,가슴,유산소,복근 트레이닝방법: 피라미드 세트 공복 싸이클 40분 오전 레그익스텐션 5세트 프론트스쿼트 7세트 스쿼트 5세트 레그익스텐션 5세트 바디 원레그 스쿼트 3세트 트레드밀 카프레이즈 5분 싸이클 15분 오후 인클라인 덤벨...
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원- 프론트 레그드 스쿼트 (한다리 앞들고 다리굽히기) 2006.05.24해당카페글 미리보기
원- 프론트 레그드 스쿼트 (One-front Legged Squat) - 한다리 앞들고 다리굽히기 중심잡기가 힘들면 문의 도어록을 잡고 하거나 책상에 한손을 올려놓고 중심을 잡고 하면 초보자도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 대퇴사두근, 슬와근, 종아리, 둔근까지...
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하이클린,클린,프론트 스쿼트 기록측정입니다. 2016.03.30해당카페글 미리보기
할것이다 기록이 오르긴 했네요 ㅎㅎ 적은 어깨가 좋지않아 행하지 않았습니다 기록은 하이클린 125kg 클린 143kg 프론트 스쿼트는..183kg 실패 ㅠㅠ 아직 170kg에 머물러 있네요 ㅠㅠ 165kg를 가볍게 하고 한 170kg나 175kg를 한번 하고 올라갈걸 괜히...
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주간 훈련일지 11 (15년 7월2주) 프론트 스쿼트 시작, 아쉬탕가 요가원 등록 2015.07.13해당카페글 미리보기
주간 훈련일지 11 (15년 7월2주) 프론트 스쿼트 시작, 아쉬탕가 요가원 등록 1차 역도 목표 : 백스쿼트, 클린데드리프트 각각 100kg 5회5세트 용상, 인상 각각 70kg 아름답게 들기 기간 : 52주 (희망 사항) 104주 (가능할지도...) 3년 (안되면...) 훈련...
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노멀 스쿼트 vs 프론트 스쿼트, 무릎의 차이???? 2014.04.11해당카페글 미리보기
때 가장 중요한게 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게, 무게중심을 발 뒤꿈치에 둬야 한다고 알고 있는데요 반면에 프론트 스쿼트는 대퇴근에 보다 강한 자극을 주고 일반 스쿼트 보다는 허리와 둔근을 덜 쓴다고 들었는데 근데 무릎의 위치가 일반...
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프론트 스쿼트에 대해서 질문 드립니다... 2007.02.11해당카페글 미리보기
영 불편해서 스쿼트는 가볍게 해주고 주로 파워레그프레스로 하체운동을 하고 있는데요.. 어제 우연히 체육관에서 책을보다 프론트스쿼트를 보고 한번 해봤는데 느낌도 좋고 무릎도 괜찮더라구요.. 그래서 스퀏을 프론트스쿼트로 대체할려는데 일반 스쿼트...