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헬스클럽에서의 운동순서와 방법(2) 2012.06.15해당카페글 미리보기
겁니다. 또한 한동안 알배겼던 통증도 서서히 적응되고 있음을 느끼실겁니다. 2주차 부터는 본격적인 웨이트를 시작하는 단계로 3대운동(프리웨이트)을 시작하기에 무리가 없는 시기입니다. 물론 처음부터 프리웨이트부터 시작할 수도 있었으나 방법의...
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☆☆☆☆단가8만원 여성트레이닝 전문 여트 모집합니다 2023.05.17해당카페글 미리보기
함께 할 동료를 신중히 구합니다! 오핏이 원하는 '본질' 트레이너 - 현재 몸 상태가 누가봐도 트레이너인 자 - 프리웨이트 가능한 자, (3대 운동은 기본) - 지속적으로 공부, 교육에 투자하는 자 - 재활적인 자격증 및 바디프로필 보유자 - 개인 브랜딩에...
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혈중 지질 조절해야 하는 이상지질혈증, 개선에는 ‘이 운동’이 효과적 2024.04.23해당카페글 미리보기
함께 3대 만성질환으로 불리는 질환이 바로 이상지질혈증이다. △총콜레스테롤 △중성지방 △HDL 콜레스테롤 △LDL 콜레스테롤...통해서 기대할 수 있는 효과는 무엇인지, 어떻게 운동하면 좋을지 알아본다. 걷기나 달리기 등 유산소 운동은 이상지질혈증...
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피티 20회 이상 해본 우동들아 어떻게 배워?? 2024.03.17해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 20회하면서 3대 + 프리웨이트 (바벨로우 덤벨로우 어깨 운동) + 기구사용법 얼추 배ㅅ웠거든? 자세를 서툴게나마 익힌 상태야 10회 더 할까 밀까 고민 중인데 30회 이상 해본 헬스들의 후기를듣고싶습니다ㅠㅠ
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일산 후곡마을 1200평 규모 최고의 토탈 피트니스 스파 골프 ■ 기본급 200만원 2023.12.11해당카페글 미리보기
바디빌더식 3대운동 (스쾃 / 데드리프트 / 벤치프레스)를 기본으로 이해력을 높이기 위해 8주간 맞춤형 트레이닝 레슨제공 → 신입이신분들은 정통 바디빌더식 운동을 8개월간 무료로 배울수 있으며 → 운동경험이 있고 대회를 목표로 하시는 선생님들은...
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헬스드레서 소환글 ! 얼마나 치시나요 2023.07.31해당카페글 미리보기
잘 봐주세요 💪 평소 여러세트 운동하시는 기준 무게로 체크해주세요 (3대무게x 컨디션 나쁠때 살살하는 무게x) 1. 스쿼트 (프리웨이트) 2. 스쿼트 (머신) 3. 데드리프트 (프리웨이트) 4. 레그프레스 (머신) 5. 랫풀다운 (머신) 나왔긔 숙부 최애 머신!! 6...
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3대운동 가슴,등,하체 만 해도 어느정도 근육이 붙을수있을까요?? 2011.06.30해당카페글 미리보기
붙을수있을까요?? 3대운이라 하면 프리웨이트를 말하는건대 군대에서 저는 프리웨이트를 먼저 배웠습니다. 머신운동으로 하는건 없었고요 대부분이 프리웨이트 인대 꼭 헬스장 가서 머신운동을 안하고 이 3대운동만 제대로해도 몸이 자랄수 있을까요? 조언...
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[잡설] 선수들은 웨이트를 어떻게 할까? 2005.12.25해당카페글 미리보기
MMA에서 3대 운동 중량이 가장 높지 않을까? 싶네요. 전에 사진들 보니까 코코넛 깨고 알루미늄 배트를 휘어버리더군요ㅡ.ㅡ...할듯...... 리스트 컬이나 해머컬등등;;; 워터맨의 웨이트 트레이닝은 제 블로그에 있는데;;; 올린지 하도 오래되어서 봤는지...
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웨이트 트레이닝 2010.08.19해당카페글 미리보기
운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 마른 체질의 경우 6~8회 반복할 수 있는 중량으로 무게를 선택하고, 한계점을 마지막 횟수로 해서 반복하는 것이 좋습니다. 운동셋트는 3세트 이상 5세트 정도로 구성하며, 외배엽체형은 힘이 부족하기 때문에, 고중량...
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3대운동 꼭하세요 2012.02.11해당카페글 미리보기
프리웨이트만 하고 삼대운동하지않고잇다가 몇일전부터 하는데 별거아닌데하면서 지금근육통장난아니네요 새로운자극 새로운근육통 무시못하는웨이트 이맛에헬스하네요ㅋㅋ 머신으로백날해봣자 안된다는걸 느낌