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■11월28일★●★월요일■플랭크효과보려면얼마나버텨야할까?■ 2022.11.28해당카페글 미리보기
할 때는 10초간 동작을 취한 뒤 5~10초 이완, 다시 10초 동안 플랭크를 하는 식으로 3~6세트 반복을 추천한다. 플랭크 하는 시간을 다 합치면 멈추지 않고 30~60초 하는 것과 마찬가지로 근육을 작동하기 때문에 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 뜻이다...
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목·허리 매일 뻐근하다면… '플랭크·플라잉' 동작 효과 2022.09.28해당카페글 미리보기
목·허리 매일 뻐근하다면… '플랭크·플라잉' 동작 효과 오랜 시간 앉아 일하는 직장인들은 퇴근 후는 물론 업무 중에도 목, 허리가 뻐근하다. 그대로 방치하면 허리디스크, 거북목증후군, 목디스크로 악화되기 쉽다. 이때는 바른 자세를 유지하게 돕는...
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5세 플랭크과학수업(9월2주)-나뭇잎을 관찰해요 2022.09.18해당카페글 미리보기
우리아이뜰 5세 플랭크과학수업 시간입니다! 이번에는 우리 숲유치원친구들이 잘 알고 있는 루페를 이용하여 나뭇잎을 살펴보는 시간을 가졌답니다! 나뭇잎에 잎맥을 잘 살펴보고 어떻게 생겼는지 서로 얘기해보았답니다! 그럼 과학시간으로 떠나볼까요?
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플랭크하며 기도하며 2024.05.05해당카페글 미리보기
어쩔 수 없이 여기며 그러나 하고 나면 몸과 마음이 가뿐하고 생기와 의욕이 넘침을 느끼니 쉴 수 없는 것 어떤 사람은 몇 시간을 하기도 한다는데 다 이유가 있고 또 그만한 대단한 열정과 노력이 숨어 있을 것인데 그저 한 8분 정도에 이제는 만족하며...
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열흘만에 플랭크 1분 성공했다 2022.08.05해당카페글 미리보기
사진을 누르면 방석 놀이터 공지로 이동됩니다. 30초 추가로 더 해서 1분 30초 했다 헬스 1시간 하고 왔는데 1시간하고 온것보다 플랭크 1분 30초 한게 더 힘들어
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하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
한 번에 진행이 어렵다면 시간을 나누거나 쉬면서 진행해도 무방하다. 팔꿈치 대신 손바닥으로 짐볼을 누른 뒤, 팔을 펴서 진행...도움말 = 서정원 운동 전문가 (힐리언스코어운동센터 센터장) [출처] 하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는...
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1분도 힘든데…플랭크 9시간30분 신기록 2022.12.21해당카페글 미리보기
우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 일반인은 1분도 버티기 힘든 '플랭크'라는 동작을 9시간 30분 1초 동안 유지한 호주 남성이 세계 신기록을 세웠다. 지난 7일(현지시간) News18 등 외신에...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2022.12.14해당카페글 미리보기
버티는 시간을 천천히 늘려주시면 됩니다 5. 초보자의 경우 30초 버티기 3번 중급자의 경우 50초 버티기 3번 상급자의 경우 역량에 따라 변형해서 수행하시면 됩니다 2. 1번과는 반대로 팔을 앞으로 쭉 펴서 들어주는 동작인데요 최소 30초 이상...