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플랭크 코어 운동 & 소식 1일 1식 2021.04.24해당카페글 미리보기
자세, 플랭크 운동방법에 대해서 알아보았습니다. 집에서 간단하게 할수있는 동작이니 시간날때마다 하시면 좋을꺼 같습니다. 이 정보가 도움이되셨으면 좋겠습니다. “소식(小食) 하면 건강하게 오래산다.” 많이들 들어보셨을 거에요. 그런데 실제로...
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플랭크 운동을 하면 몸에 나타나는 변화 6가지 2017.06.10해당카페글 미리보기
아플 일이 거의 없다. 3. 칼로리 소모가 증가해 체지방 감소 플랭크는 사실 굉장히 힘든 운동이다. 힘든 덕분에 꽤 많은 양의 칼로리 소모가 일어난다. 거기에 더해 플랭크는 몸의 전체적인 근육을 사용하기 때문에 운동 후에도 지방이 멈추지 않고 조금씩...
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'플랭크' 운동이 몸에 좋은 이유 6가지 2019.07.13해당카페글 미리보기
아픈 경우도 없어진다. 2. 칼로리 소모가 증가해 체지방 감소 플랭크는 사실 굉장히 힘든 운동이다. 힘든 덕분에 꽤 많은 양의 칼로리 소모가 일어난다. 거기에 더해 플랭크는 몸의 전체적인 근육을 사용하기 때문에 운동 후에도 지방이 멈추지 않고 조금...
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플랭크가 지겨워질 때 하는 운동 4가지 2018.10.09해당카페글 미리보기
기본 동작들이 지겨웠던 사람이라면 일단 먼저 박수!! 플랭크를 활용한 4가지 응용 동작! 전신 칼로리를 불태워보자! 지금부터 플랭크를 활용한 4가지 운동법을 알아보러 가자! (모든 운동은 20-30초 X 3set로 진행해주세요) STEP 1. 크로스 숄더 터치...
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[노는언니2] 전현직 운동선수들의 플랭크 대결 2023.01.01해당카페글 미리보기
하나둘 탈락자가 발생하고 육상팀이 젤먼저 전원탈락 ㅋ⫬ㅋ플랭크에 자존심 안부린다는 윰언니 하지만 승부욕이 엄청난 윰언니...윰언니 7분이 지나면서 탈락자가 나오는데, 라면2개 칼로리 소모중 불태운 윰언니 최후2인 9분지남ㅋ⫬ㅋ 방송이지만 승부욕...
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플랭크 대한 오해 2015.08.24해당카페글 미리보기
개똥같은 소리하고 있네! 아무리 플랭크를 많이해도 뱃살만 없애주는 운동은 없습니다 플랭크동작은 칼로리 소비가 상당히 적습니다 움직임이 있어야 칼로리 소비가 많겠죠^^ ※허리가 아픈 환자에게는 플랭크 운동을 해야한다? 보통 허리가 안좋은 사람들...
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칼로리 소모 폭탄 운동 동작 Zip 2019.05.29해당카페글 미리보기
집에서 간단하면서도 금방 땀을 빼면서 칼로리 소모를 대폭 줄일 수 있는 운동 동작들! 어떤 게 있을까....?? 제가 매일매일...마무리 스텐딩 동작 실행해주세요! 25회 3set 진행해주세요. STEP 2. 점프 플랭크 발뒤꿈치를 들며 다리를 모았다가 공간...
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언니들~ 근력운동 칼로리는 어느정도야? 2014.02.27해당카페글 미리보기
cafe.daum.net/slim/Nyvb/826 클릭! 다이어트 일기쓰는데 칼로리 모르겠어서 ..ㅋㅋ 근력..나 이소라 허리랑 허벅지 하고나서...개해...다른 동작도 좀 있고 복근은 크런치랑 플랭크, 옆구리 막 죽을거같은 운동들 쉬지도 않고 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ욕나왘...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
주고, 칼로리 소모가 많아서 체중감량을 할 때도 정말 좋은 운동입니다. ◇ 양발은 어깨 너비로 벌리고 발가락이 살짝 바깥쪽을 볼 수있게 해줍니다. ◇ 가슴은 정면을 향해 활짝 열어주고 등이 구부러지지 않도록 복압을 단단하게 잡아줍니다. ◇ 마치...
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칼로리 대폭 태우는 요가 운동 2018.06.28해당카페글 미리보기
반대쪽으로 반복하자. 1분간 양쪽 번갈아 반복하는데, 마지막 30초는 속도를 높여 달리듯이 수행한다. 8. 디아블로아사나 플랭크 자세를 취하자. 양손을 어깨너비로 벌리고, 손가락으로 땅을 힘껏 누르자. 그 상태에서 몇 회 호흡한 뒤, 뒤꿈치를 좌우로...