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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
운동하기 위해 꼭해야 하는 코어운동! 코어운동의 꽃이라 불리는 플랭크 효과 모두 익숙한 말과 단어들이지만 아직도 플랭크 자세를 어떻게 운동 해야 하고 코어를 왜 강화해야 하는지 모르시는분들이 정말 많으세요 이제 의미를 모르는 운동은 그만...
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변형된17가지--플랭크자세 2023.08.16해당카페글 미리보기
https://cafe.naver.com/ktriathlonservice/47417 17가지 변형 플랭크 자세 Source : triathlete.com cafe.naver.com 우리 한번씩 해봅시다.....
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다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세와 플랭크 운동시간|작성자 머니 에브리띵
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‘플랭크 자세’로 14분 압박…9개월 영아 사망 현장 CCTV 법정서 공개 2023.03.27해당카페글 미리보기
《 우리 동네 목욕탕 / 연성화 》 출처 : https://naver.me/xM8mfCK7 ‘플랭크 자세’로 14분 압박…9개월 영아 사망 현장 CCTV 법정서 공개 잠을 자지 않고 칭얼댄다는 이유로 생후 9개월 영아를 엎드리게 한 뒤 그 위에 올라타 아기를 질식해 숨지게 한...
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ㅇㅎ) 동탄 플랭크 자세 2023.10.13해당카페글 미리보기
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퇴근 후 '플랭크' 자세만 해도 목·허리 건강 지킨다 2022.09.28해당카페글 미리보기
쉽다. 아무리 바른 자세를 취한다 하더라도 장시간 앉아 있는 것 자체만으로도 척추와 목뼈 등에 무리가 생길 수 밖에 없기 때문이다. 전문가들은 허리와 목, 어깨에 무리를 덜 주고 디스크 질환을 예방하기 위해서는 플랭크 자세를 꾸준히 해서 코어 근육...
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아침에 이 자세 매일 했더니 나타나는 변화 2024.04.02해당카페글 미리보기
팔, 어깨, 등 근육을 강화하며, 하체 근육을 튼튼하게 만듭니다. 벽이나 경사가 있는 곳에 손을 대고 엎드린 후, 플랭크 자세를 만듭니다. 왼쪽 무릎을 상체 방향으로 당겼다가 원래 위치로 되돌립니다. 이어서 오른쪽 무릎을 상체 방향으로 당기는 동작을...
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플랭크와 스쿼트의 암치료 효능 2024.05.17해당카페글 미리보기
5분씩 스쿼트와 플랭크를 1주일 정도 하면 자세가 나오기 시작한다. 특히 앉는 자세가 바로된다. 그 효과는 물론 암치료다. 근육도 강화되고 내열이 발생한다. 내열이 중요하다. 운동 후 부항요법을 병행하면 금상첨화다. 와인 오프너 운동만으로는 부족한...
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아 플랭크자세 살짝 까먹었다 2022.10.26해당카페글 미리보기
다리를 모으고 뒤로뻗고 팔을딛으면서 견갑골아래 폐?쪽에 힘주고 살짝 고양이자세같이 등쪽 세워주고 허리안쪽으로 약간말아넣어서 엉덩이는 낮추고.. 맞나 Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수