카페검색 본문
카페글 본문
-
요거트만 있다면 배고프지 않을 수 있어 2019.04.12해당카페글 미리보기
225그램에 하루 권장 섭취량의 50% 함유), 당분 함량과 칼로리도 낮다. 주의 사항: 포화지방이 엄청나다(7그램). 단백질도 거의 없다. 특히 코코넛 크림으로 만든 요거트는 칼로리와 지방이 엄청나므로 피하는 게 좋다. 추천 브랜드: 쏘 딜리셔스 4 캐슈...
-
단 것 끊기 프로젝트 2023.08.22해당카페글 미리보기
후 (하루 당류 섭취량은) 권장량 대비 1.5배 수준으로 정말 많은 변화가 있었습니다. 달콤한 맛이 생각날 때 과일을 조금 많이 드신 경향이 있었어요. 이로 인한 (당류) 섭취이지 과자나 탄산음료 등에 들어있는 첨가당으로 봤을 때는 당류 섭취가 거의...
-
장안에 화제 BEST3 , 그릭요거트, 렌틸콩,꿀 2015.11.24해당카페글 미리보기
시판 플레인요거트 이고 그다음 낮은 것은 과즙이 들어간 것이고 가장 산에 함량이 많은 것은 시판 그릭요거트이고 3번째가 수제그릭요거트이다 시판 그릭요거트는 전문가가 만든것이라 끝까지 발효한 것이라서 신맛이 가장 높다 식초 초산 함량이 4% 정도...
-
변비에도 좋은 키위~요거트 스~무~디:) 2012.07.09해당카페글 미리보기
참고하셔서 하루 권장섭취량을 넘지 않도록 섭취 하시고요~ 역시 꾸준한 운동을 유지해 주세요~ 꾸준히 운동하다보면 변비 같은 것도 해결이 되긴 합니다만 그래도~ 변비에 좋다는, 피부에도 좋다는 키위로 주스, 스무디 만드는 법을 알려드릴테니 요즘...
-
아침 챙겨 먹으면 우리 몸에 생기는 '놀라운' 일 2023.06.10해당카페글 미리보기
열량이 높은 간식 섭취가 잦아지면서 하루 섭취 열량에 큰 차이가 없게 됩니다. 또 저녁 시간대로 갈수록 더 많은 열량을 비축...비타민과 무기질을 섭취할 수 있는 채소나 견과류를 곁들이면 좋습니다. 달지 않은 플레인 요거트에 견과류를 넣어 먹는 것...
-
미역만? 갑상선 건강을 위한 베스트 식품들. 2024.02.26해당카페글 미리보기
달라 무지방 우유 샘플에서 발견된 요오드의 양은 한 잔당 38~159μg 수준이었다. 플레인 요거트, 저지방 요거트, 그릭 요거트로 하루 요오드 권장 섭취량의 절반 가량을 채울 수 있다. 브라질너트 = 브라질너트에는 갑상선호르몬 조절을 돕는 또 다른...
-
소화·흡수 잘 되는 고단백 식물성 식품 6 2024.01.19해당카페글 미리보기
위해 하루 단백질 섭취량은 체중 1㎏당 0.8~1.2g으로 권장된다. 달걀 대신, 우리 몸에 필요한 고단백 식물성 식품을 알아본다. ◆ 단백질 흡수율 높은 고단백 식품, 두부 소화가 잘 되고 단백질 흡수율이 높다는 점은 두부의 최대 장점이다. [사진= 게티...
-
나이 들면…‘이런 음식들’에 조심해야 2023.01.03해당카페글 미리보기
무지방 플레인 요거트, 저지방 치즈를 먹을 수 있다. 유당이 없는 유제품도 있다. 6.카페인 카페인은 대체적으로 별 문제가 되지 않지만 일부 사람은 카페인 때문에 불안감, 초조감을 느낄 수 있다. 심박수가 높아지고 숙면을 취하지 못할 수도 있다...
-
아무리 힘줘도 감감무소식…음식부터 운동까지 ‘변비’ 해결법 2022.09.28해당카페글 미리보기
활동이 저하되면서 변비가 생길 수 있으므로 하루 평균 성인기준 1.5~2L 정도의 섭취가 필요합니다. 또한 다이어트 시 지방섭취...풍부한 견과류 등을 식사에 포함시키면 도움을 줄 수 있습니다. 여기에 플레인 요거트를 곁들인 아침 식사를 한다면 배변...
-
가장 많은 체중 감량을 유도하는 12가지 식품 2022.08.26해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 40%에 가깝습니다. 섬유질은 포만감을 주어 과식을 방지 합니다. 또한 물과 섞인 치아 씨는 위장에서 팽창합니다. 몇 시간 동안 매우 만족스럽게 유지하십시오." 7)피스타치오(Pistachios) 피스타치오(Pistachios) 1 사진 피스타치오...