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아몬드의 효능과 하루 섭취량 2012.03.13해당카페글 미리보기
육류·가금·생선·채소 요리 등에 넣어 먹고 있다. 하루 섭취량 : 아무리 좋은 것도 과유불급이라고 적당량을 취해야 합니다...호두 5~7알, 땅콩 23알, 아몬드 5~7알, 잣 25~30알, 피스타치오 20~30알 정도 드시는 것이 좋습니다. 또한 견과류는 한번에...
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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
49세) 하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g ~ 1.2g 이고, 근력운동을 많이 한다면, 몸무게 1kg당 1.5g ~ 1.6g 필요 할 수 있습니다. 우리는 단백질 중 흔히 닭가슴살 같은 고기 종류의 동물성 단백질을 많이 섭취하게는데요! 이유는 필수...
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모델이 체중 조절 때 꼭 먹는 견과류… 몸에 또 다른 변화가? 2024.06.26해당카페글 미리보기
땅콩, 피스타치오 같은 견과류를 매일 42.5g~85g씩 먹은 사람들은 견과류를 넣지 않은 다른 다이어트 식단을 먹은 사람보다 체중...이 연구는 과체중이거나 비만인 676명을 대상으로 하루에 각각 240~1000칼로리 사이의 열량을 줄인 7개의 다이어트 식단...
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콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
주의자에게 이상적인 단백질 공급원이다 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 50그램 내외다. 일반성인의 경우 체중 1㎏당 0.8...약 28g)당 단백질 함량은 다음과 같다. 아몬드-6g, 호두-4.3g, 피스타치오-5.7g, 캐슈넛-5.1g, 헤이즐넛-4.25g, 브라질너트...
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세월은 가지만…노화 막는 식품 5 2023.07.15해당카페글 미리보기
아몬드=아몬드 등의 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류의 하루 권장 섭취량은 1온스(28g)다. 따뜻한 댓글과 답글은 그 사람의 향기 입니다
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머리에도 좋고 건강도 지켜줘서 똑똑한 사람들이 매일 먹는 것 2024.05.11해당카페글 미리보기
적당하게 섭취량을 조절하면 건강을 도모할 수 있는 간식이라 할 수 있다. 견과류는 호불호가 적은 맛있는 먹거리지만, 견과류만...좋은 믹스견과류 제품들을 추천하고자 한다. 하루건강견과 엑설런트 하루건강견과 엑설런트는 견과류와 함께 요구르트...
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오메가3 효능 및 섭취방법 음식 정리 고르는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
있습니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 500mg 이상이지만, 현대인의 식습관은 오메가3가 부족한 경우가 많습니다. 따라서, 오메가3가 풍부한 음식 섭취와 더불어 건강기능식품을 복용하는 것이 효과적입니다. 3. 오메가3가 풍부한 추천 음식 생선...
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세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 2024.04.02해당카페글 미리보기
지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 약 28g. 2. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부...
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식이섬유 하루 권장량 장의 건강을 위해서는 꼭 섭취해야 합니다! 2024.07.06해당카페글 미리보기
캐슈넛, 피스타치오 등 해조류: 미역, 다시마, 김, 파래 등 4. 식이섬유 섭취 팁 하루 3회 식사마다 채소와 과일을 섭취합니다. 흰 쌀밥 대신 현미밥, 귀리밥, 보리밥 등을 섭취합니다. 간식으로 견과류, 과일, 채소 스틱 등을 섭취합니다. 충분한 수분을...
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칼륨 효능 권장량 바나나 칼륨 많은 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
경우 하루 칼륨 권장 섭취량은 4,700mg입니다. 하지만, 나이, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 칼륨 섭취량은 달라질 수 있습니다. 특히, 신장 질환이 있는 경우 칼륨 섭취를 제한해야 할 수도 있으니 주의해야 합니다. 3. 칼륨이 풍부한 식품 바나나 외...