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계란 효능 부작용 1개 칼로리 단백질 보충 방법 알아보자! 2024.07.12해당카페글 미리보기
칼로리, 단백질 보충 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 계란의 효능 고품질 단백질 공급: 계란 하나에는 약 6g의 단백질이 함유되어 있습니다. 이 단백질은 필수 아미노산 9종을 모두 포함하고 있어 체내에서 스스로 만들 수 없는 영양소를 효율적으로...
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초유단백질 효능 프로틴 가루 고르는 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
다양한 면역 물질이 풍부하게 함유되어 있어 감기, 독감 등 바이러스 감염 예방에 도움을 줍니다. 근육 성장: 초유단백질은 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 성장과 회복에 효과적입니다. 운동선수나 노약자에게 특히 유용합니다. 피부 건강 개선...
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의외로 단백질 많은 음식 '이것' 꼭 챙겨드세요 2024.05.15해당카페글 미리보기
닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 양고기, 계란, 우유, 요거트, 치즈 등이 있습니다. 이러한 식품들은 완전 단백질을 제공하며, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 근육 성장과 유지에 효과적입니다. 한편, 식물성 고단백질 음식으로는 렌틸콩, 병아리콩...
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BCAA, 아미노산, 단백질 차이 알고먹자! 2023.10.12해당카페글 미리보기
아미노산의 효능 & 필수 아미노산 아미노산은 우리 몸을 구성하는 단백질의 기본 구성단위 입니다. 자연에는 100개 이상의 아미노산이 존재하지만 우리몸의 단백질 합성에 필요한 아미노산의 종류는 약 20개 정도가 됩니다. 이렇게 많은 아미노산은 우리몸...
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산양유단백질의 효능, 부작용, 가격에 대해 알아보자 2024.05.06해당카페글 미리보기
산양유단백질의 효능 산양유단백질은 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 우수한 단백질 원천입니다. 아미노산은 우리 몸...데 필요한 건축 블록이며, 이는 근육 성장과 회복을 촉진하고, 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 또한, 산양유단백질...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
2는 식물성으로 채우는 것이 바람직하다. 채소 위주로 식사하는 것이 건강식이라고 생각할 수 있지만, 식물성 단백질만으로는 필수 아미노산 9종을 모두 보충할 수 없기 때문이다. 동물성 당백질은 소고기나 돼지고기, 닭고기, 달걀, 우유, 식물성 단백질...
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단백질의 힘! 면역력과 에너지 충전… 2월 제철 음식 2024.02.13해당카페글 미리보기
요즘 제철이다. 제철 꼬막에는 양질의 단백질과 비타민, 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있다. 또한 철분 등 각종 무기질이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 준다. [사진=클립아트코리아] ◆ 아귀 > 풍부한 단백질로 필수아미노산 보충 2월의 제철...
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운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
큰 고등어 한 마리 대략 200g으로 100g당 20g이 단백질 함유)으로 섭취가 가능해요. 식물성 단백질은 필수 아미노산의 함량이 떨어져서 순수 식물성만으로 단백질을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 단백질은 운동 전, 후 언제 먹는게 좋을까요? 근육...
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산양유 단백질 분말 효능 부작용 초유 프로틴 단백질 2024.07.11해당카페글 미리보기
줍니다. 소화 흡수가 용이: 산양유 단백질보다 더욱 소화 흡수가 용이합니다. 영양가 풍부: 필수 아미노산, 비타민, 미네랄 함량이 높습니다. 프로틴 단백질: 근육, 피부, 머리카락, 뼈 등을 구성하는 필수 영양소입니다. 필수 아미노산: 체내에서 합성...
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분리 유청단백질 분말 가루 효능 왜 완전단백질이라고 불리는가 2024.07.11해당카페글 미리보기
있습니다. 필수 아미노산은 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 분리 유청단백질은 모든 필수 아미노산을 적절한 비율로 함유하고 있어 건강한 체중 관리와 근육 성장에 효과적입니다. 분리 유청단백질 분말의 주요 효능...