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생활교육 - 영양교육(성인영양지수 절제편) 2024.03.20해당카페글 미리보기
먹기 4. 가공육ㆍ적색육은 적게 섭취하기 5. 과식 또는 폭식하지 않기 ※ 커피 믹스 1잔과 콜라 한잔, 아이스크림 1개에 하루 섭취량의 당분이 들어 있다니 놀랍다고 하시네요 햄 등 가공식품은 안 좋아하지만 지금까지 매일 믹스커피 2잔 이상을 마시고...
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하루 물의 섭취량과 효과 2015.09.11해당카페글 미리보기
물의 섭취량은? 하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리 몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례합니다. 키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값과...
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당분 덜 섭취하는 간단한 방법 3가지 2016.02.19해당카페글 미리보기
을 통해 설탕 등 당분 섭취량이 하루 섭취 칼로리의 10%를 넘지 말아야 한다고 권고했다. 이에 따라 만 3세 이상은 하루 당분 섭취량이 12.5찻술(50g)을 넘어서는 안 된다. 이는 캔 콜라 한 병에 해당하는 분량이다. 당분을 과다 섭취하면 치아 건강에...
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밸런타인데이 때 일 년 치 당분을 몽땅 먹을 수 도 있다? 설탕 중독 이야기와 밸런타인데이 시초 이야기 2014.02.16해당카페글 미리보기
혹시 설탕 중독에 빠진건 아닌지 우려스럽네요! ▲ 이미지 출처: [MBC- ‘무한도전'] 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인의 하루 당분 섭취량은 50g 이하(어린이는 35g 이하)로 각설탕 12.5개인데요. 우리는 하루 식사를 통해서도 25~50g을 자연적으로 섭취...
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비타민·무기질 하루 최대 섭취량 2011.11.04해당카페글 미리보기
과즙이나 당분을 첨가한 것이 어린이용이다. 남성용, 여성용, 임산부용, 고령자용의 차이는 철분 함량이다. 철분이 RDA 수준으로 들어있거나 별로 없거나 아예 들어있지 않다. 철분은 음식을 통해 충분히 섭취한다. 또한 철분 부족 시에는 소장에서 흡수가...
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물의 하루섭취량과 효과 2020.11.17해당카페글 미리보기
하루섭취량과 효과★ 삼성서울병원에 따르면 하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리 몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례한다. 키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를...
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하루 당분 20g의 기적 2014.06.29해당카페글 미리보기
수 있는 방법을 찾기 시작했다. 그렇게 찾은 것이 ‘노 슈거 프로젝트 2090’이다. ‘노 슈거 프로젝트 2090’은 하루 당분 섭취량을 20g으로 제한하면 90세까지 건강하게 살 수 있다는 것이다. 이 책 『하루 당분 20g의 기적』은 1단계인 슈거 디톡스...
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물의 하루섭취량과 효과, 체중 따라 필요한 양 달라 2016.04.01해당카페글 미리보기
된다. 최근에는 물을 많이 마시는 게 칼로리 섭취와 나트륨, 당분, 포화지방 섭취를 줄일 수 있다는 연구결과도 보고된 바 있다...물을 하루 1~3컵 더 마시는 사람은 하루 칼로리 섭취량이 68~205kcal 적었다. 또한 하루 나트륨 섭취량은 78~235g, 설탕...
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96- 하루 2리터이상의 물섭취량으로 인해 생기는 질병의 위험성 2013.04.09해당카페글 미리보기
촉매작용을 하는 것으로 당분을 타거나 염분을 타게 해서 섭취하는 작용을 하므로, 특히 과도한 섭취량은 제한하는 것이 마땅하다. 하루 2리터 이상의 물 섭취량에 예외가 있다면, 운동선수나 뜨거운 야외에서 일을 하는 경우, 운동을 하며 땀을 많이 흘릴...
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고 당분 음식! 건강한 사람의 간도 망친다. 2018.07.28해당카페글 미리보기
라인’에 따르면 설탕 등 당분 섭취량이 하루 섭취 칼로리의 10%를 넘지 말아야 한다. 이에 따르면 만 3세 이상은 하루 당분 섭취량이 12.5찻술(50g)을 넘어서는 안 된다. 이는 캔 콜라 1병에 해당하는 분량이다. 하지만 알게 모르게 당분을 과다 섭취하는...