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계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 2024.02.19해당카페글 미리보기
계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 심폐 기능 올리고 다리 근육 강화, 체중 감량 효과 입력 2024.02.16 16:50 김용 기자 계단 오르기 운동을 매일 하면 뱃살을 빼고 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크...
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허벅지 근력 위해 '계단오르기'.. 체중감량은? 2023.08.15해당카페글 미리보기
차지하는 하체 근육을 단련시키고 혈당을 내려 당뇨병 예방을 돕는다. 허벅지 근육은 탄수화물(포도당)을 가장 많이 쓰는 부위...관리에 좋다. ◆ 40세 넘으면 근육, 자연 감소... 운동, 음식 조절이 중요 건강한 사람도 40세가 넘으면 근육이 자연적으로...
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“숨 안 가쁘게 만보 걸으면?!” 비만 전문의가 일상 속 운동만으로 충분히 감량할 수 있다며 추천한 방법은 당장 실행각이다 2023.10.12해당카페글 미리보기
보다 효과적이라고 설명했다. 그는 “운동을 하고 나면 하루 종일 기초대사량이 높아진다. 심지어 밤에 잘 때도 기초대사량이...아닌 지방을 분해해서 쓴다. 운동을 하면 지방도 잘 타고 비만 조절에도 좋고 에너지를 연소하는 데 큰 도움을 받는다...
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계단 오르기는 보약 중 보약 2023.07.24해당카페글 미리보기
정도 높이의 계단을 숨이 차서 한 번에 못 오를 정도면 심장병이 의심 되거나 근골격이 쇠약한 상태"라며 "계단 오르기는 언제 어디서나 하체와 척추 근육, 심장 기능을 강화해 주는 전신운동"이라고 말했다. 서울 강북삼성병원에 정기적으로 다니면서...
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123층 계단 오른 사람들.. 계단오르기 장단점은? 2023.05.05해당카페글 미리보기
기능을 강화하고 다리의 근력을 끌어 올리는 유산소-근력 운동 효과를 동시에 낼 수 있다. 초보자는 금세 숨이 찰 정도로 강도...돼도 근육이 자연 감소하기 때문에 하체의 근육 유지에 계단 오르기 운동이 큰 도움이 된다. 엉덩이에 힘을 주고 하면 힙...
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‘수직마라톤’ 인기, 계단 오르기 앞서 ‘무릎 관절염’ 점검 2023.04.30해당카페글 미리보기
끌 정도다. 실제로 계단 오르기는 하체 근육 강화에 효율적인 전신운동이다. 유산소 운동과 근력 운동의 특성을 모두 갖고 있어...단련시켜 근육량 유지와 무릎 관절의 부담 감소 효과가 크다. 또한 발을 높은 곳으로 디디는 과정에서 척추를 바로 세우게...
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에스컬레이터 대신 계단 택했을 때… ‘이 효과’ 톡톡히 본다 2023.04.21해당카페글 미리보기
역시 과거 방송에서 계단 오르기 운동을 살이 많이 빠지는 ‘베스트 운동’으로 꼽기도 했다. 보통 계단을 한 칸 오를 땐 약...반면 계단 오르기는 약 220kcal를 소모하는 효과가 있다. 따라서 비만 예방에 좋고, 체력 증진과 하체 근육을 골고루 단련...
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생강 여자에게 보약 가래 기침 콧물 염증 잦은빈뇨(지압)노년하체근력운동 (유산소운동분30) 2023.04.22해당카페글 미리보기
써서 운동을 하지 않으면 하체 근육을 유지하기 쉽지 않다. 생활습관 등에 따라 다르지만, 노인은 일반적으로 근육량이 매년 10% 정도씩감소 "하체 근육량이 줄면 잘 넘어지고, 작은 충격에도 큰 부상을 입는다. 노년기 하체 근육 얼마나 중요한지, 어떻게...
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내 몸 살리는 보약 계단 오르기 2022.12.11해당카페글 미리보기
하므로 하체 근육이 튼튼 해지면 혈액순환에 도움. 하지 근육이 튼튼 할수록 몸 속 혈액 펌프 역할을 잘 해서 몸 아래로 내려간...되돌아 오기 수월함. 🍇3.무릎 관절염 예방. 계단 오르기를 통해 근력 강화와 전신 균형 감각 향상 되므로 무릎 건강에...
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새해 계획으로 운동을 목표로 했다면 계단 걷기부터 시작해보세요! 2023.01.07해당카페글 미리보기
등 하체 근육을 골고루 단련할 수 있다는 장점도 있다고 해요. 계단 걷기의 효과는 참 많은데요. 심혈관 건강 개선의 효과도 있다고 합니다. 심장 건강을 확인하고 싶다면 1분 내 60계단을 오르면 심장 건강이 양호하다고하네요. 그 뿐 아니라 체력 증진...