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죽어도 안 빠지는 허벅지 살, 이 운동 3일간 따라했더니.. 2023.08.24해당카페글 미리보기
코칭으로 허벅지 살을 빼고 체지방을 줄이는 여름 다이어트를 본격적으로 시작해 보세요! 여름 다이어트에 꼭 필요한 하체비만 운동! 허벅지 살 빼는 법은? ✔ 여름 다이어트, 하체비만 운동은 전문가에게! 하체비만으로 가지고 있는 불편함과 고민, 이제는...
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단월드 기체조로 복부비만 관리하기 2024.07.22해당카페글 미리보기
근력운동은 필수인것 같습니다. 단월드 기체조로 복부비만 예방하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고...
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체형 관리를 위한 맞춤형 운동 2024.07.02해당카페글 미리보기
편이다. 요통과 퇴행성 관절염에 주의할 필요가 있다. 평소 하체를 단련할 수 있는 산책과 등산, 조깅 등의 운동이 도움이 된다...번은 2시간 정도 등산을 하는 것이 도움이 된다. ▲태음인 비만해지기 쉬운 체질이기 때문에 평소 충분히 몸을 많이...
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[월] 하체비만을 위한 운동!! (하체비만 프로그램!) 2008.05.04해당카페글 미리보기
그 이유에 대해 알려 드릴테니 잘 읽고 정체기에 대비 하세요^^ 정체기가 찾아오는 첫번째는요~~ 체중감량을 할 때 근력 운동을 제대로 하지 않은 분들에게 나타나는 원인이예요~ 우선 체중이 줄어들게 되면서 필요한 에너지 요구량도 함께 감소하게 되기...
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하체비만 탈출! '각선미'를 살리는 순환운동! 2010.03.15해당카페글 미리보기
이 게시물이 소개되어요^^ 오늘은 간만에 체지방 감소에 탁월한 '순환운동'을 소개하려합니다. 특히 오늘 소개하는 순환운동은 하체에 체지방이 많이 쌓이는 여성들에게 아주 좋은 운동법이라 할 수 있습니다. 물론 남성분들께도 좋구요. 강인한 허벅지...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
아래팔(전완)로, 몸통은 전면의 가슴과 복부, 후면의 등으로, 하체는 허벅지, 종아리로 나눠 근육을 발달시킬 수 있다. 이에...있다. 뇌(腦)를 늙게 하는 최악의 습관으로 비만, 흡연, 잘못된 식습관, 그리고 운동 부족(運動不足)을 들 수 있다. 바쁜...
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혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동 6 2024.06.10해당카페글 미리보기
상태에 따라 맞은 운동을 정리했다. 걷기=노인, 골다공증 환자, 비만, 운동을 시작한 초보자라면 걷기 운동이 좋다. 혈액 순환이...저린 사람에게도 적합하다. 하체 비만은 걷기로 살을 빼기 힘들지만, 상체 비만은 걷기, 달리기를 하면 잘 빠진다. 자전거...
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하체 부종에 도움되는 단월드 기체조! 2024.05.09해당카페글 미리보기
하네요. 생활습관에 의해 부종이 생기기도 한다고 해요. 오래 서서 일하거나 앉아서 일하거나 평소 짠 음식을 많이 먹거나 운동부족인 사람들은 생활습관을 바꾸면 충분히 개선이 가능하다고 하네요. 부종은 비만으로 이어지기 때문에 관리를 해주어야...
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노인의 비만 관리법 2024.04.11해당카페글 미리보기
특히 하체 근력은 70대까지 매 10년마다 10~15%씩 저하, 그 이후로는 매 10년마다 25~40%까지 감소하게 됩니다. 흔히 비만은 체질량지수(body mass index, BMI)로 평가되는데, 노인의 경우 단지 체질량지수로 비만을 평가하기보다는 근육량을 함께 확인...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(복부 비만의 위험성1) 2024.04.24해당카페글 미리보기
여자는 하체 쪽으로 많이 찌지만 여자도 폐경기이후 여성호르몬이 감소하면 배에 살이 찐다. 2. 복부비만의 종류 ① 내장지방형: 표피는 두텁지 않은데 배가 볼록 나온 경우로 피하에 있는 지방은 적지만 내장사이사이에 지방이 있다. 윗배가 볼록한 경우...